Die neuesten Forschungsergebnisse sind da! Wer lebt länger, Menschen, die schnell gehen, oder Menschen, die langsam gehen?

Im Jahr 2019 veröffentlichte das Mayo Clinic Journal in den USA eine „Pace of Life“-Studie, bei der eine siebenjährige Nachbeobachtungsstudie mit 475.000 Teilnehmern mit einem Durchschnittsalter von 58 Jahren durchgeführt wurde.

Ihre Gehgeschwindigkeit und ihr Body-Mass-Index wurden regelmäßig erfasst und anschließend ihre Lebenserwartung mithilfe eines analytischen Modells geschätzt.

Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass Menschen, die schneller gingen, unabhängig von ihrem Body-Mass-Index eine höhere Lebenserwartung hatten.

In dieser Studie:

• Frauen, die schnell gehen: voraussichtliche Lebenserwartung 86,7–87,8 Jahre;
• Männer, die schnell gehen: erwartete Lebenserwartung 85,2–86,8 Jahre;
• Frauen, die langsam gehen: Die erwartete Lebenserwartung beträgt 72,4 Jahre;
• Männer, die langsam gehen: Die erwartete durchschnittliche Lebenserwartung beträgt 64,8 Jahre.
• Menschen, die schnell gehen, können im Durchschnitt 15 bis 20 Jahre länger leben als diejenigen, die langsam gehen!

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Darüber hinaus zeigte eine 2022 in Communications Biology veröffentlichte Studie anhand genetischer Daten von mehr als 400.000 Erwachsenen: Je schneller die Gehgeschwindigkeit, desto jünger die Person.

Denn je schneller ein Mensch geht, desto länger ist seine „Leukozyten-Telomerlänge“. Telomere gelten als Biomarker des Alterns; Je länger die Telomere, desto langsamer der Alterungsprozess.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Menschen, die schnell gehen, gesünder sind und länger leben als Menschen, die langsam gehen.

Aber Vorsicht: Erhöhen Sie deshalb nicht absichtlich Ihr Tempo. Wenn wir zum Training spazieren gehen, sollten wir dies im Rahmen unserer Möglichkeiten tun. Wenn wir blind unserem Tempo folgen, können wir stürzen, und Stürze führen zu schwereren körperlichen Verletzungen. Achten Sie darauf, nicht mehr Schaden als Nutzen anzurichten.

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„Gehgeschwindigkeit“ ist ein wichtiger Indikator für das Altern

Wie das Sprichwort sagt: „Das Alter beginnt bei den Beinen“, da ist etwas Wahres dran.

Yang Binghui, ehemaliger Präsident des Zhongshan-Krankenhauses der Fudan-Universität und Professor für Innere Medizin am Shanghai Medical College der Fudan-Universität, sagte: „Die Funktion der Beine besteht darin, zu gehen, und die Gehhaltung und -geschwindigkeit einer Person können den Alterungszustand des menschlichen Körpers widerspiegeln.“ Wenn Sie zügig gehen können, sehen Sie zumindest nicht alt aus; Wenn Sie unsicher gehen, müssen Sie sehr alt sein.

Darüber hinaus kann die Gehhaltung mit Gewohnheiten, vorherigem Training usw. zusammenhängen. Die Gehgeschwindigkeit hängt hauptsächlich mit menschlichen Körperfunktionen wie Muskelkraft, Gleichgewichtsfähigkeit und psychischem Zustand zusammen. Daher ist die „Gehgeschwindigkeit“ zu einem wichtigen Indikator für das Altern geworden.

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Wie schnell gilt Gehen als schnell?

Professor Yang Binghui sagte, dass Ärzte in geriatrischen Ambulanzen häufig eine Methode namens „4-Meter-Gehgeschwindigkeitstest“ verwenden, um den Gesundheitszustand älterer Menschen grob einzuschätzen.

Wenn man nicht in der Lage ist, innerhalb von 5 Sekunden 4 Meter zu gehen, die Gehgeschwindigkeit also weniger als 0,8 Meter pro Sekunde beträgt, deutet dies auf eine offensichtliche Schwäche hin.

Natürlich muss ein erfahrener Arzt möglicherweise keinen Chronographen oder ein Maßband verwenden. Er kann sich einen ungefähren Eindruck vom Gehzustand des Patienten verschaffen, indem er ihn nur einige Sekunden lang beobachtet.

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Zu beachten ist, dass es sich bei der „4-Meter-Gangtestmethode“ lediglich um eine ungefähre Beobachtungsmethode handelt.

Die Gehgeschwindigkeit einer Person hängt von Faktoren wie Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht ab.

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Das Gehen wird plötzlich langsamer

Vorsicht vor diesen Krankheiten

Manche ältere Menschen denken, dass es normal ist, mit zunehmendem Alter langsamer zu gehen. Das stimmt, und langsameres Gehen bedeutet nicht, dass Sie krank sind.

Die Betonung liegt hier jedoch auf „Verlangsamung“, was bedeutet, dass das ursprüngliche Gehen nicht langsam war, sondern sich auf eine gewisse Verlangsamung in kurzer Zeit bezieht, was Wachsamkeit verdient.

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Professor Yang Binghui sagte, dass die langsame Gehgeschwindigkeit älterer Menschen hauptsächlich auf Muskelschwund und verminderte Muskelkraft zurückzuführen sei.

Die Ursache hierfür liegt jedoch häufig in Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen, Erkrankungen des Nervensystems, chronischen Atemwegserkrankungen, Erkrankungen des Verdauungstrakts, Knochen- und Gelenkerkrankungen usw.

Es gibt auch einige ältere Menschen, die langsamer gehen, weil sie Angst vor Stürzen hatten.

In all diesen Fällen sollten Sie einen Arzt aufsuchen und eine gezielte Behandlung erhalten.

1. Muskelschwäche

Wang Xiaodong, leitender Arzt der Abteilung für Orthopädie am Allgemeinen Krankenhaus der Medizinischen Universität Tianjin, veröffentlichte 2022 einen Artikel, in dem er feststellte:

Handelt es sich um eine allgemeine Muskelschwäche, kann es sein, dass Sie langsam gehen, sich insgesamt schwach fühlen und die Widerstandsfähigkeit Ihrer Muskeln nachlässt. Sie müssen für entsprechende Untersuchungen ins Krankenhaus gehen und unter ärztlicher Anleitung Medikamente einnehmen.

Bei Muskelschwund und nachlassender Muskelkraft sollte auf eine Erhöhung der Eiweißzufuhr geachtet werden.

Besonderes Augenmerk sollte auf die Aufnahme hochwertiger Proteine ​​wie Milch, Eier, Geflügel und Fleisch gelegt werden. Eine angemessene Vitamin-D-Ergänzung kann zur Verbesserung des Muskelaufbaus und der Muskelfunktion beitragen.

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Darüber hinaus sollte auch das Muskeltraining und das Gleichgewichtstraining verstärkt werden. Natürlich müssen einige ältere Menschen mit chronischen Erkrankungen unter Anleitung des medizinischen Personals Schritt für Schritt entsprechende Übungen durchführen.

2. Schwäche

Menschen, die lange krank waren, gerade operiert wurden oder älter und schwach sind, gehen langsam. Sobald ihr Körper etwas stärker ist, kann das langsame Gehen gelindert werden.

3. Knochenerkrankung

Wenn Sie an Osteoporose oder anderen Knochenproblemen leiden, gehen Sie möglicherweise langsam. Durch die aktive Behandlung von Knochenerkrankungen kann die langsame Gehbewegung gelindert werden.

4. Zerebrovaskuläre Erkrankungen

Langsames Gehen kann auch durch ein Hirntrauma oder einen Hirninfarkt sowie andere Krankheiten verursacht werden, die eine Schädigung der Hirnnerven verursachen.

Möglicherweise bemerken Sie einen unsicheren Gang, langsame Bewegungen und langsames Gehen. Um die Ursache herauszufinden und eine gezielte Behandlung einzuleiten, können Sie im Krankenhaus eine Computertomographie des Gehirns durchführen lassen.

5. Andere Gehirnerkrankungen

Yao Xiaoteng, Leiter der Abteilung für Neurochirurgie am Ersten Volkskrankenhaus der Stadt Huizhou in der Provinz Guangdong, veröffentlichte 2021 einen Artikel, in dem er feststellte, dass einige Menschen mittleren und höheren Alters, die aussehen, als hätten sie „Demenz“, in Wirklichkeit an Hydrozephalus leiden könnten.

Zu den Hauptsymptomen dieser Art von „Demenz“ zählen fortschreitender geistiger Abbau, langsame Reaktionen, langsame Bewegungen, Gedächtnisverlust/Vergesslichkeit, langsames Gehen, kleine Schritte und das Schleifen über den Boden.

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Natürlich ist es für ältere Menschen nicht erforderlich, schnell zu gehen. Es sollte für sie eine gute Angewohnheit sein, gemächlich und ruhig zu gehen.

Es geht hier lediglich um die deutliche Verlangsamung der Gehgeschwindigkeit aufgrund der nachlassenden Gehfähigkeit, der volle Aufmerksamkeit gewidmet werden sollte.

Quelle: Health Times

Rezension: Li Nannan, Direktor der Hunan Science Writers Association, stellvertretender Direktor der Abteilung für Forschung und Öffentlichkeitsarbeit der Hunan Science and Technology Association, Forscher der zweiten Ebene, chinesischer Wissenschaftsjournalist (Medizin)

Das Titelbild dieses Artikels stammt aus der Copyright-Bibliothek

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