Wenn Sie einen ungesunden Lebensstil haben, passen Sie auf, dass Sie nicht depressiv werden! Studie mit 24.000 Einwohnern in Tianjin

Manche Leute sagen, dass wir als Menschen die meiste Zeit nicht nach Glück streben, sondern danach, unseren Schmerz zu lindern. Ganz gleich, was die Ursache Ihres Leidens ist, die Depression wird Sie immer verfolgen.

Laut den Daten des Global Burden of Disease-Berichts aus dem Jahr 2017 ist Depression unter der chinesischen Bevölkerung zu einer weit verbreiteten Krankheit geworden und macht ein Fünftel aller Fälle weltweit aus. Depressionen stehen im Zusammenhang mit einer Vielzahl von Erkrankungen. Schlimmer noch: Studien haben gezeigt, dass sogar eine gewisse Depression das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung erhöhen kann.

Eine kürzlich von Zhang Qing, Liu Li und anderen am Allgemeinen Krankenhaus der Medizinischen Universität Tianjin durchgeführte Studie kam zu dem Schluss, dass der Lebensstil eng mit depressiven Symptomen zusammenhängt und dass bestimmte Lebensstilinterventionen eine gute Möglichkeit zur Behandlung von Depressionen darstellen.

An dieser Studie nahmen 24.000 Einwohner der Tianjin-Kohorte für chronische leichte Entzündungen und Gesundheit teil, bei der ein Wert von ≥45 auf der Self-Rating Depression Scale (SDS) als Anzeichen einer Depression definiert wurde.

Die Studie ergab, dass 16,59 % von ihnen Symptome einer Depression hatten.

Im Vergleich zu Menschen mit und ohne depressive Symptome hatten depressive Menschen eine höhere Neutrophilen- und Lymphozytenzahl, wogen weniger, aßen weniger und waren weniger aktiv.

Was die Ernährung betrifft, essen Menschen mit depressiven Symptomen weniger vegetarisches Essen, mehr Fleisch und mehr Süßigkeiten und Obst. Darüber hinaus rauchen Menschen mit depressiven Symptomen häufiger, sind weiblich, alleinstehend, verfügen über geringe Kenntnisse, kommen aus armen Familien und verbringen mehr als fünf Stunden im Freien.

Weitere Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die verheiratet sind, gerne mit Verwandten und Freunden interagieren, gebildet sind und über ein hohes monatliches Einkommen von zu Hause verfügen, ein geringeres Risiko haben, depressive Symptome zu entwickeln.

Rauchen, Verzehr von tierischen Lebensmitteln, Süßigkeiten und Obst, eine Schlafdauer von >7,6 Stunden/Tag und Aktivitäten im Freien von 3–5 Stunden/Tag und >5 Stunden/Tag erhöhen das Risiko depressiver Symptome.

Den Forschern zufolge handelt es sich bei Depressionen um entzündliche Erkrankungen, bei denen eine Aktivierung des peripheren Immunsystems durch die Freisetzung entzündungsfördernder Zytokine zu depressionsbedingten Verhaltensweisen sowie zu neuroendokrinen und neurologischen Veränderungen führt.

Einige Wissenschaftler spekulieren, dass entzündungsfördernde Diäten oder Nährstoffe das Depressionsrisiko erhöhen könnten.

Essen zum Mitnehmen ist derzeit sehr beliebt und Backwaren, Milchtee, Desserts und rotes Fleisch sind allesamt entzündungsfördernde Lebensmittel.

Darüber hinaus wiesen die Forscher darauf hin, dass sowohl das Aufhören mit dem Rauchen als auch mehr Bewegung Möglichkeiten zur Verringerung von Depressionen seien. Einige Studien deuten darauf hin, dass körperliche Betätigung die Nutzung von Neurotransmittern steigern und dadurch zur Verbesserung der Stimmung der Patienten beitragen kann.

Es ist erwähnenswert, dass aktuelle Studien zeigen, dass eine tägliche Sonnenscheindauer von 3 bis 5 Stunden oder >5 Stunden/Tag das Risiko depressiver Symptome erhöht. Die Forscher vermuten, dass dies darauf hindeutet, dass zu viel Sonnenlicht auch ein Risikofaktor für depressive Symptome sein kann.

Auch die Verbesserung der psychischen Gesundheit der Menschen ist ein Thema, dem die Regierung stets Aufmerksamkeit geschenkt hat. Unter anderem wurde die Förderung der psychischen Gesundheit in die „Healthy China Action (2019–2030)“ aufgenommen.

Allerdings fehlt den Menschen derzeit das Verständnis für Depressionen, sie suchen selten Hilfe und es herrscht ein gravierender Mangel an psychiatrischen Helfern. Die Frage, wie die Zahl der Depressionen in der Bevölkerung gesenkt werden kann, ist noch immer ein dringendes Problem, das gelöst werden muss.

Quelle:

[1] Ren X, et al. Belastung durch Depressionen in China, 1990–2017: Ergebnisse der Studie zur globalen Krankheitslast 2017. J Affect Disord, 2020, 268: 95–101.

[2] Liu Li, Zhang Qing, Gao Ying et al. Studie zum Zusammenhang zwischen Lebensstil und depressiven Symptomen: TCLSIH-Studie[J]. Chinesisches Journal für Epidemiologie, 2020, 41(10): 1674-1680.

[3] Aktionsförderungsausschuss für ein gesundes China. Aktion „Gesundes China“ (2019–2030): Gesamtanforderungen, wichtige Maßnahmen und Hauptindikatoren. Chinesisches Journal der Verbreitung, 2019, 34: 846-858. DOI:10.3969/j.issn.1000-3614.2019.09.003

Nachdruck: Bitte geben Sie „China Circulation Magazine“ an.