Von Xiaoxue bis Yi gibt es acht wichtige Punkte zur Erhaltung der Gesundheit im Winter

Der 22. November 2020 (der achte Tag des zehnten Mondmonats) ist Xiaoxue, das 20. Solarsemester des Jahres und das zweite Solarsemester des Winters. Jedes Jahr am 22. oder 23. November, wenn die Sonne eine goldene Farbe von 240 Grad erreicht, beginnt das Solarsemester Xiaoxue. Im frühen Winter beginnt es im Norden, geringe Schneemengen zu fallen. „Am Tag des leichten Schneefalls verschwindet der Regenbogen. Fünf Tage später steigt die Luft auf und der Boden senkt sich. Fünf Tage später schließt sich alles und der Winter kommt.“ Dies beschreibt das Klima während der 15 Tage mit leichtem Schneefall.

„Der Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers“: „Der Frühling bringt Leben, der Sommer bringt Wachstum, der Herbst bringt Ernte und der Winter bringt Vorrat“, „Der Mensch wird aus der Energie des Himmels und der Erde geboren und durch die Gesetze der vier Jahreszeiten geformt.“ Nach dem ersten Schnee steigt die Yang-Energie des Himmels und die Yin-Energie der Erde sinkt. Yin und Yang interagieren nicht mehr, Himmel und Erde sind geschlossen, die Erde ist nicht mehr voller Vitalität und es ist eine Szene der Verhüllung zu sehen. Die Temperatur fiel plötzlich und der Boden gefror. Wie behält man im Winter seine positive Energie? (Positive Energie: erhält die normalen Funktionen aller Organe im menschlichen Körper. Wenn positive Energie im Inneren vorhanden ist, kann das Böse nicht eindringen.)

„Die Versorgung mit positiver Energie ist untrennbar mit der Versorgung des Blutes verbunden, und Blut ist die Mutter der Energie. Die Versorgung von Energie und Blut erfordert die Versorgung von Milz und Nieren.“ Während der Xiaoxue-Sonnenperiode wird den Menschen Folgendes empfohlen:

Diät: (1) Nierenstärkende Suppe: Kastanien, Wolfsbeeren, Walnüsse, Lilien, Jujuben und Mandarinenschalen in angemessenen Mengen. Je nach individueller Konstitution können Sie Hammelfleisch (für Menschen mit kalter Konstitution), alte Ente (zur Stärkung des Yin), Tragant, Psoralea corylifolia und altes Huhn (für eine gute Wirkung zur Stärkung der Milz und zur Auffüllung des Qi) hinzufügen. (2) Essen Sie mehr Obst und Gemüse der Saison: Im Winter essen wir oft Hot Pot, aber scharfe Speisen sowie Rind- und Hammelfleisch führen im trockenen Winter eher zu Trockenheitssymptomen wie trockenem Mund und trockener Nase, Erkältungsanfälligkeit und Infektionen der oberen Atemwege. Essen Sie also mehr Kohl, Tofu, Rettich, Lotuswurzelscheiben und weißen Pilz, um das Yin zu nähren und Trockenheit zu befeuchten. Essen Sie mehr Äpfel, Birnen, Bananen und Orangen, die das Yin nähren, Trockenheit befeuchten und außerdem reich an Vitaminen sind. (3) Schwarze Nahrungsmittel nähren die Nieren und füllen Qi und Blut wieder auf: Chinakohl gedünstet mit Tofu (schwarzen Bohnen), gebratener schwarzer Pilz mit Spinat, gebratener Sellerie mit Cashewnüssen und Pilzen, Tragant, Lotuswurzel, schwarze Bohnen und Rinderknochensuppe, nierenstärkender Brei (schwarzer Reis, schwarze Bohnen, schwarzer Sesam, Mais, violette Erdnüsse).

Übung: Üben Sie Tai Chi und Ba Duan Jin, bis Sie leicht ins Schwitzen kommen, insbesondere für Menschen mit schwacher Konstitution und Neigung zu Erkältungen. Vermeiden Sie starkes Schwitzen und eine Erkältung. Bei niedrigen Temperaturen ist es nicht empfehlenswert, morgens oder abends Sport zu treiben. Sie sollten trainieren, nachdem die Sonne herausgekommen ist und die Yang-Energie aufsteigt, um die Essenz von Himmel und Erde aufzunehmen. Qi ist der Befehlshaber des Blutes. Wenn positives Qi im Überfluss vorhanden ist, fließt das Blut zusammen mit dem Qi und erreicht die Extremitäten, was sich in einem rosigen Teint und warmen Händen und Füßen äußert.

Passen Sie Ihre Stimmung an: Bei niedrigen Temperaturen kann man leicht depressiv werden. Hören Sie mehr leichte Musik, seien Sie aufgeschlossen, freundlich zu anderen und bewahren Sie sich eine gute Stimmung. Die Leber speichert Blut und ist für die Regulierung von Qi und Blut verantwortlich. Eine gute Stimmung wirkt sich positiv auf die Regulierung des Qi sowie auf die Speicherung und Ernährung des Blutes durch die Leber aus.

Regelmäßige Arbeits- und Ruhezeiten: „Stören Sie das Yang nicht, gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie spät auf und warten Sie, bis die Sonne herauskommt.“ Die Yang-Energie ist während der Sonnenperiode des Kleinen Schnees relativ schwach und zu dieser Zeit verborgen, daher sollten sich die Menschen auch mit der Yang-Energie verstecken und sie nicht stören. Zu dieser Zeit sind die Nächte länger als im Herbst und die Tage kürzer. Daher sollten sich die Menschen an die Klimaveränderungen anpassen und mit dem Aufstehen warten, bis die Sonne herauskommt. Dadurch kann das Eindringen kalter Luft vermieden und die Yang-Energie des Körpers geschützt werden. Kurz gesagt: Gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie spät auf, sorgen Sie für ausreichend Schlaf, ziehen Sie sich morgens und abends der Temperatur entsprechend an und meiden Sie Wind und Kälte, um Erkältungen vorzubeugen.

Moxibustion: Nährt die Niere, füllt Qi und Blut auf: Shenshu, Spleenshu, Guanyuan, Yongquan, Taixi, Baqiao. Trinken Sie nach der Moxibustion mehr warmes Wasser.

Massage: Baihui, Dazhui, Fengchi zur Steigerung der positiven Energie und Verbesserung der Immunität.

Sorgen Sie für ausreichend Luft: Öffnen Sie morgens, mittags und abends die Fenster zum Lüften.

Xiaoxue Qi-belebende und blutnährende Paste: Lilie, Jujube, Wolfsbeere, Tragant, Poria, Atractylodes, Mandarinenschale, Amomum, Angelika, Chuanxiong, weiße Pfingstrosenwurzel, rohe Rehmannia, Ligustrum lucidum, Eclipta prostrata, Maulbeere, Adenophora radix, Ophiopogon japonicus usw. werden in geeigneten Mengen entsprechend der körperlichen Konstitution ausgewählt und zu einer Paste gekocht. Nehmen Sie täglich einen Löffel sublingual ein.

(Ding Xiaoqing, Chefarzt der Abteilung für Hämatologie, Orientalisches Krankenhaus, Universität für Chinesische Medizin Peking)