Tai Chi kann den Blutdruck genauso gut senken wie die Einnahme von Medikamenten! Ästhetikforschung

Alle sagen, Tai Chi sei gut, aber welchen Einfluss hat regelmäßiges Üben auf den Blutdruck?

Eine kürzlich von amerikanischen Wissenschaftlern durchgeführte Metastudie kam zu dem Schluss, dass Tai Chi als nicht-medikamentöses Mittel zur Senkung des Blutdrucks bei Patienten mit Prähypertonie eingesetzt werden kann.

Sie fanden heraus, dass sich der Blutdruck um durchschnittlich 5 bis 11 mmHg senken lässt, wenn man etwa 22 Wochen lang etwa viermal pro Woche Tai Chi für jeweils etwa 60 Minuten praktiziert.

Die Forscher verglichen auch auf Chinesisch und Englisch veröffentlichte Studien. In der auf Englisch veröffentlichten Studie senkte das Üben von Tai Chi den systolischen Blutdruck um 10,4 mmHg und den diastolischen Blutdruck um 4,0 mmHg; In der auf Chinesisch veröffentlichten Studie wurde der systolische Blutdruck um 18,6 mmHg und der diastolische Blutdruck um 8,8 mmHg gesenkt.

Ungeachtet dessen sind die Forscher der Ansicht, dass Tai Chi eine gute Bewegungstherapie zur Senkung des Blutdrucks sein könnte, da selbst die in der englischen Literatur beschriebene konservativste Blutdrucksenkung das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung um 40 % senken kann.

Eine kürzlich in Circulation veröffentlichte Studie mit mehr als 6,4 Millionen Menschen zeigte, dass Personen mit einem Blutdruck von 130–139/80–89 mmHg ein um 67 % erhöhtes kardiovaskuläres Risiko hatten. Mit anderen Worten: Auf diesem Niveau ist eine strenge Kontrolle des Blutdrucks erforderlich.

Wie wäre es mit Tai Chi?

In dieser Studie amerikanischer Wissenschaftler wurden 31 Studien mit 3.223 Patienten mit Prähypertonie und einem Durchschnittsalter von 56,6 Jahren analysiert. Die Patienten hatten einen durchschnittlichen systolischen Blutdruck von 136,9 mmHg und einen durchschnittlichen diastolischen Blutdruck von 83,4 mmHg.

Quelle:

[1] Wu Y, Johnson BT, Chen S, et al. Tai Ji Quan als blutdrucksenkende Lebensstiltherapie: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse [online vor dem Druck veröffentlicht, 1. Mai 2020]. J Sport Health Sci.

[2] Lee H., Yano Y., Cho SMJ, et al. Kardiovaskuläres Risiko einer isolierten systolischen oder diastolischen Hypertonie bei jungen Erwachsenen. Circulation, 2020, 141(22):1778-1786.

Nachdruck: Bitte geben Sie „China Circulation Magazine“ an.