Ich mache jeden Tag ein Nickerchen, aber je mehr ich schlafe, desto müder werde ich. Was ist los?

Ein Internetnutzer fragte: „Ich mache jeden Tag während der Pausen bei der Arbeit ein Nickerchen von über einer Stunde, um meinen Körper zu regenerieren.“

Allerdings war ich beim Aufwachen nicht so energiegeladen wie ich es mir vorgestellt hatte, sondern fühlte mich immer müder, je länger ich schlief. Was ist los?

Meine Güte, auf welcher Baustelle arbeitest du denn? Tatsächlich kann man mittags länger als eine Stunde ein Nickerchen machen. Ich beneide dich so sehr~

Nur ein Scherz, kommen wir zur Sache.

Ein Nickerchen kann als „Reparaturmittel“ für den Körper bezeichnet werden. Machen Sie nach dem Mittagessen ein Nickerchen, damit Sie sich am Nachmittag erfrischt fühlen.

Wir müssen jedoch alle daran erinnern, dass es beim Nickerchen viele Dinge zu beachten gibt und man nicht einfach so ein Nickerchen machen kann. Besonders die Länge des Nickerchens und die Schlafhaltung müssen im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen.

Lassen Sie uns zuerst über die Länge des Nickerchens sprechen——

Im Allgemeinen ist ein Nickerchen von einer halben Stunde am besten, aber nicht zu lang.

Dies liegt daran, dass der Mensch normalerweise eine halbe Stunde nach dem Einschlafen in die Tiefschlafphase eintritt.

Zu diesem Zeitpunkt befindet sich das zentrale Nervensystem im Stadium der Hemmung. Der Blutfluss durch das Hirngewebe ist relativ reduziert. Gleichzeitig befinden sich die Muskeln des menschlichen Körpers in einem entspannten Zustand und auch der Stoffwechselprozess im Körper ist relativ reduziert.

Wenn Menschen in diesem Moment aufwachen, ist die Hemmung ihrer Großhirnrinde noch nicht aufgehoben und sie neigen zu Symptomen wie allgemeinem Unwohlsein, Schwindel und Müdigkeit.

Daher sollte die Nickerchenzeit nicht zu lang sein, angemessen sind etwa 20 bis 30 Minuten, also vor dem Eintritt in die Tiefschlafphase.

Nachdem Sie dies gelesen haben, sollten Sie wissen, warum Sie sich müder fühlen, je mehr Sie schlafen!

Reden wir über die Nickerchenhaltung -

Zunächst einmal sollte jeder vermeiden, auf dem Tisch zu schlafen.

Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, insbesondere wenn Sie Ihre Arme als Kissen verwenden, beeinträchtigt dies nicht nur die Durchblutung, verursacht Taubheitsgefühle und Kribbeln in Armen und Händen und verspannt und schmerzt Ihre Nacken- und Taillenmuskulatur, sondern übt auch Druck auf den Bauch aus und führt leicht zu Blähungen.

Darüber hinaus neigen Menschen, die auf dem Bauch schlafen, zu Symptomen einer zerebralen Ischämie und Hypoxie, wie Schwindel, verschwommenes Sehen und Müdigkeit nach dem Aufwachen.

Tatsächlich ist die ideale Position für ein Nickerchen das Liegen.

Für Büroangestellte mit entsprechenden Voraussetzungen empfiehlt es sich, ein Klappbett oder einen Klappsessel zu kaufen und darauf zu schlafen, damit der ganze Körper effektiv entspannt werden kann.

Wenn die Bedingungen es nicht zulassen, können Sie an die Rückenlehne eines Stuhls gelehnt schlafen.

Es empfiehlt sich, ein Kissen hinter die Taille zu legen, ein U-förmiges Kissen auf den Nacken zu legen und die Rückenlehne des Stuhls möglichst flach zu stellen, um den Druck auf die Hals- und Lendenwirbel zu verringern.