Warum fühle ich mich aufgebläht, nachdem ich Joghurt getrunken habe? Möglichkeiten zur Linderung von Blähungen

Bei Menschen, die viel im Büro sitzen, kann es durch häufiges Sitzen leicht zu Blähungen kommen. Manchmal kommt es nach dem Trinken von Joghurt zu Blähungen. Gleichzeitig ist es nicht ratsam, beim Essen zu plaudern oder laut zu lachen, da dabei leicht Luft in den Magen gelangt, was wiederum zu Blähungen führt. Versuchen Sie, Joghurt nicht auf leeren Magen zu trinken. Sie können Joghurt zwei Stunden nach einer Mahlzeit trinken. Hast du es gelernt?

Inhalt dieses Artikels

1. Warum fühlt man sich aufgebläht, nachdem man Joghurt getrunken hat?

2. Möglichkeiten zur Linderung von Blähungen

3. So beugen Sie Blähungen vor

Warum bekomme ich nach dem Joghurttrinken ein Blähgefühl?

Wenn Sie nach dem Joghurtgenuss Blähungen verspüren, kann dies durch eine Reaktion des Medikaments mit der Magensäure im Magen-Darm-Trakt verursacht werden. Versuchen Sie, Joghurt nicht auf leeren Magen zu trinken. Sie können Joghurt zwei Stunden nach einer Mahlzeit trinken. Darüber hinaus kann das Trinken von verdorbenem Joghurt oder der Verzehr von Joghurt zusammen mit Medikamenten, Schinken und Sojabohnen Blähungen verursachen und sogar krebserregende Stoffe freisetzen.

Joghurt ist ein fermentiertes Milchprodukt. Wenn Sie sich nach dem Joghurttrinken aufgebläht fühlen, kann es sein, dass der Joghurt eine Reaktion mit der Magensäure im Verdauungstrakt hervorruft, die zu starken Blähungen und Unwohlsein im Körper führt. Versuchen Sie, keinen Joghurt auf leeren Magen zu trinken, um Blähungen zu vermeiden.

Sie können Joghurt zwei Stunden nach einer Mahlzeit trinken. Dadurch können nicht nur Blähungen und andere Beschwerden vermieden werden, sondern auch die Verdauung der Nahrung durch Magen und Darm unterstützt werden, sodass Magen und Darm die Nährstoffe in der Nahrung besser aufnehmen können. Darüber hinaus kann es den Nährstoffbedarf des Körpers rechtzeitig decken und hat eine immunstärkende Wirkung.

Ist der Joghurt verdorben oder wird er zusammen mit Medikamenten, Schinken oder Sojabohnen gegessen, kann dies zu Blähungen führen und sogar krebserregende Stoffe freisetzen, die Ihre Gesundheit unnötig belasten. Seien Sie daher vorsichtig, bevor Sie Joghurt trinken, und trinken Sie ihn nicht nach Belieben zusammen mit anderen Nahrungsmitteln.

Möglichkeiten zur Linderung von Blähungen

1. Wer viel im Büro sitzt, sollte daran denken, sich nicht zu bücken, vornüberzubeugen oder oft im Stuhl zusammenzusacken. Dadurch tritt der Unterbauch nur noch stärker hervor und es kann sogar leicht zu Blähungen kommen. Daher ist die beste Methode, Blähungen vorzubeugen, den Bauch einzuziehen und den Rücken aufzurichten.

2. Man kann sich vor dem Essen auch kurz ausruhen oder körperliche Müdigkeit vor dem Essen beseitigen, was Blähungen erheblich lindern kann. Sie können beispielsweise 10–15 Minuten nach einer Mahlzeit Ihr Gesicht waschen oder Ihre Schultern massieren, um Ihren ganzen Körper langsam zu entspannen, und dann Ihre Mahlzeit zu sich nehmen, um Blähungen zu vermeiden.

3. Essen Sie nicht, wenn Sie schlecht gelaunt sind, da dies sonst nur die Belastung für Magen und Darm erhöht. Vermeiden Sie daher, Stress mit an den Esstisch zu bringen. Gleichzeitig ist es nicht ratsam, gleichzeitig zu essen und zu plaudern oder laut zu lachen, da dadurch leicht Luft in den Magen gelangt, was wiederum zu Blähungen führt.

So verhindern Sie Blähungen

1. Ergänzen Sie das Frühstück mit Ballaststoffen

Die Hauptursache für Blähungen ist Verstopfung. Bei Menschen mit langfristiger Verstopfung ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass sie unter Blähungen leiden. Eine Schüssel Haferbrei am Morgen kann zur Ergänzung der Ballaststoffe beitragen und die Magen-Darm-Motilität fördern. Bei der Ergänzung von Ballaststoffen sollte darauf geachtet werden, dass nicht nur unlösliche Ballaststoffe, wie zum Beispiel Weizenkleie, ergänzt werden, sondern auch lösliche Ballaststoffe, wie zum Beispiel Sellerie oder Flohsamenpulver, entsprechend ergänzt werden.

2. Essen Sie möglichst gekochtes Gemüse

Für Menschen mit Blähungen gibt es keine besonderen Vorschriften, welches Gemüse sie essen dürfen, sie sollten jedoch versuchen, es nicht roh zu essen. Besonders Menschen mit Magen-Darm-Beschwerden sollten sie gekocht essen. Dies liegt vor allem daran, dass gekochte Nahrung leichter verdaulich ist, weniger Platz im Magen-Darm-Trakt einnimmt und weniger wahrscheinlich zu Blähungen führt.

3. Nehmen Sie weniger Medikamente ein, die den Magen reizen

Seien Sie vorsichtig bei der Einnahme von Medikamenten, die den Magen über einen längeren Zeitraum reizen, insbesondere Erythromycin oder Prednison. Diese Medikamente können die Magenschleimhaut schädigen und sogar Magengeschwüre verursachen. Versuchen Sie daher, magenreizende Medikamente nicht über längere Zeit einzunehmen. Wenn Sie solche Medikamente einnehmen möchten, müssen Sie dies unter ärztlicher Aufsicht tun oder auf andere chinesische Kräuterheilmittel umsteigen, um Blähungen und andere Beschwerden zu vermeiden.