【9·26 Weltherztag】Über die Bedeutung eines guten Herzens

Das Herz als Zentrum des Blutkreislaufs im menschlichen Körper versorgt den menschlichen Stoffwechsel mit jedem Schlag mit frischen Nährstoffen.

Das menschliche Herz ist wie der Motor eines Autos. Wenn der Motor kaputt ist, kann das Auto nicht starten.

Wie Sie sich vorstellen können, bleibt unser Herz stecken oder hört sogar auf zu schlagen, wenn mit ihm etwas nicht stimmt.

Deshalb bedeutet die Pflege unseres Herzens die Pflege unseres Lebens!

Eines der wichtigsten Organe des Lebens ist das Herz

Laut dem kürzlich vom National Center for Cardiovascular Disease veröffentlichten „China Cardiovascular Health and Disease Report 2019“ steigt die Zahl der Menschen in China, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden. Darunter sind die Inzidenzraten von Schlaganfall, koronarer Herzkrankheit, Bluthochdruck und arterieller Verschlusskrankheit der unteren Extremitäten relativ hoch, während die Inzidenzraten von pulmonaler Herzkrankheit, Herzinsuffizienz, rheumatischer Herzkrankheit, angeborener Herzkrankheit und anderen Krankheiten moderat sind.

Dem Bericht zufolge hat sich der Lebensstil der Menschen mit der Entwicklung der Sozialwirtschaft grundlegend verändert. Insbesondere angesichts der Alterung der Bevölkerung und der zunehmenden Urbanisierung ist in China ein deutlicher Trend zur Verbreitung von Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu beobachten, der zu einem kontinuierlichen Anstieg der Zahl der Fälle von Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt. Die Zahl der Menschen, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, wird in den nächsten zehn Jahren weiterhin stark ansteigen.

Schützen Sie Ihr Herz, beginnen Sie mit Bewegung!

Um richtig zu trainieren, müssen Sie zunächst eine wissenschaftlich fundierte Trainingsmethode wählen. Aerobic-Übungen werden empfohlen. Die Trainingsdauer muss in der Regel mehr als 30 Minuten betragen und sollte im Rahmen der eigenen Leistungsfähigkeit erfolgen. Vor dem Training sollten Sie 10–15 Minuten Aufwärmübungen machen und nach dem Training 10–15 Minuten Anpassungs- und Entspannungsübungen absolvieren. Füllen Sie während des Trainings rechtzeitig Wasser nach. Bei Unwohlsein brechen Sie das Training sofort ab. Treffen Sie gleichzeitig Schutzmaßnahmen, um Sportverletzungen zu vermeiden!

Für Menschen mittleren und höheren Alters ist es zur Vorbeugung und Behandlung von Herzerkrankungen am besten, ausreichend Sport zu treiben. Wählen Sie Sportarten entsprechend Ihren Interessen, wie etwa Tai Chi, Bergsteigen, Tanzen, Yoga usw. Gewöhnen Sie sich an, täglich Sport zu treiben, um Herzkrankheiten vorzubeugen!

Junge Freunde, Sie können nach der Arbeit trainieren oder 15 Minuten in die Arbeitspausen einlegen, um Müdigkeit zu lindern, Ihre Gesundheit zu verbessern und weitere gesundheitliche Vorteile zu erzielen.

Um Herzkrankheiten vorzubeugen, müssen Sie neben ausreichender körperlicher Betätigung auch eine positive und optimistische Einstellung bewahren. Sorgen, Ängste und Depressionen können Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit schädigen. Studien haben gezeigt, dass optimistische Menschen ihr Risiko für Herzerkrankungen um 50 % senken können.

Achten Sie auf Ihre Gesundheit und beugen Sie Herzerkrankungen vor.

Investieren Sie jetzt in Ihre Gesundheit.

Entwickeln Sie gesunde Lebensgewohnheiten,

Treiben Sie mehr Sport und verabschieden Sie sich von Krankheiten!