Das Frühlingsfest wurde zu einer „Frühlingskatastrophe“ und es stellte sich heraus, dass die Angst das „Problem“ war! So lindern Sie die Angst nach dem Urlaub

Ich weiß nicht, ob es Ihnen in letzter Zeit genauso geht wie mir. Die Frühlingsfestferien dauern noch an, aber ich bin äußerst gereizt.

Es ist Zeit, wieder an die Arbeit zu gehen. Der Gedanke, zu meinen Kollegen zurückzukehren, bereitet mir Unbehagen und lässt mich sogar in kalten Schweiß ausbrechen. Der Gedanke, dass ich meine Eltern bald verlassen würde, machte mich deprimiert und benommen. Infolgedessen war ich den ganzen Tag von negativen Emotionen geplagt. Das Essen, das ich gerne aß, schmeckte nicht mehr und ich fühlte mich am ganzen Körper schwach. Ich wollte auf mein Telefon schauen, um meine Stimmung aufzuhellen, aber ich sah nur die Rushhour der Rückkehr zur Arbeit, was meine Deprimiertheit und Angst noch verstärkte. Ich war den ganzen Tag besorgt.

Hab keine Angst, wir sind besorgt. Wir leben in einer herausfordernden Zeit, geprägt von einer Informationsexplosion und gesellschaftlicher Allgegenwärtigkeit. Das Leben erinnert uns überall daran, dass es „immer jemanden gibt, der besser lebt als Sie, und dass es immer jemanden gibt, der härter lebt als Sie.“ Von der Geburt bis zum Erwachsenwerden, von der Arbeit bis zur Familiengründung werden wir ständig von Erfolgstheorien eingeschüchtert und uns wird ständig Angst eingeflößt. Wir beginnen, uns unwohl zu fühlen, Angst zu bekommen und sogar zusammenzubrechen. Angst ist überall, also wohin sollten wir gehen?

Eigentlich besteht kein Grund für einen derartigen Zusammenbruch. Wir sollten jede Emotion ruhig akzeptieren, ob gut oder schlecht. Dasselbe gilt für Angstzustände.

Einfach ausgedrückt bezieht sich Angst hauptsächlich auf den psychologischen Zustand der Sorge, Furcht und Angst. Angst ist tatsächlich überall. Jeder Mensch zeigt angesichts verschiedener Ereignisse ein unterschiedlich starkes Maß an Angst. Dies sind alles normale Erscheinungen. Normale Angst ist eine nützliche Reaktion auf bedrohliche Situationen. Ein gewisses Maß an Angst kann uns dabei helfen, eine Aufgabe motivierter und zielstrebiger zu erledigen und ist eine treibende Kraft, die die Entwicklung unseres Lebens in eine bessere Richtung fördert. Übermäßige Angst beeinträchtigt jedoch unser normales Leben erheblich. Dies ist nicht nur eine psychische Qual für uns, sondern führt auch dazu, dass sich unser Körper allmählich unwohl fühlt. Dadurch entsteht ein Teufelskreis, der unser Leben völlig zerstört.

Was gilt als krankhafte Angst? Wachen Sie jeden Morgen auf und haben das Gefühl, dass Sie nicht zur Arbeit gehen möchten? Nein, du willst einfach länger schlafen.

Wenn Sie unbegründete Angst und Sorge oder sogar ein Gefühl der Panik verspüren, zum Beispiel wenn Sie in der U-Bahn stehen und nichts passiert ist, Sie sich aber unwohl und unbehaglich fühlen und denken, dass Sie zu spät kommen und Ihnen Geld abgezogen wird, obwohl Sie früh in der Firma angekommen sind, ist dieses Gefühl immer noch vorhanden und wirkt sich weiterhin auf Ihre Arbeit für den Tag aus. Ein weiteres Phänomen besteht darin, dass es offensichtliche Phänomene gibt, die jenseits der Realität liegen. Obwohl die Gegenstände, die Sie bewegen, ziemlich schwer sind und Ihr Herzschlag normalerweise beschleunigt ist, spüren Sie beispielsweise trotzdem Herzklopfen, ein Engegefühl in der Brust und Atembeschwerden. Zweitens kommt es zu Unruhe, grundlosem Schreien und unkontrollierbarem Zittern des Körpers. Sie können sich auch in Form von Schwitzen, Mundtrockenheit, Übelkeit, Erbrechen, Schwindel, Müdigkeit, häufigem Wasserlassen, Schlaflosigkeit, Einschlafschwierigkeiten usw. äußern. Darüber hinaus hielten diese Zustände und Emotionen über einen langen Zeitraum an, und selbst nach zahlreichen Untersuchungen im Krankenhaus konnte die Ursache nicht gefunden werden.

Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie mutig Hilfe suchen, auf den Rat von Fachärzten hören und darauf bestehen, einen Arzt aufzusuchen, bis Sie diese psychischen Probleme los sind.

Tatsächlich erreichen viele Menschen nicht den Punkt krankhafter Angst, aber sie leiden trotzdem darunter. Stimmt es, dass ich zulassen muss, dass die Angst mein Leben bestimmt? Nein, es gibt einige einfache und praktische Möglichkeiten, die Angst zu kontrollieren.

Zunächst einmal müssen wir verstehen, dass Angst eine normale Emotion ist. Genau wie Glück und Freude sollten wir es gelassen hinnehmen. Haben Sie keine Angst vor der Angst. Wir sollten im Einklang mit der Angst leben.

Zweitens kann es helfen, Ängste abzubauen, wenn Sie lernen, tief durchzuatmen, wenn Sie nervös sind und Angst haben. Auch tägliche Bewegung kann dabei eine gewisse Rolle spielen. Vermeiden Sie schließlich den Verzehr von Nahrungsmitteln, die den Körper zusätzlich belasten, wie etwa alkohol- und koffeinhaltige Getränke, und verzichten Sie auf den Verzehr von frittierten und geräucherten Lebensmitteln. Sie können mehr Nüsse und Milchprodukte essen und auch frisches Obst und Gemüse dürfen bei jeder Mahlzeit nicht fehlen.

Neues Jahr, neues Ich. Ich hoffe, dass jeder dieses Jahr mit seinen Ängsten Frieden schließen und die Freuden und Sorgen, die das Leben mit sich bringt, glücklich genießen kann!