Weltosteoporosetag | Ist Osteoporose ein „Merkmal“ älterer Menschen? Wirkt eine Kalziumergänzung? Erzähl dir heute alles

Experte in diesem Artikel: Ao Rongguang, MD, stellvertretender Chefarzt der Orthopädie am Shanghai Pudong Hospital und Leiter der wichtigsten Unterspezialität für osteoporotische Frakturen in Pudong New Area

Wenn ältere Menschen im Haus sind, ist generell besondere Vorsicht geboten, aus Angst, dass diese angerempelt oder verletzt werden könnten.

Kinder rennen den ganzen Tag herum, und wenn sie hinfallen, stehen sie wieder auf und rennen weiter, doch viele ältere Menschen haben „brüchige“ Knochen und können das Hin- und Herwälzen nicht ertragen. Oft ist hier Osteoporose die Ursache.

Osteoporose ist eine systemische Erkrankung, die durch eine Verringerung der Knochenmasse und eine Schädigung der Mikrostruktur des Knochengewebes gekennzeichnet ist, was zu erhöhter Knochenbrüchigkeit und Bruchanfälligkeit führt. Die Inzidenzrate ist sehr hoch.

Der Literatur zufolge leiden in meinem Land unter den über 60-Jährigen 49 % der Frauen und 23 % der Männer an Osteoporose. Bei den über 50-Jährigen leiden 20,7 % der Frauen und 14,4 % der Männer an Osteoporose.

Was sind also die Symptome einer Osteoporose? Wie kann man das verhindern? Wie behandelt man eine Infektion?

Heute ist Weltosteoporosetag. Lassen Sie uns über Osteoporose sprechen.

Was sind die Symptome einer Osteoporose?

Osteoporose zeigt im Frühstadium keine offensichtlichen Symptome, daher wird sie auch als „stille Krankheit“ bezeichnet.

Im weiteren Verlauf der Krankheit können jedoch Schmerzen im unteren Rücken oder Rücken oder sogar „Schmerzen im ganzen Körper“ auftreten, die nachts deutlicher auftreten und manchmal den Schlaf beeinträchtigen. Die Schmerzen lassen im Allgemeinen nach Tagesaktivitäten nach und können über einen längeren Zeitraum hinweg wiederkehren, manchmal leicht und manchmal stark, oft begleitet von Symptomen wie Müdigkeit und Beinkrämpfen. In schweren Fällen werden die Patienten kleiner und bekommen einen Rundrücken.

Osteoporotische Frakturen treten häufig auch ohne Trauma oder bei geringfügigen Traumata auf. Am häufigsten kommt es zu Wirbelsäulenbrüchen, am gefährlichsten sind Hüftbrüche. Darüber hinaus zählen Schulterfrakturen, Handgelenksfrakturen, Beckenfrakturen usw. ebenfalls häufige osteoporotische Frakturen.

Wie entsteht Osteoporose?

Vergleicht man Knochen mit einem Haus, besteht die Hauptaktivität vor dem 30. Lebensjahr darin, „das Haus zu bauen“ (Osteoblasten). Unser „Haus“ wird immer höher und erreicht die sogenannte „Spitzenknochenmasse“.

Im Alter zwischen 30 und 40 Jahren sind die „Hausbauer“ (Osteoblasten) und das „Hausabrissteam“ (Osteoklasten) gleich stark vertreten und die Höhe des Hauses bleibt stabil.

Ab dem 40. Lebensjahr gewinnt die „Hauszerstörungsbrigade“ (Osteoklasten) allmählich die Oberhand, doch unter dem starken Schutz des Östrogens kann die Zerstörung des Hauses durch die „Hauszerstörungsbrigade“ gehemmt werden, und der Bau- und Abriss von Häusern befindet sich noch in einem relativ ausgeglichenen Zustand.

Nach der Menopause sinkt der Östrogenspiegel der Frau drastisch, das „Hausabrissteam“ verliert seine hemmende Wirkung und wird skrupellos, was die Wahrscheinlichkeit einer Osteoporose erhöht.

Wie kann man Osteoporose vorbeugen und behandeln?

Osteoporose ist vermeidbar und behandelbar. Um dem vorzubeugen, sollten wir schon in jungen Jahren auf die Gesundheit unserer Knochen achten, zum Beispiel durch eine ausgewogene Ernährung, die Einnahme von ausreichend Kalzium und Proteinen, mehr Sonneneinstrahlung und regelmäßige Bewegung. Dies kann die „Höhe unseres Hauses“ erhöhen und die maximale Knochenmasse steigern.

Darüber hinaus erhöht der Konsum großer Mengen kohlensäurehaltiger Getränke, Kaffee und starken Tees über einen längeren Zeitraum das Osteoporoserisiko und sollte so weit wie möglich vermieden werden.

Bei Menschen mittleren und höheren Alters besteht ein hohes Osteoporoserisiko. Daher sollten sie sich regelmäßig einer Knochendichtemessung unterziehen, um ihre Knochenmasse zu bestimmen.

Durch eine frühzeitige Diagnose und eine frühzeitige standardisierte Behandlung kann die Knochenmasse effektiv erhöht und das Auftreten osteoporotischer Frakturen deutlich reduziert werden. Die Behandlung der Osteoporose umfasst hauptsächlich grundlegende Behandlungsmaßnahmen und die Einnahme von Osteoporosemedikamenten. Vereinfacht ausgedrückt bedeutet es: „Eine Kombination aus Fleisch und Gemüse, vegetarische Gerichte sollten täglich verfügbar sein und Fleischgerichte sollten den jeweiligen Umständen entsprechend zubereitet werden.“

Mit „Fleischgerichten“ sind Medikamente gegen Osteoporose gemeint, vor allem solche, die die Osteoklasten hemmen (Einschränkung des Abrissteams) und solche, die die Knochenbildung fördern (Hilfe beim Hausbau). Es gibt viele Arten von „Fleischgerichten“, und sie müssen unter Anleitung eines professionellen Arztes mit Bedacht ausgewählt und verwendet werden.

„Vegetarische Gerichte“ ergänzen vor allem Kalzium und Vitamin D. Zur Kalziumergänzung sind Nahrungsergänzungsmittel eine wichtige Kalziumquelle, beispielsweise Milch, Joghurt, dunkelgrünes Blattgemüse, Sojaprodukte und Nüsse. Bei Menschen über 50 Jahren kann die tägliche Einnahme von Kalziumpräparaten den Bedarf des Körpers nicht decken, daher wird eine Kalziumergänzung über Nahrungsergänzungsmittel empfohlen.

Es gibt nur sehr wenige Nahrungsmittel, die Vitamin D enthalten. Die umweltfreundlichste Möglichkeit, Vitamin D aufzunehmen, ist, sich in der Sonne zu aalen. Um Vitamin D in der Sonne ausreichend zu ergänzen, müssen Sie die folgenden zwei Dinge tun:

1. Freilegen der Gliedmaßen, kein Verwenden von Sonnenschutzmitteln, kein Verwenden von Glas und keinen Verwenden eines Regenschirms;

2. Gönnen Sie sich 2–3 Mal pro Woche zwischen 10:00 und 14:00 Uhr jeweils 5–10 Minuten hochwertige Sonnenbäder.

Menschen mit Vitamin-D-Mangel müssen neben ausreichender Sonneneinstrahlung auch unter Anleitung eines Arztes Vitamin D ergänzend einnehmen.

Glauben Sie diesen Gerüchten nicht.

Gerücht 1: Zur Behandlung von Osteoporose ist lediglich eine Kalziumergänzung erforderlich

Gerücht widerlegt: Die Einnahme von Kalziumpräparaten ist nur eine grundlegende Behandlungsmaßnahme bei Osteoporose. Osteoporose kann nicht allein durch Kalziumpräparate geheilt werden.

Gerücht 2: Knochensuppe trinken kann Osteoporose vorbeugen

Gerücht widerlegt: Der Kalziumgehalt in Knochensuppe ist sehr niedrig und Kalziumionen lösen sich nicht in Wasser auf, was ihre Aufnahme erschwert, während der Fettgehalt sehr hoch ist. Daher kann das Trinken von Knochensuppe Osteoporose nicht vorbeugen.

Gerücht 3: Die langfristige Einnahme von Kalziumtabletten führt zu Nierensteinen

Gerücht widerlegt: Obwohl der Hauptbestandteil von Nierensteinen Kalzium ist, entsteht dies nicht durch eine übermäßige Kalziumaufnahme, sondern durch einen zu hohen Oxalsäurespiegel im Körper. Daher müssen einige Lebensmittel mit hohem Oxalsäuregehalt, wie Spinat, Graskopf, Wildreisstängel usw., vor dem Verzehr blanchiert werden.

Mythos 4: Osteoporose ist eine Erkrankung älterer Menschen und hat nichts mit jungen Menschen zu tun

Gerücht widerlegt: Osteoporose tritt tendenziell in jüngeren Jahren auf. Wenn bei Ihnen Symptome einer Osteoporose vorliegen, müssen Sie zur weiteren Untersuchung ins Krankenhaus gehen.

Mythos 5: Mit zunehmendem Alter entwickelt sich Osteoporose

Gerüchte entlarvt: Osteoporose ist vermeidbar und behandelbar. Versuchen Sie in jungen und mittleren Jahren, die maximale Knochenmasse zu erhöhen, um den Beginn einer Osteoporose zu verzögern oder zu vermeiden. Überprüfen Sie ab dem 50. Lebensjahr einmal jährlich Ihre Knochendichte, um Ihre eigene Knochenmasse zu ermitteln. Beim Auftreten einer Osteoporose ist der Rat des Arztes zu befolgen und eine standardisierte Behandlung mit einer Kombination aus Fleisch und Gemüse durchzuführen.

Die Bilder in diesem Artikel mit dem Wasserzeichen „Science Popularization China“ stammen alle aus der Copyright-Galerie. Der Nachdruck der Bilder ist nicht gestattet.