Warum ist es so schwierig, mit dem Rauchen aufzuhören?

China ist das Land mit der höchsten Zahl an Lungenkrebserkrankungen, was eng mit der Tatsache zusammenhängt, dass es in China mit 350 Millionen Rauchern die höchste Zahl weltweit gibt. Daten zeigen, dass jeder vierte Mensch an Lungenkrebs stirbt, wenn er mehr als fünf Zigaretten pro Tag raucht. 90 % der Lungenkrebsfälle stehen im Zusammenhang mit dem Rauchen.

Wenn das der Fall ist, warum rauchen dann immer noch so viele Menschen?

Laut den Daten der chinesischen epidemiologischen Tabakerhebung möchten 17,6 % der Raucher mit dem Rauchen aufhören. 31,5 % der Raucher haben im vergangenen Jahr versucht, mit dem Rauchen aufzuhören; Jeder Raucher versucht etwa ein- bis zweimal pro Jahr, mit dem Rauchen aufzuhören, doch fast die Hälfte derjenigen, die aufhören, erleidet innerhalb von weniger als einer Woche einen Rückfall.

Was genau sind also Zigaretten, die so viele Raucher anziehen? Im Allgemeinen beruht die Rauchsucht hauptsächlich auf einer physiologischen Abhängigkeit des Gehirns, einer psychologischen Abhängigkeit von Bequemlichkeit und der Rauchgewohnheit.

Wenn Nikotin ins Gehirn gelangt, löst es die Ausschüttung von Dopamin aus und aktiviert den Belohnungsmechanismus des Gehirns, sodass sich der Raucher erfrischt fühlt. Wenn Nikotin verstoffwechselt wird und der Dopaminspiegel sinkt, treten Entzugserscheinungen auf und die Betroffenen fühlen sich allgemein unwohl. Sie können sich nur auf die nächste Zigarette verlassen, um ein erfrischendes Gefühl zu bekommen und geraten in einen endlosen Kreislauf.

Viele Raucher glauben, dass sie durch das Rauchen mehr Energie bekommen. Tatsächlich sind es nur die Entzugserscheinungen, die sie haben, wenn sie nicht rauchen, die ihnen das Gefühl geben, „nicht energiegeladen“ zu sein. Durch das Rauchen fühlen sie sich einfach wieder normal.

Daher ist es verständlich, dass bis zu 80 % der Raucher, die mit dem Rauchen aufhören, letztendlich einen „Schlag ins Gesicht“ bekommen. Denn wer kann es schon über längere Zeit ertragen, in einem „abnormalen“ Zustand zu sein? Als der alte Raucher die Wahrheit erfuhr, konnte er nicht anders, als tief zu ziehen und rief: „Es riecht so gut!“

Unter Rauchgewohnheiten versteht man die unbewussten Bewegungen der Hände und des Mundes eines Rauchers beim Anzünden, Halten, Saugen und Rauchen einer Zigarette. Bei starken Rauchern ist diese Abfolge von Handlungen so kohärent und reibungslos und wird in einem Zug ausgeführt, dass sie zu einer unbewussten Gewohnheit und einem konditionierten Reflex geworden ist.

Manche Raucher fühlen sich komisch und unwohl, wenn sie keine Zigarette in der Hand oder im Mund haben.

Manchmal fällt mir erst ein, dass ich mit dem Rauchen aufhöre, wenn ich die Zigarette an die Lippen führe und anzünde. Das Rauchen ist zu einem Teil ihres Lebens geworden und es ist äußerst schwierig, damit aufzuhören.

Studien haben gezeigt, dass Rauchen bei einer durchschnittlichen Lebenserwartung von 80 Jahren dazu führt, dass Raucher im Durchschnitt 12 Jahre weniger leben. Sind langjährige Raucher besorgt, dass die Gesellschaft unseres Landes bald altern wird, und ergreifen deshalb die Initiative, um die Sorgen des Landes zu teilen?

Spaß beiseite: Für starke Raucher besteht die beste Möglichkeit, ihre durchschnittliche Lebenserwartung zu überschreiten, darin, mit dem Rauchen aufzuhören.

Wenn starke Raucher mit dem Rauchen aufhören möchten, müssen sie zunächst sowohl die körperliche als auch die psychische Abhängigkeit beseitigen. Zunächst müssen Sie sich dazu entschließen, mit dem Rauchen aufzuhören. Sie können Ihre Absicht nicht einfach so äußern oder aus einer Laune heraus aufgeben. Mit dieser „buddhistischen Methode zur Raucherentwöhnung“ wird man den Effekt des „wahren Duftes“ nie beseitigen können.

Bei der Raucherentwöhnung sollten Sie Raucherbereiche bewusst meiden. Wenn Sie anderen beim Rauchen zuschauen, wird Ihr unruhiges Herz den Drang, einen Zug zu nehmen, nur noch weniger unterdrücken können. Reduzieren Sie alle Bedingungen, die zum Rauchen verleiten können, wie Tabak, Feuerzeuge, Zigarettenspitzen und dergleichen, werfen Sie alles weg, verschenken Sie es oder vergraben Sie es.

Wenn Sie das Verlangen zu rauchen verspüren, können Sie etwas Wasser trinken oder einen Snack essen, um Ihre Hände und Ihren Mund zu beschäftigen. Suchen Sie sich eine interessante Beschäftigung, um sich abzulenken. Sie können auch Medikamente zur Raucherentwöhnung ausprobieren. Nehmen Sie diese unter ärztlicher Anleitung ein, wählen Sie das richtige Produkt aus und verwenden Sie die richtige Dosis zum richtigen Zeitpunkt, um die beste Wirkung zu erzielen.

Wenn Raucher die Peinlichkeit überwinden möchten, wiederholt „ins Gesicht geschlagen“ zu werden, können sie genauso gut innerhalb von 3 Monaten mit dem Rauchen aufhören: Der Hauptgrund für einen Rückfall innerhalb von 3 Monaten sind die schmerzhaften Entzugserscheinungen, die durch die körperliche Abhängigkeit verursacht werden; und der Hauptgrund für einen Rückfall nach 3 Monaten ist die Entstehung einer psychischen Abhängigkeit, des Umfelds und unerwarteter Ereignisse.

Der Grund für die schrittweise Raucherentwöhnung innerhalb eines Zeitraums von drei Monaten liegt darin, dass die physiologische Abhängigkeit der Gehirnnerven nach drei Monaten sehr schwach ist und es auch dann nicht zu starken Phasenreaktionen und körperlichen Beschwerden kommt, wenn Sie nicht rauchen.

Kurz gesagt, Tausende von Wörtern lassen sich in einem Satz zusammenfassen: Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht einfach, also genießen Sie die Zeit, die Sie damit verbringen.