Warum wird für Marathons eine Anmeldegebühr erhoben? So organisieren Sie Krafttraining für Marathonläufer

Marathon-Veranstaltungen erfreuen sich in diesem Jahr großer Beliebtheit und finden an verschiedenen Orten statt. Auch wenn die Belastung eines Marathons die Toleranzgrenze des Körpers nicht überschreitet, stellt ein langer und intensiver Marathon dennoch eine gewisse Stimulation für Ihren Körper dar. Wir alle wissen, dass Marathonlauf ein Sport ist, der viel Ausdauer erfordert, und dass langfristiges Training einige Reaktionen in unserem Körper hervorrufen kann. Daher ist es für Marathonläufer sehr wichtig, ihr Krafttraining gut zu organisieren!

Inhalt dieses Artikels

1. Warum werden für Marathons Anmeldegebühren erhoben?

2. Wie gestalten Marathonläufer ihr Krafttraining?

3. Worauf sollte man beim Marathonlauf achten?

Warum werden für Marathons Anmeldegebühren erhoben?

1. Da Marathonveranstaltungen derzeit im Wesentlichen von kommerziellen Unternehmen durchgeführt werden, sind sie mit kommerziellen Aspekten verbunden und erfordern Anmeldegebühren.

2. Die Planung und Durchführung eines Marathons kostet viel Geld. Abgesehen von der Unterstützung bei Transport und Sicherheit investiert die Regierung grundsätzlich kein Geld in die Veranstaltung. Da insbesondere bei lokalen Veranstaltungen Werbe- und Übertragungskosten in Millionenhöhe anfallen, dienen die Anmeldegebühren als Einnahmequelle.

3. Die Bekleidung und Verpflegung der freiwilligen Helfer muss gewährleistet sein, ebenso die Kosten für eigens eingeladene Sportler, Schiedsrichter und Preisgelder. Hinzu kommen Kosten für die Wartung des Anmeldesystems, die persönliche Ausrüstung, Versicherungen usw. Marathons erleben in China derzeit einen Boom und die Anmeldegebühr kann als ein Mittel angesehen werden, um die Professionalität des Wettkampfs zu gewährleisten.

So organisieren Sie Krafttraining für Marathonläufer

Cross-Training: Cross-Training ermöglicht Ihren Laufmuskeln und Gelenken Ruhe und Erholung und kann außerdem Ausdauer und Kraft aufbauen.

Tempolauf: Tempolauf kann die anaerobe Schwelle verbessern und ist für Langstreckenläufer sehr vorteilhaft.

Speedrun: Nach einem 10-minütigen Aufwärmen laufen Sie die vorgegebene Distanz in Ihrem gewünschten Halbmarathontempo. Dies kann mithilfe einer laufenden Software überwacht werden.

Intervalltraining: Nach einem 10-minütigen Aufwärmen 400 Meter laufen, dann 400 Meter joggen oder gehen.

Samstag: Laufen Sie die vorgegebene Distanz in einem angenehmen, gesprächstauglichen Tempo. Dies kann auch mithilfe einer laufenden Software überwacht werden.

Sonntag: Dies ist ein Erholungstag und Sie sollten in einem leichten und angenehmen Tempo laufen, um Ihre Muskeln zu entspannen.

Worauf sollte man beim Marathonlauf achten?

Was Sie beim Marathonlauf beachten sollten:

1. Alle 10 bis 20 Minuten Laufen stoßen Sie auf die erste „unangenehme“ Phase, die als „erster Grenzzustand“ bezeichnet wird. Dies ist ein normales Phänomen im menschlichen Körper und die Behandlungsmethode ist sehr einfach. Verlangsamen Sie einfach Ihre Laufgeschwindigkeit und passen Sie Ihre Atmung an oder gehen Sie 2 bis 3 Minuten lang. Wenn die „Unbehaglichkeit“ vorüber ist, ist das Laufen wieder problemlos möglich.

2. Normalerweise stoßen Menschen, die nicht für einen Marathon trainiert haben, beim Laufen von etwa 30 bis 35 Kilometern an die „physiologische Belastungsgrenze“ des menschlichen Körpers, einschließlich Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen, extremer Müdigkeit und dem Wunsch aufzugeben. Wenn dies der Fall ist, ist es am besten, das Rennen aufzugeben und nicht stur zu sein.

3. Es ist am besten für jeden, der einen Marathon läuft, alleine zu laufen und sich nie mit anderen zu vergleichen, sonst zerstört es das Original