„Heute ist der Beginn der Hitze“ und eine kühle Brise weht. Es ist am besten, Yin zu nähren und Trockenheit zu befeuchten, die Lunge zu stärken und Körperflüssigkeiten zu produzieren!

Am 23. August läuteten wir Chushu (Ende der Hitze) ein, einen der 24 Sonnenbegriffe. Chushu bedeutet „das Ende der Sommerhitze“.

In „Gesammelte Erklärungen der 72 Jahreszeitenwechsel“ heißt es: „Chu bedeutet weggehen. Der heiße Sommer endet hier.“ Zu dieser Zeit neigen sich die Sommerferien dem Ende zu, die Herbstluft beginnt, die Sommerhitze zu vertreiben, die Hitze neigt sich dem Ende zu und das Wetter wird offensichtlich kühler.

Es gibt drei Zeichen im End of Heat:

Ein Zugadler ist ein Opfervogel. Adler begannen in großer Zahl Vögel zu jagen;

In der zweiten Phase beginnen Himmel und Erde still zu werden. Alle Dinge auf der Welt begannen zu verdorren;

Das dritte Zeichen ist, dass die Ernte eingebracht ist. Reis, Sorghum und andere Nutzpflanzen beginnen zu reifen.

Auch nach Herbstbeginn leiden die Menschen häufig unter „Herbsttrockenheit“ und „Herbstmüdigkeit“. Heute verrät Ihnen Dr. Licorice die wichtigsten Punkte zur Erhaltung Ihrer Gesundheit zu Beginn des Herbstes!

Halten Sie es im Frühling warm und im Herbst kühl, um Krankheiten vorzubeugen

Nach Beginn des Herbstes wird das Wetter allmählich kühler und die Menschen beginnen allmählich damit, von der Vorbeugung eines Hitzschlags und der Abkühlung zur Vorbeugung einer Erkältung und dem Warmhalten überzugehen.

„Halten Sie sich im Frühling warm und im Herbst kühl, um Krankheiten vorzubeugen“ ist eine traditionelle Methode zur Erhaltung der Gesundheit. Das heißt, die Temperaturen im Herbst sind etwas kühler und die frühherbstliche Hitze hat noch nicht nachgelassen, daher ist es nicht ratsam, zu früh zu viel Kleidung anzuziehen.

Durch entsprechende Kältereize kann die Kälteresistenz des Körpers trainiert werden. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt zu viel Kleidung tragen und sich zu eng bedecken, schwitzen Sie zu viel, was zur Erschöpfung der Yin-Essenz und zum Verlust der Yang-Energie führt.

Allerdings ist auch die Reaktion auf eine Herbstkälte von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Sie müssen flexibel und situationsabhängig entscheiden, wie viel Kleidung Sie tragen. Sie müssen verhindern, dass Ihnen zu kalt wird, damit sich Ihr Körper allmählich an das kühle Klima anpassen kann.

Besondere Aufmerksamkeit: Da der Nabel der Teil des menschlichen Körpers ist, der am anfälligsten für Erkältungen ist, beeinträchtigt eine Erkältung die Milz- und Magenfunktionen und führt zu Appetitlosigkeit, Bauchschmerzen, Durchfall und anderen Beschwerden. Daher sollte bei der „Herbstkälte“ auf einen warmen Bauchnabel geachtet werden und Frauen sollten keine oder nur wenig bauchfreie Kleidung tragen.

Essen Sie eine leichte und feuchte Kost, weniger scharf und mehr sauer

Nach Beginn des Herbstes wird die trockene Luft deutlich spürbar und die Menschen spüren häufig, dass ihre Haut spannt oder sogar schuppt, und es kommt zu vermehrter Schuppenbildung, trockenen oder rissigen Lippen sowie trockenem und hartem Stuhl. Daher ist die Gesundheitsvorsorge zum Herbstanfang untrennbar mit der „Vorbeugung der Herbsttrockenheit“ verbunden.

Das Atmungssystem ist ein offenes System mit der Lunge als Hauptorgan. Von der Nasenhöhle und dem Rachen über die Luftröhre und Bronchien bis hin zur Lunge kann die trockene Herbstluft überall verheerende Schäden anrichten und dabei auch die Organe schädigen. Trockenheit ist eine der Hauptursachen für Lungenschäden und verursacht auch viele Atemwegsprobleme.

Darüber hinaus sind Lunge und Dickdarm eng miteinander verbunden. Wenn die Lunge durch trockenes Darmbakterium geschädigt wird, ist auch der Dickdarm betroffen, was zu Darmtrockenheit und Verstopfung führen kann.

Im „Yinshi Zhengyao“ heißt es: „Im Herbst ist die Luft trocken, daher empfiehlt es sich, Hanf zu essen, um die Trockenheit zu befeuchten, und kalte Getränke zu vermeiden.“ Im Herbst herrscht trockene Luft und kann leicht die Körperflüssigkeiten schädigen, daher sollte sich die Ernährung auf die „Nährung des Yin und die Befeuchtung der Lunge“ konzentrieren. Kalte Speisen, die im Sommer die Hitze lindern, sollten zu dieser Zeit weniger gegessen werden.

Essen Sie in Bezug auf Ihre Ernährung mehr Yin-nährende und saftige Lebensmittel, wie etwa weißen Pilz, Wintermelone, Feigen, Longan, Lilie, weiße Graswurzel, Honig, Sesam, Walnüsse usw.

[3 saisonale Diätrezepte, die Ihnen am Ende des Artikels empfohlen werden~]

Mit Beginn des Herbstes gibt es in der chinesischen Medizin das Sprichwort „weniger scharf und saurer“. Der Verzehr von mehr sauren Lebensmitteln wie Weißdorn, Zitrone, Granatapfel, Weintraube, Grapefruit, saurer Jujube usw. kann helfen, Trockenheit zu befeuchten und Yin zu nähren.

Gleichzeitig sollten Sie beim Kochen am besten weniger scharfe Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln, Ingwer, Sternanis und Fenchel verwenden. Diese Würzmittel sind von Natur aus scharf und verlieren beim Kochen viel Wasser, was nach dem Verzehr leicht zu Entzündungen führen kann. Darüber hinaus ist das Herbstklima trocken und die trockene Luft schmerzt die Lunge. Übermäßiges Essen kann leicht die Lunge schädigen, den Wasserverlust und die Trockenheit des Körpers verschlimmern und ist der Konvergenz des Lungen-Qi nicht förderlich.

Da scharfe Speisen außerdem eine zerstreuende Wirkung haben, führt der Verzehr von zu scharfem Essen dazu, dass der Körper schwitzt, wodurch die Yang-Energie in der Lunge mobilisiert wird und durch den Schweiß aus dem Körper ausgeschieden wird. Wenn die Yang-Energie abgebaut wird, kühlt der Körper auf natürliche Weise ab.

Neben Ingwer sollten auch scharfe und anregende Nahrungsmittel wie Chilischoten und Pfefferkörner nicht im Übermaß verzehrt werden. Noch ungeeigneter sind frittierte Speisen, hochprozentiger Alkohol, Grillgerichte und Eintopfgerichte, um die Symptome der Herbsttrockenheit nicht zu verschlimmern.

Passen Sie Ihren Alltag an, um die Herbstmüdigkeit zu lindern

Nach Beginn des Herbstes wechselt das Wetter von heiß zu kühl und viele Menschen fühlen sich träge und müde, was als „Herbstmüdigkeit“ bezeichnet wird. Dies liegt daran, dass die Yang-Energie in der Natur dazu neigt, zu konvergieren, und sich auch der Anstieg und Abfall der Yin- und Yang-Energie im menschlichen Körper entsprechend ändert.

Um der Herbstmüdigkeit entgegenzuwirken, ist es wichtig, gerade jetzt für ausreichend Schlaf zu sorgen. Wer auf seine Gesundheit achtet, sollte zwischen 21 und 22 Uhr zu Bett gehen und gegen 6 Uhr aufstehen. Auch wenn Sie spät ins Bett gehen, sollte es nicht später als Mitternacht (23:00 Uhr) sein, und auch wenn Sie früh aufstehen, sollte es nicht später als 5:00 Uhr sein.

Diese 6 Stunden sind die goldene Zeit zum Schlafen, denn dann haben die Gallenblasen-, Leber- und Lungenmeridiane Saison. Sie können ihre jeweilige Rolle nur spielen, wenn sich der menschliche Körper im Ruhezustand befindet.

Darüber hinaus ist ein starkes Temperament zum Herbstanfang ein wichtiger Garant für eine gute Gesundheit. Bei kaltem Wetter sollten Sie Ihren Bauch und insbesondere Ihren Bauchnabel schützen. Bedecken Sie Ihre Taille und Ihren Bauch, wenn Sie nachts schlafen. Reiben Sie Ihre Handflächen häufig aneinander, um sie aufzuwärmen, und massieren Sie Ihren Nabel, um zu verhindern, dass kalte Luft in Milz und Magen eindringt und akute Bauchschmerzen, Durchfall, Erbrechen und andere Symptome verursacht.

Gleichzeitig sollten abendliche Unterhaltungsaktivitäten angemessen reduziert und körperliche Betätigung nicht zu anstrengend sein. Sie können Bergsteigen, Tai Chi üben, schwimmen usw.

Moxibustion während des Hitzeendes stärkt die Lebensenergie des Körpers

Die trockene Luft im Herbst kann die Lunge am meisten schädigen. Aufgrund der Temperatur und Luftfeuchtigkeit nach Herbstbeginn kann es sehr leicht zu einem Mangel an Qi und Yin kommen. Unzureichendes Qi führt zu Müdigkeit und mangelnder Vitalität. Es kann auch zu einem Mangel an Yin und Flüssigkeit führen, was Probleme wie trockene Haut, Kopfschmerzen und Fieber zur Folge hat.

Zu diesem Zeitpunkt kann regelmäßige Moxibustion an den drei Hauptakupunkturpunkten Feishu, Taixi und Yongquan die Zirkulation von Qi und Blut in den Meridianen beschleunigen und dadurch die Yang-Energie des Körpers auffüllen, die Lunge reinigen und schützen und so das Ziel erreichen, der Herbsttrockenheit vorzubeugen.

[Feishu-Punkt] hat die Funktion, Wärme aus den Lungenorganen abzuleiten, Lungen-Qi zu regulieren und aufzufüllen, Mangelerscheinungen zu tonisieren und Hitze zu beseitigen sowie Husten zu lindern.

[Taixi-Punkt] hat die Funktion, Yin zu nähren und Yang zu stärken, Hitze zu beseitigen und Qi zu beleben.

[Yongquan-Punkt] hat die Funktion, Hitze abzuleiten und den Geist zu beruhigen, Yin zu nähren und die Nieren zu stärken sowie Yin und Yang zu regulieren.

Emotionale Konditionierung, Beseitigung ablenkender Gedanken

Der Herbst ist eine Jahreszeit der Feierlichkeit und des Tötens. In der Antike gab es ein Sprichwort, das besagte: „Im Herbst wird Rache genommen“ und „Im Herbst werden Hinrichtungen vollstreckt“.

Im Suwen. In der Großen Abhandlung über die vier Qi und den regulierenden Geist heißt es: „Beruhige den Geist, um die Strafe des Herbstes zu lindern; zügele den Geist, um das Herbst-Qi friedlich zu machen; lass den Geist nicht abschweifen, um das Lungen-Qi zu klären.“

Das bedeutet, dass wir im Herbst unsere geistige Ruhe bewahren sollten, um die Auswirkungen der tödlichen Energie abzumildern. Wir sollten darauf achten, unseren Geist zu zügeln und unsere Gedanken nicht abschweifen zu lassen, um die klare und tötende Energie in der Lunge zu bewahren.

Deshalb sollten wir eine positive und optimistische Einstellung bewahren, versuchen, ablenkende Gedanken zu vermeiden und vermeiden, zu egoistisch und nachsichtig zu sein. kommen Sie der Natur näher, atmen Sie an Orten mit guter Luft öfter tief durch, um die Lunge zu belüften; außerdem ist der Beginn der Hitze eine Erntezeit, die Früchte der Pflanzen sind reif und die Landschaft im Freien ist bezaubernd, also ist dies eine gute Zeit, um einen Ausflug zu machen und sich zu entspannen.

Empfohlene Ernährungstherapie für das Ende des Sommers

01 | Nährender Feigen-Lunge-Porridge

Zutaten: 3–5 getrocknete Feigen, 50 Gramm Imperata-Wurzel, 30 Gramm Lilie, 100 Gramm Reis und eine entsprechende Menge Honig.

Zubereitung: Die Imperata-Wurzel waschen, die entsprechende Menge Wasser in den Topf geben und 20–30 Minuten kochen lassen, dann die Imperata-Wurzel herausnehmen; gehackte Feigen, Lilien und Reis hinzufügen, kochen, bis der Reis gar ist, abkühlen lassen, nach Geschmack eine entsprechende Menge Honig hinzufügen und es ist essfertig.

Wirksamkeit: Nährt Milz und Magen, befeuchtet die Lunge und lindert Trockenheit. Es kann einer durch trockenes Wetter oder Umweltverschmutzung verursachten „Lungentrockenheit“ vorbeugen und hat eine allgemein pflegende Wirkung auf die Atemwege.

02 | Wasserkastanien-, Radieschen- und Schweinerippchensuppe

Zutaten: 100 Gramm Wasserkastanien, 100 Gramm Karotten, 5 Gramm Mandarinenschale, 400 Gramm Spareribs und 3 Scheiben Ingwer.

Zubereitung: Wasserkastanien und Karotten waschen und schneiden, Rippen waschen und in Stücke schneiden, Mandarinenschale und Ingwer hinzufügen, in einen Schmortopf geben, entsprechende Menge Wasser hinzufügen, bei starker Hitze aufkochen, bei schwacher Hitze etwa 1–1,5 Stunden köcheln lassen und fein salzen.

Wirksamkeit: Nährt das Yin und wirkt wohltuend auf den Magen, stärkt Milz und Lunge, beseitigt Ansammlungen und lindert Stagnationen. Es ist für Menschen geeignet, die zu Beginn des Herbstes unter Symptomen wie Nahrungsstagnation, Blähungen usw. leiden.

03 | Fünf-Saft-Getränk

Zutaten: 100 Gramm Schneebirne, 50 Gramm Wasserkastanie, 50 Gramm frische Lotuswurzel, 10 Gramm Ophiopogon japonicus und 20 Gramm Schilfwurzel.

Zubereitung: Die ersten drei Zutaten schälen, waschen, zerkleinern und zu Saft mixen. Ophiopogon japonicus und Phragmites australis waschen, 30 Minuten in Wasser kochen, den Rückstand entfernen und den Saft auffangen, anschließend abkühlen lassen. Mischen Sie die beiden Säfte, schütteln Sie sie gut und trinken Sie sie dann als Tee.

Wirksamkeit: Beseitigt Hitze und löst Schleim, nährt Yin und befeuchtet Trockenheit. Es eignet sich für Symptome wie Schleim-Hitze-Husten, trockene Lunge und Hals, Reizbarkeit und Kurzatmigkeit zu Beginn des Herbstes.

Von heute an müssen wir dem natürlichen Trend des Wachstums von Yin und der Ansammlung von Yang folgen, nichts konsumieren oder ergänzen, sondern der Natur ihren Lauf lassen, um den Körper langsam vom Zustand der offenen Freisetzung von Yang nach außen in den Zustand der Zurückhaltung und ruhigen Speicherung zu überführen.

Vielleicht brauchen Ihre Verwandten und Freunde diese Art von Anleitung zur Erhaltung der Gesundheit zu Beginn des Herbstes. Teilen Sie es gerne mit weiteren Menschen in Not.

Hinweis: Alle im Artikel erwähnten Rezepte und bewährten Rezepte dienen nur als Referenz und können nicht als Rezepte verwendet werden. Bitte probieren Sie sie nicht blind aus. Eine hieraus resultierende Haftung wird von dieser Plattform nicht übernommen!

Quelle: Public Health Sharing Channel