Seien Sie kein „flüchtiges Baby“ mehr. Ist es wirklich so schwer, fit zu bleiben? Nein, Sie haben einfach nicht den richtigen Weg gefunden.

Ist es schwierig, fit zu bleiben? Ich denke, diejenigen, die durchhalten können, werden definitiv sagen, dass es nicht schwierig ist, und diejenigen, die nicht durchhalten können, werden definitiv denken, dass es sehr schwierig ist! Vielleicht haben Sie mit dem Training begonnen, weil etwas oder jemand Sie berührt hat und Sie eine Veränderung herbeiführen wollten, aber kurz darauf haben Sie aus verschiedenen Gründen aufgegeben.

Wenn Sie auf sich selbst zurückblicken, sind die meisten Dinge, die Sie tun, nur flüchtig? Sei nicht mehr so. Fitness ist nichts, bei dem man kurzfristig Ergebnisse sieht. Wenn Sie sich wirklich dazu entschließen, anzufangen, Ihre Figur zu verändern, einen gesunden Körper zu bekommen und dabei durchzuhalten, dann ist das meiner Meinung nach definitiv das, was Sie wollen.

Wie bleiben Sie also fit? Ich denke, die 4 Vorschläge, die ich heute erwähnt habe, sollten Ihnen helfen können:

Tipp 1: Setze dir nicht zu viele Ziele, finde ein Sportsystem, das dir gefällt

Fitness bietet uns zu viele Möglichkeiten. Es gibt viele Trainingsmethoden und viele Trainingssysteme, darunter Aerobic, Anaerob, Bodybuilding, Powerlifting, Extremfitness, CrossFit usw. Dies sind alles Trainingssysteme oder -methoden, die Ihnen helfen können, besser zu werden.

Möglicherweise finden Sie am Anfang kein Ziel, das zu Ihnen passt, aber lassen Sie sich nicht entmutigen. Sie sollten wissen, dass es den perfekten Plan nicht gibt. Denken Sie nicht zu viel nach und wechseln Sie nach einer Weile des Trainings nicht zu einer anderen Methode oder einem anderen System. Wählen Sie die Option aus, die Sie am meisten interessiert und mit der Sie am ehesten beginnen können.

Sie sollten es zuerst ausführen und dabei bleiben. Wenn ich beispielsweise meine Körperform verändern möchte, dann sollte ich Gewichte heben, Aerobic machen und Krafttraining ist für mich besser geeignet. Wenn Sie im Fitnessprozess schrittweise Fortschritte machen und Ihren Körper immer besser kennen lernen, werden Sie nicht so schnell aufgeben, wenn Sie die Fortschritte sehen.

In der Anfangsphase der Fitness ist zu viel Eklektizismus einer der Gründe, warum Sie keine offensichtlichen Ergebnisse erzielen und aufgeben.

Tipp 2: Beherrschen Sie Ihr Trainingsvolumen und Ihre Intensität

Viele Menschen scheitern daran, beim Fitnesstraining dranzubleiben, weil sie zu sehr auf schnelle Ergebnisse aus sind. Sie möchten immer an mehreren Tagen in der Woche trainieren und mehrere Übungen gleichzeitig machen, aus Angst, dass die Stimulation nicht ausreicht und ihr Gewichtsverlust und Muskelaufbau langsam vonstatten gehen.

Was Sie wissen müssen, ist, dass es für Anfänger nicht empfehlenswert ist, zu viel zu trainieren. Wenn Sie sich während einer Trainingseinheit ins Schwitzen bringen und hundemüde werden, wird der Muskelkater am nächsten Tag Ihren Wunsch aufzugeben deutlich verstärken.

Zu hohe Trainingsintensität und -volumen führen zu unzureichender Erholung, beeinträchtigen Ihre Mentalität und bergen sogar das Risiko von Sportverletzungen.

Entscheiden Sie anhand Ihrer eigenen Regenerationsfähigkeit, wie Sie Ihr Training gestalten. Natürlich gibt es zu viele Faktoren, die diese Erholungsfähigkeit beeinflussen, wie z. B.: Alltag, Ernährung, Ruhe, Trainingserfahrung, Alter, Gene usw.

Wenn Sie Fortschritte machen und Verletzungen vermeiden möchten, trainieren Sie nicht jedes Mal so hart. Eine der unveränderlichen Regeln der Fitness ist, es Schritt für Schritt anzugehen.

Trainingshäufigkeit, Trainingsintensität und Trainingsvolumen müssen sich gegenseitig einschränken, sodass das eine zunimmt und das andere abnimmt. Beispiel: Wenn die Trainingsfrequenz diese Woche hoch ist, kann die Intensität etwas reduziert werden und umgekehrt.

Wenn Sie zudem eine gewisse Trainingsbegeisterung aufrechterhalten können und es in dieser Woche im Vergleich zur Vorwoche keinen erkennbaren Rückgang Ihres Trainings gibt, bedeutet das, dass die Intensität Ihres Trainings Ihrer persönlichen Situation entspricht.

Tipp 3: Denken Sie langfristig und geben Sie sich Spielraum für Anpassungen

Ihre Erwartungen und Anstrengungen hinsichtlich Ihrer Fitnessziele dürfen die Hochspannungsleitung nicht übersteigen, die Sie erdrücken könnte! Wir möchten uns durch Fitnessübungen immer verbessern. Kurzfristig kann es sich dabei lediglich um eine Veränderung unserer Körperform handeln, langfristig geht es jedoch darum, einen gesunden Lebensstil für uns selbst zu entwickeln.

Vielleicht liegt die Schwierigkeit der Fitness in diesem langfristigen Ziel. Das Erreichen eines bestimmten Aussehens ist lediglich eine Frage der Bequemlichkeit. Die meisten Menschen streben einen langfristig gesunden Lebensstil an.

Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn Sie eine Trainingseinheit versäumen oder Ihre Ernährung durcheinanderbringen. Diese kleinen Details sind nicht unwichtig, aber nicht so wichtig. Sie können Ihren kurzfristigen Fortschritt beeinträchtigen. Sie können sich jedoch anpassen und es beim nächsten Mal gut machen, aber geben Sie nicht zu viele „nächste Male“.

Wenn Sie aufgrund kurzfristiger Planung wirklich Ihre langfristigen Ziele aufgeben, geben Sie sich selbst etwas Spielraum für Anpassungen, sei es in Bezug auf Ihren Trainingsplan, Ihre Ernährung oder Ihre Mentalität.

Tipp 4: Entdecke den Spaß an der Bewegung

Wer es schafft, bei seiner Fitness durchzuhalten, wird Fitness definitiv attraktiver machen, Spaß am Sport finden, sich eine Sportart aussuchen, die ihm Spaß macht und dabei bleiben.

Wer Fitness dauerhaft zu seinem Leben machen möchte, muss immer wieder neuen Spaß daran haben. Gewohnheit ist nur der Anfang. Beispielsweise werden Ihre Körperform, Ihr Körperfettanteil und Ihre Körperproportionen jedes Mal besser, Sie verlieren mehr Fett und es gibt jedes Mal Verbesserungen bei den drei Hauptpunkten usw. Dies wird Ihnen Mut machen und Ihnen die Motivation geben, dranzubleiben.

Vielleicht haben Sie diese Annäherungsversuche eines Tages satt und sie verschaffen Ihnen keine neue Befriedigung mehr. Für normale Menschen ist es nicht erforderlich, über einen längeren Zeitraum bei einer Trainingsform zu bleiben. Sie können regelmäßig neue Dinge ausprobieren, insbesondere mit Freunden, wie zum Beispiel: Klettern, Streetfitness, Yoga, Bergsteigen usw., was Ihnen neue Erfahrungen bringt und Ihnen ermöglicht, mehr aus dem Sport herauszuholen.

Zusammenfassen

Sie können diesen Artikel als Hühnersuppe betrachten. Ich glaube, es ist zumindest keine Schüssel giftige Hühnersuppe. Es wird Ihnen eine Hilfe sein. Bleib dabei. Die Menschen müssen den Dingen nachjagen, die sie in ihrem Leben mögen, sonst macht das Leben viel weniger Spaß.

Xiao Fang liebt es, Gewichte zu heben! Teile täglich Fitnesswissen für eine gute Figur! Wenn möglich, liken, folgen und leiten Sie den Beitrag bitte weiter, um den Autor beim Schreiben weiterer Inhalte zu unterstützen. Danke schön!