Kümmern Sie sich im Frühling gut um Ihren Rücken, damit Sie nicht das ganze Jahr über leiden

Es gibt ein altes Sprichwort: „Der Rücken ist der Palast der Brust.“ In Suwen·Jinkui Zhenlunyu gibt es nicht nur das Sprichwort „Die Krankheit sitzt in der Lunge und die Punkte liegen in den Schultern und im Rücken“; In Lingshu·Ben Zang Pian gibt es auch einen Bericht, in dem es heißt: „Menschen mit breiten Schultern und Rücken haben starke Lungen, während Menschen mit dünnen Schultern und Rücken schwache Lungen haben.“ Darüber hinaus werden viele Behandlungsmethoden der traditionellen chinesischen Medizin am Rücken durchgeführt, wie etwa Massage, Schröpfen, Schaben, Wirbelsäulenmanipulation und Du-Meridian-Moxibustion.

Der Frühling ist die Jahreszeit, in der die Yang-Energie steigt. Der Rücken ist der größte Kanal für die Zirkulation der Yang-Energie im menschlichen Körper. Solange Sie gut auf Ihren Rücken achten, können Sie Energie für den Körper erzeugen und das ganze Jahr über „leidensfrei“ bleiben.

Das Entsperren des Rückens ist vorteilhaft für den Qi-Fluss

Zhao Runyang, stellvertretender Direktor der Abteilung für Lungenkrankheiten am Krankenhaus für Traditionelle Chinesische Medizin der Provinz Henan, erklärte, dass der Rücken Yang und der Bauch Yin sei. Die Yang-Meridiane des menschlichen Körpers sind grundsätzlich auf dem Rücken verteilt und die Wirbelsäule ist der Ort des Du-Meridians, der die Yang-Energie des Körpers steuert. Das Du-Gefäß ist mit den sechs Yang-Meridianen verbunden und wird „Meer der Yang-Meridiane“ genannt, da es das gesamte Yang im Körper steuert.

Der Du-Meridian befindet sich in der Mitte der Wirbelsäule, mit den Harnblasenmeridianen von Fuß-Taiyang auf beiden Seiten. Die Akupunkturpunkte der fünf inneren Organe des menschlichen Körpers (wie etwa die Akupunkturpunkte des Herzens, der Leber, der Milz, der Lunge und der Nieren) befinden sich alle auf dem Rücken. Regelmäßige Stimulation und Massage des Rückens wirken sich positiv auf die Zirkulation von Qi und Blut aus, können die Muskeln entspannen und die Durchblutung fördern, die Yang-Energie beleben, Herz und Nieren stärken und so die Organe im gesamten Körper nähren und die Vitalität des Menschen steigern.

Auf dem Rücken befinden sich viele wichtige Akupunkturpunkte zur Heilung von Krankheiten und zur Erhaltung der Gesundheit. Am Beispiel des Dazhui-Punkts können Moxibustion und Schröpfen Erkältungssymptome wie Wind-Kälte, Wind-Hitze und Yang-Mangel behandeln und außerdem die Yang-Energie des Körpers stärken und das Eindringen von kaltem Bösem verhindern. Bei Menschen, die lange Zeit mit gesenktem Kopf arbeiten, kann eine regelmäßige Massage dieses Bereichs Beschwerden wie Nackenmuskelsteifheit und durch Nackenmuskelkater verursachte Steifheit wirksam lindern und auch die unzureichende Blutversorgung des Gehirns verbessern.

Durch Schröpfen und Schaben der wichtigsten Akupunkturpunkte auf dem Rücken kann die Durchblutung gefördert und die Meridiane befreit werden. Bei Kindern kann das Kneifen der Wirbelsäule die Zirkulation von Qi und Blut fördern, die Meridiane entlasten, den Geist beruhigen und die inneren Organe harmonisieren. In der klinischen Praxis wird diese Methode auch häufig zur Behandlung von Symptomen wie Appetitlosigkeit, Verdauungsstörungen, Durchfall, Schlaflosigkeit, Unterernährung bei Kindern, Erkältungen, Fieber usw. eingesetzt. Sie kann auch zur Regulierung von Kindern mit Enuresis sowie Milz- und Magenschwäche eingesetzt werden.

Wie sollten wir also im Alltag auf unseren Rücken achten? Zhao Runyang wies alle auf einige Vorsichtsmaßnahmen hin: Die Wärme und Kälte des Rückens hängen eng mit den Funktionen der inneren Organe zusammen. Sie sollten darauf achten, dass Sie beim Tragen Ihrer Kleidung warm bleiben, und jederzeit Kleidung hinzufügen oder reduzieren. Das Vermeiden von Wind und Sonnenbaden kann den Rücken wärmen, Yang fördern und die körperliche Fitness verbessern. Durch das Klopfen auf den Rücken können die Meridiane entspannt und die Blutzirkulation aktiviert, das Yang belebt und Herz und Nieren gestärkt werden. Beim Schlagen auf den Rücken sollten Sie eine hohle Faust halten, die Geschwindigkeit sollte moderat und die Kraft gleichmäßig sein. Das Reiben des Rückens beim Baden kann Erkältungen, Rückenschmerzen, Engegefühl in der Brust und Blähungen vorbeugen und behandeln. Die Kraft sollte jedoch nicht zu stark sein, um ein Reiben der Haut zu vermeiden. Das Schlagen auf den Rücken kann das Yang stärken, die inneren Organe regulieren, den Qi- und Blutfluss im ganzen Körper fördern und den Zustand körperlicher Schwäche verbessern, aber Sie müssen auf moderate Kraft achten. Mit der Wärme und Heilkraft des Moxa-Feuers lässt sich der Rücken wärmen und durch die Meridianleitung lässt sich das Yin- und Yang-Gleichgewicht der inneren Organe regulieren.

Vier tägliche Rückenpflegemethoden zur Behandlung leichter Symptome

Auch einige Beschwerden, die im Alltag auftreten, können durch eine Rückenpflege behandelt werden.

Bei Husten können Sie Ihren Rücken mit Ingwersaft einreiben. Kinder neigen im frühen Frühling zum Husten, was vielen Eltern Sorgen bereitet. Lu Peiwan, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Prävention und Behandlung von Krankheiten am Provinzkrankenhaus für Traditionelle Chinesische Medizin Henan, sagte, dass es einfach sei, einen durch Wind und Kälte verursachten Husten zu diagnostizieren. Typische Symptome sind eine klare laufende Nase, klarer und dünner Auswurf und weißer Zungenbelag. Zu diesem Zeitpunkt können Sie Ihren Rücken mit Ingwersaft einreiben. Die spezielle Methode besteht darin, Ingwersaft auszupressen, ihn im Verhältnis 1:1 mit warmem Wasser zu mischen und ihn auf die Haut rund um den oberen Rücken des Kindes einzureiben.

Feishu, Dazhui, Fengmen und andere Akupunkturpunkte auf dem Rücken haben die Funktion, das Lungen-Qi wieder aufzufüllen und Wind und Kälte zu zerstreuen. Ingwer kann die Lunge erwärmen und Flüssigkeit umwandeln (dünne Flüssigkeit ist Flüssigkeit, dicke Flüssigkeit ist Schleim und Kinder wandeln Flüssigkeit meist in Schleim um). Daher kann das Einreiben des Rückens mit Ingwersaft das Lungen-Qi erwärmen und Wind und Kälte vertreiben. Wenn die Haut am Rücken rot wird und das Kind weint, wischen Sie sie sofort mit warmem Wasser sauber.

Die Häufigkeit des Rückenreibens kann anhand der Hautreaktion am Rücken des Kindes bestimmt werden, mindestens jedoch alle drei Tage. Wenn es durch einmaliges Abwischen behoben ist, müssen Sie es nicht noch einmal abwischen. Zu beachten ist, dass der Rücken des Kindes nach jedem Geschlechtsverkehr mit warmem Wasser gereinigt werden sollte. Aus Sicherheitsgründen kann diese Methode bei Kindern ab einem Jahr angewendet werden.

Um die Frühjahrsmüdigkeit zu lindern, können Sie den Rücken schaben. Wie das Sprichwort sagt: „Der Frühling macht schläfrig, der Herbst macht müde und der Sommer macht schlapp.“ Im Frühling fühlen sich viele Menschen schwindelig, schwer und antriebslos. Bei manchen Menschen können auch Symptome wie Blähungen, Appetitlosigkeit oder weicher Stuhl auftreten. Cai Shaoping von der Akupunkturabteilung des Foshan-Krankenhauses für Traditionelle Chinesische Medizin in der Provinz Guangdong schlug vor, dass es eine gute Idee sei, zu diesem Zeitpunkt ein Schabbrett zum Schaben des Rückens zu verwenden.

Da der Du-Meridian die Yang-Energie des Körpers steuert, enthält der Blasenmeridian viele Akupunkturpunkte wie den Lungenpunkt, den Herzpunkt, den Milzpunkt, den Leberpunkt und den Nierenpunkt, die die inneren Organe des Körpers regulieren können. Es ist eine wichtige Barriere für den Körper, um äußeren Einflüssen zu widerstehen, und es kontrolliert auch den größten Entgiftungskanal des Körpers. Daher kann das Schaben der Akupunkturpunkte auf dem Rücken nicht nur entgiften, sondern auch die Yang-Energie des Körpers stärken und die Immunität des Körpers verbessern.

Tragen Sie vor dem Schaben eine Schicht Feuchtigkeitscreme auf die Hautoberfläche des Rückens auf. Schaben Sie zuerst den Du-Meridian auf der Mittellinie des Rückens ab und schaben Sie dann den Blasenmeridian auf beiden Seiten 1,5 Zoll vom Du-Meridian entfernt ab. Beim Schaben sollte der Schaber etwa 45 Grad zur Haut geneigt sein und mit sanfter und mäßiger Kraft von oben nach unten geschabt werden, bis der Ausschlag herausgeschabt ist. Achten Sie darauf, es nicht zu übertreiben, um einen vorschnellen Effekt zu erzielen. Wenn kein Sha herausgekratzt wird, liegt es wahrscheinlich daran, dass der Patient einen Qi- und Blutmangel hat und das Sha nicht beseitigen kann. Nach dem Ausschaben können Sie eine Tasse warmes Wasser trinken, um die Ausscheidung von Stoffwechselschlacken zu fördern. Denken Sie daran, innerhalb von 3 Stunden nicht zu baden.

Um Ihr Herz zu schützen, können Sie Ihren Nacken häufig massieren. Liu Ming, Chefarzt der Akupunkturabteilung des Dritten Volkskrankenhauses Zhengzhou, empfahl Menschen mit Herzproblemen, bei starkem Wind und sinkenden Temperaturen weniger Zeit zu Hause zu verbringen. Denn wenn der menschliche Körper über längere Zeit kaltem Wind aus dem Rücken ausgesetzt ist, kann es im schlimmsten Fall zu Erkältungen, Kopfschmerzen, Schwindel und verstopfter Nase kommen, im schlimmsten Fall können verschiedene Krankheiten wie Herzerkrankungen auftreten.

Auf der Rückseite des Nackens befinden sich drei Akupunkturpunkte: Fengfu (auf dem Du-Meridian auf der hinteren Mittellinie, beim aufrechten Sitzen sollte der Kopf leicht nach vorne geneigt sein, 2,5 cm über dem hinteren Haaransatz), Fengchi (ungefähr in der Mitte der Linie, die die Rückseite des Ohrs mit dem Akupunkturpunkt Fengfu verbindet) und Fengmen (auf der Rückseite, 3,8 cm seitlich des Dornfortsatzes des zweiten Brustwirbels). Regelmäßiges Massieren, Reiben und Erwärmen dieser drei Akupunkturpunkte kann einem kalten Nacken vorbeugen und das Auftreten von Krankheiten reduzieren.

Zum Schutz dieser Akupunkturpunkte werden drei Methoden empfohlen: häufiges Reiben und Massieren des Nackens, das Tragen eines Schals zum Warmhalten oder das Auftragen von gebratener Reiskleie auf die Weste, um die kalte Luft im Körper zu absorbieren, die Mikrozirkulation zu verbessern und die Meridiane zu reinigen.

Wenn Sie sich müde fühlen, können Sie Ihren Rücken mit heißem Wasser abspülen. Guo Jun, Leiter der Abteilung für Andrologie am Xiyuan-Krankenhaus der Chinesischen Akademie der Chinesischen Medizinwissenschaften, sagte, dass Berufstätige sich aufgrund nervöser Anspannung oft besonders müde fühlten und diese Müdigkeit lindern könnten, indem sie beim Baden ihren Rücken mit heißem Wasser abspülen.

Denn der Taiyang-Blasenmeridian auf beiden Seiten der Wirbelsäule hat eine „leber- und gallenblasenähnliche“ Beziehung zu den inneren Organen. Das Spülen Ihres Rückens mit heißem Wasser kann die Blutzirkulation beschleunigen, Blutgefäße befreien und Organe im gesamten Körper nähren.

Nach dem Abspülen können Sie den Nacken und die Brustwirbelsäule auch mit einem heißen Handtuch abwischen, wodurch auch lokale Verspannungen und Krämpfe der Muskeln und Weichteile gelöst und Schlaflosigkeitssymptome gelindert werden können. Weichen Sie das Handtuch vor dem Abwischen in warmem Wasser ein, wringen Sie es leicht aus und wischen Sie die Mittellinie des Rückens ab (d. h. die Wirbelsäule und beide Seiten der Wirbelsäule), wobei Sie sich auf die Halswirbelsäule und die Brustwirbelsäule konzentrieren. Etwa 5 Minuten lang wiederholt von oben nach unten reiben und dabei so viel Kraft anwenden, wie es angenehm ist, bis die Stelle rot wird.