Schlaf vs. Gesundheit – An die arbeitende Bevölkerung!

Ein Drittel des Lebens eines Menschen verbringt er mit Schlafen. Dies zeigt, wie wichtig Schlaf für den Menschen ist. Viele Menschen können jedoch aus verschiedenen Gründen nicht ausreichend schlafen oder ihre Schlafqualität ist zu gering. Schlimmer noch: Manche Menschen schlafen nur sechs Stunden oder weniger pro Tag. Tatsächlich ist dies ein sehr gefährliches Verhalten, das viele Probleme verursachen wird.

Dies wurde durch zahlreiche Studien bewiesen.

Wie lange sollten Menschen also schlafen?

Tatsächlich gibt es viele Studien zum Thema Schlaf. Hier zitieren wir die allgemeinen Forschungsergebnisse der National Sleep Organization der Vereinigten Staaten.

In dieser Tabelle ist der Schlafbedarf verschiedener Altersgruppen aufgelistet und jeder kann ihn entsprechend seinen eigenen Bedürfnissen bestimmen.

Bei Internetsüchtigen, die auf großen Websites aktiv sind und grundsätzlich zwischen 18 und 35 Jahre alt sind, kann die benötigte Schlafdauer jedoch im Bereich von 7 bis 9 Stunden liegen. Liegt der Wert unter diesem Bereich, können sich manche Menschen unwohl fühlen.

Glauben Sie also nicht den sogenannten Worten dieser Zauberer, die Ihnen beibringen, weniger als 6 Stunden oder sogar noch weniger zu schlafen, denn so wenig Schlaf geht auf Kosten Ihres Körpers.

Denn neben der allgemeinen Funktion, dem menschlichen Körper Linderung zu verschaffen, besteht eine wichtige Funktion des Schlafs darin, die Wiederherstellung der körpereigenen Immunität zu unterstützen. Studien haben beispielsweise ergeben, dass Schlaf dazu beitragen kann, schädliche Substanzen aus dem Gehirn zu entfernen.

Deshalb sollte jeder ausreichend schlafen.

Zu dieser Zeit entstand jedoch eine weitere Gruppe, die Schlaflosigkeitsgruppe. Sie möchten schlafen, haben aber Probleme einzuschlafen.

Schlaflosigkeit, Haarausfall und Fettleibigkeit sind zu den drei Hauptthemen der heutigen Menschen geworden. Laut einschlägiger Statistik leidet etwa ein Drittel der Menschen weltweit an Schlaflosigkeitssymptomen oder Schlafstörungen. Dieses Phänomen gibt es auch in unserem Land, und der Anteil der Schlaflosigkeit im Land liegt bei etwa 20 %.

In den letzten Jahren ist die Schlaflosigkeit immer häufiger geworden. Studien haben beispielsweise ergeben, dass der Anteil der an Schlaflosigkeit leidenden Patienten im Alter zwischen 31 und 40 Jahren deutlich zugenommen hat und sich sogar dem der älteren Gruppe annähert, während die Altersgruppe mit der höchsten Inzidenz von suboptimaler Schlaflosigkeit zwischen 20 und 29 Jahren liegt.

Man kann sagen, dass Schlafprobleme heutzutage für viele Menschen zu einer Erfahrung geworden sind und viele sogar an anhaltender Schlaflosigkeit leiden, was ihre körperliche Gesundheit stark beeinträchtigt. Nicht nur die psychische Verfassung ist schlecht, die durch den Schlaf verursachten neuroendokrinen Störungen können auch Depressionen, Angstzustände, Anspannung und andere Emotionen hervorrufen. Langfristige Schlaflosigkeit kann auch eine Reihe von Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen auslösen.

Schlaflosigkeit ist daher nicht nur eine Quelle der Frustration während der langen Nächte, sondern auch ein Gesundheitsproblem.

Was also verursacht Schlaflosigkeit?

Es gibt zahlreiche Studien zu den Ursachen von Schlaflosigkeit. Im Allgemeinen wird angenommen, dass die folgenden Faktoren eine Rolle spielen:

1. Psychologische Faktoren, die häufig zu gelegentlicher Schlaflosigkeit führen können, wie Stimmungsschwankungen, die psychische Unfähigkeit, ungewohnte Umgebungen zu akzeptieren und sich daran anzupassen, oder Sorgen um den Schlaf selbst, können zu Schlaflosigkeit führen.

2. Krankheitsfaktoren. Viele Krankheiten können Schlaflosigkeit verursachen, wie etwa chronische Schmerzen, Hyperthyreose usw.

3. Chemische Faktoren stehen hauptsächlich mit einigen schlaffördernden Faktoren wie Drogen, Koffein, Nikotin und Alkohol im Zusammenhang, die den Schlaf beeinträchtigen können.

4. Physikalische Faktoren, von denen Lärm der häufigste ist.

Tatsächlich können auch Probleme wie Angstzustände der Grund dafür sein, dass die meisten Menschen schlecht schlafen. Schließlich ist der soziale Druck heutzutage enorm groß. Sei es bei College-Studenten und Doktoranden, die ihr Studium fortsetzen und eine Anstellung finden müssen, oder bei vielen Büroangestellten, die dem Arbeitsdruck nachgeben müssen. Sogar Menschen mittleren Alters und ältere Menschen sind mit gesundheitlichem und familiärem Druck konfrontiert.

Für diese Menschen ist es das Beste, ihre Stimmung zu verbessern und ihre Ängste abzubauen.

Tatsächlich sind die Anpassung Ihrer Arbeits- und Ruhezeiten sowie eine Änderung Ihres Lebensstils die besten Möglichkeiten, mit Schlafangst umzugehen. Tatsächlich wird jedoch viel Stress durch Gewohnheiten verursacht, die sich nur schwer ändern lassen. Wenn sie geändert werden könnten, wären sie schon vor langer Zeit geändert worden.

In diesem Fall müssen Sie möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um den Schlaf zu fördern.

Generell wird dringend empfohlen, nicht weniger als 7 Stunden zu schlafen. Und was die 6 Stunden betrifft: Versuchen Sie es nicht weiter. Tatsächlich geht es bei der Arbeit oft nicht um Zeit, sondern um Effizienz. Wenn Sie zu wenig schlafen und Ihnen die Energie fehlt, verringert sich Ihre Leistungsfähigkeit. Warum sich die Mühe machen?