Depressionen richtig verstehen und Missverständnisse vermeiden!

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Laut CCTV-Berichten ist Depression nach Krebs die zweithäufigste Todesursache für Menschen; weltweit leiden schätzungsweise 350 Millionen Menschen an dieser Krankheit. Um der steigenden Zahl von Menschen mit Depressionen gerecht zu werden, hat die Nationale Gesundheitskommission vor kurzem den „Arbeitsplan zur Erforschung charakteristischer Dienste zur Vorbeugung und Behandlung von Depressionen“ herausgegeben. Darin wird gefordert, dass die Zahl der Arztbesuche zur Behandlung von Depressionen bis 2022 gegenüber dem aktuellen Niveau um 50 % erhöht wird. Manche Menschen glauben jedoch, dass Depressionen keine Krankheit, sondern Ausdruck von Zartheit, Überheblichkeit und geringer Stressresistenz seien und daher keiner Behandlung bedürfen. Ist das wirklich der Fall?

Website der Nationalen Gesundheitskommission

Tatsächlich ist es dieses falsche Konzept, das verhindert, dass viele Patienten rechtzeitig entdeckt und behandelt werden. Bei der Depression handelt es sich um eine affektive Störung, also eine Art Geisteskrankheit, deren wichtigstes klinisches Merkmal eine erhebliche und anhaltende gedrückte Stimmung ist. Es handelt sich um eine mehrdimensionale Störung, die emotionale, körperliche und kognitive Symptome umfasst und medizinische Eingriffe und Behandlung erfordert. Die Hauptsymptome von Depressionspatienten sind gedrückte Stimmung, Interessen- oder Freudenverlust, Schuldgefühle, mangelndes Selbstwertgefühl, Schlaf- und Appetitstörungen, körperliche Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten usw. Je nach Schweregrad kann eine Depression in leichte, mittelschwere und schwere Depressionen unterteilt werden. Es ist bei allen Arten von Menschen weit verbreitet. Berufstätige mit hohem Arbeitsdruck und hoher psychischer Belastung sowie ältere Menschen und Frauen in besonderen physiologischen Phasen (Wochenbett, Wechseljahre) zählen zu den Hochrisikogruppen für Depressionen.

Mit der zunehmenden Verbreitung des Wissens über psychische Gesundheit schenkt die Öffentlichkeit der psychischen Gesundheit immer mehr Aufmerksamkeit. Dennoch gibt es immer noch viele Menschen, die gegenüber Depressionen Missverständnisse oder sogar Vorurteile hegen. Bitte vermeiden Sie folgende Missverständnisse!

1. Menschen mit fröhlicher Persönlichkeit leiden nicht an Depressionen?

Dies ist das größte Missverständnis über Depressionen. Freundlichkeit und Fröhlichkeit sind lediglich Persönlichkeitsmerkmale oder gewohnheitsmäßige Verhaltensmuster und haben keinen wesentlichen Zusammenhang mit Depressionen. Da sie gerne lachen und freundlich und fröhlich sind, werden ihre wahren Gefühle und Bedürfnisse leichter ignoriert und sind schwieriger zu entdecken. Wenn sie also die Initiative ergreifen und um Hilfe bitten, bringen Sie ihnen bitte mehr Verständnis und Fürsorge entgegen.

2. Ist Depression dasselbe wie Angst?

„Depression“ und „Angst“ werden oft zusammen genannt, aber es gibt deutliche Unterschiede zwischen beiden. Im Allgemeinen haben ängstliche Menschen mehr Energie als normale Menschen, was sich hauptsächlich in Nervosität, Sorgen, übermäßigem Grübeln, Herzrasen, hohem Blutdruck, zitternden Händen, Schwitzen, Unruhe usw. äußert. Depressive Menschen hingegen haben weniger Energie als normale Menschen, was sich vor allem in gedrückter Stimmung, wenig Gedanken, Gesprächsunlust, verminderter Aktivität usw. äußert. Es ist ein Missverständnis, Angststörungen als weniger schwerwiegend als Depressionen zu betrachten und die Ursache von Depressionen in übermäßiger Angst und Sorge zu sehen. Darüber hinaus gibt es eine sehr kleine Anzahl von Patienten mit schwerer Depression, die aufgrund ihrer Krankheit Schwierigkeiten haben, sich auszudrücken, und deren Sprache unlogisch ist. In diesem Fall dürfen wir sie niemals als „psychisch krank“ bezeichnen. Diese Depression kann behandelt werden und normalisiert sich nach einigen Wochen oder Monaten.

3. Machen Antidepressiva abhängig und müssen sie ein Leben lang eingenommen werden?

Antidepressiva können einfach in traditionelle trizyklische Medikamente, Monoaminooxidasehemmer und neue Antidepressiva wie 5-HT-Wiederaufnahmehemmer wie Paroxetin unterteilt werden. Zu den häufigen Nebenwirkungen von Antidepressiva zählen Magen-Darm-Reaktionen, Unruhe usw., sie haben jedoch keine suchterzeugenden Nebenwirkungen.

Darüber hinaus ist nur bei schweren depressiven Episoden und wiederkehrenden depressiven Episoden eine langfristige medikamentöse Erhaltungstherapie erforderlich. Mehr Patienten mit Depressionen wird eine wissenschaftliche Behandlung unter ärztlicher Anleitung empfohlen. Die Behandlung mit Antidepressiva kann in eine Akutphasenbehandlung, eine Konsolidierungsphasenbehandlung und eine Erhaltungsphasenbehandlung unterteilt werden. Die Akutbehandlung dauert 8 bis 12 Wochen, die Konsolidierungsbehandlung 4 bis 9 Monate und die Erhaltungsbehandlung je nach Zustand des Patienten 2 bis 3 Jahre.

4. Kann der Verzehr von Süßigkeiten helfen, Depressionen zu kontrollieren?

Obwohl der Konsum von Zucker manchmal kurzfristig die Stimmung verbessern kann, kann er sich langfristig negativ auf die psychische Gesundheit auswirken. Studien haben ergeben, dass der Verzehr von zu viel Zucker den Körper anfälliger für Entzündungen machen kann und dass einige entzündungsbedingte Hormone zu depressiven Zuständen im Gehirn führen können. Die Auswirkungen von zu viel Zucker auf die Mikroorganismen im Körper sind auch eine der Ursachen für Depressionen, da einige Mikroorganismen in einer Umgebung mit mehr Zucker „gedeihen“ und bestimmte Chemikalien produzieren, die Menschen anfälliger für Depressionen machen. Darüber hinaus produzieren Menschen, die zu viel Zucker essen, mehr fortgeschrittene Glykationsendprodukte (AGEs), reagieren stärker auf oxidativen Stress und leiden häufiger an Insulinresistenz und Dopamindysregulation, die alle mit Entzündungen in Zusammenhang stehen. Es wird empfohlen, dass Menschen mit Depressionen weniger Zucker und mehr Lebensmittel essen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, was sich positiv auf ihre geistige Gesundheit auswirkt.

Tipps zur Vorbeugung von Depressionen:

Um Depressionen vorzubeugen, müssen Sie auch Ihre eigene Psychologie von Grund auf ändern. Diese Selbstregulierungsmethoden können helfen↓

Schlafmethode: Ausreichender Schlaf kann Müdigkeit lindern und die Auswirkungen schlechter Emotionen auf den Körper verringern.

Trainingsmethode: Sport ist eine der effektivsten Methoden, um schlechte Emotionen abzubauen und kann dem Körper helfen, Glücks-Dopamin auszuschütten.

Ernährung: Kohlenhydrate sind eine Nahrungsmittelart, die Emotionen beruhigen kann. Sie können das Gehirn dazu veranlassen, einen Neurotransmitter auszuschütten, der Menschen hilft, sich zu beruhigen und zu entspannen.

Suggestivmethode: Studien haben ergeben, dass Menschen mit Depressionen ihre Emotionen schneller überwinden können, wenn sie aktiv die positive Seite finden.

Farbmethode: Wenn Sie wütend sind, vermeiden Sie Rot; wenn Sie depressiv sind, meiden Sie Schwarz und Dunkelblau; Wenn Sie ängstlich oder nervös sind, wählen Sie Hellblau.

Musik: 10 Minuten Musikhören kann schlechte Laune lindern. Manchmal ist es besser, unbekannte Musik zu lernen.

Atemtechnik: Wenn Sie unter Stress stehen, verlangsamen Sie Ihre Atmung und versuchen Sie, die Zunge nach hinten zu rollen. Es kann die Stimmung in Sekunden aufhellen.

Beleuchtungsmethode: Indem Sie sich in eine helle Umgebung begeben, können Sie dem Einfluss negativer Emotionen wirksam entgegenwirken.

Referenzen: CCTV.com, People.cn, Science Popularization China, öffentliches WeChat-Konto von Health News usw.

Populäre Wissenschaft in China: Vorträge von Meistern an der Grenze zwischen Wissenschaft und Technologie

Gemeinsame Plattform zur Widerlegung von Gerüchten im chinesischen Internet

Wissenschaftsabteilung von Xinhuanet

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