Diese 4 Verhaltensweisen sind sehr schädlich für Ihre Augen, und mit der letzten werden Sie nie rechnen ...

Wenn ich sagen müsste, welches Organ härter arbeitet, müsste ich für die Augen stimmen. Jeder möchte seine Augen schützen, aber die Realität sieht nicht optimistisch aus.

Erwachsene stehen unter großem Arbeitsdruck und haben viele Unterhaltungsmöglichkeiten, während Kinder viel Schularbeit zu erledigen haben. Mit der Zeit wird die „Belastung“ der Augen immer größer. Prüfen Sie schnell selbst, wie viele der folgenden augenschädigenden Verhaltensweisen Sie begangen haben!

Diese 4 Verhaltensweisen

Unbeabsichtigte Augenschäden

01. Langes Benutzen der Augen im Nahbereich

Wir alle kennen das schielende Gesicht, das entsteht, wenn wir etwas aus der Nähe betrachten. Dies ist eine absichtliche Handlung, aber wenn wir auf Objekte in der Nähe schauen, passen sich unsere Muskeln unwillkürlich an. Mit der Zeit ermüden die Ziliarmuskeln und die Augen schwellen an und schmerzen.

Wenn Sie auf Ihr Telefon schauen, verwenden Sie Ihre Augen aus nächster Nähe und haben den „Sicherheitsabstand“ zum Telefonbildschirm überschritten.

Bei Kindern gilt das Lesen von Büchern, Bilderbüchern, Zeichnen, Spielen mit kleinen Bausteinen (wie beispielsweise einigen Legosteinen) usw. für mehr als 15 bis 20 Minuten am Stück als langfristige, enge Augenbeanspruchung.

02. Schlechte Augenumgebung

Das Betrachten von Dingen in einer zu hellen oder zu dunklen Umgebung ist nicht gut für unsere Augengesundheit. Die größte Veränderung betrifft unsere Pupille. Obwohl es das ins Auge einfallende Licht reguliert, kann übermäßiges Licht leicht zu einer übermäßigen Ermüdung des Ziliarmuskels führen und ein unangenehmes Gefühl hervorrufen.

Schalten Sie das Licht aus, um fernzusehen oder mit Ihrem Telefon zu spielen, und schalten Sie die Schreibtischlampe nur ein, um Ihre Hausaufgaben zu machen. Sie denken, dass es mühelos ist, Dinge klar zu sehen, aber Sie wissen nicht, wie hart Ihre Augen hinter den Kulissen arbeiten.

03. Ohne Pause auf elektronische Bildschirme schauen

Arbeitnehmer sitzen rund um die Uhr vor dem Computer und Kinder brauchen fast eine Stunde für den Online-Unterricht. In der modernen Gesellschaft sind elektronische Produkte zu unverzichtbaren Notwendigkeiten geworden.

Durch das Starren auf den elektronischen Bildschirm verringert sich unsere Blinzelfrequenz, was zu einem Mangel an Tränenflüssigkeit in den Augäpfeln führt. Mit der Zeit werden die Augen natürlich trocken und wund. Ich glaube, dass alle Familienmitglieder dieses ungute Gefühl verstehen …

04. Unausgewogene Ernährung, zu wenig dunkelgrünes Blattgemüse

Sie hätten nicht gedacht, dass wählerisches Essen, einseitige Essgewohnheiten und eine unausgewogene Ernährung ebenfalls Verhaltensweisen sind, die nicht gut für die Augengesundheit sind. Unter dunkelgrünem Blattgemüse gibt es einen Nährstoff, den man als kleinen Augenschutz bezeichnen könnte: Lutein!

Lutein ist ein sauerstoffhaltiges Carotinoid und das Hauptpigment der menschlichen Netzhaut. Es konzentriert sich hauptsächlich in der Makula, der Stelle in unseren Augen, an der das Sehen sehr scharf ist. Es ist der „Wächter“ der Makula.

Shen Lei, Leiter der Abteilung für umfassende Augenheilkunde des Aier Eye Hospital der Universität Wuhan, erklärte: „Es kann blaues Licht in der Nähe von ultraviolettem Licht absorbieren und in unseren Augen eine Schicht aus schädlichem Blaulichtfilter bilden, die dazu beiträgt, die durch schädliches blaues Licht in der Umgebung verursachten Augenschäden zu verringern.“

Viele Nahrungsmittel enthalten Lutein, wie zum Beispiel dunkelgrünes Blattgemüse und Obst: Rosenkohl, Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Erbsen, Kiwis, Weintrauben und Orangen sind alle reich an Lutein. Wenn Sie die oben genannten Obst- und Gemüsesorten nicht oft essen oder häufig auswärts essen, können Sie als Ergänzung gesunde, nahrhafte Lebensmittel mit Lutein wählen.