Die Quelle aller Krankheiten! Wie viele der neun Gefahren der Fettleibigkeit kennen Sie?

Anmerkung des Herausgebers: Wie das Sprichwort sagt: „Ein heller Teint verbirgt hundert Hässlichkeiten, aber dick zu sein ruiniert alles.“ Aus gesundheitlicher Sicht ruiniert Fettleibigkeit nicht nur Ihr Aussehen, sondern fügt Ihrem Körper auch viele ernsthafte Schäden zu. In dieser Ausgabe spricht die Redaktion mit Ihnen: Welchen Schaden bringt Übergewicht dem Körper?

Neun Gefahren der Fettleibigkeit

Auswirkungen auf die Lebenserwartung: Der Grad der Fettleibigkeit steht in engem Zusammenhang mit der Sterblichkeitsrate, d. h. mit zunehmendem Grad der Fettleibigkeit steigt auch die Sterblichkeitsrate deutlich an. Wenn der Body-Mass-Index [BMI=Gewicht (kg) /Größe2 (m)] 35 übersteigt, erhöht sich die Sterblichkeitsrate im Vergleich zu normalen Menschen um 30–40 %. Wissenschaftlichen Forschungsdaten zufolge kann Fettleibigkeit die Lebenserwartung um 6–7 Jahre verkürzen. Noch erschreckender ist, dass sich die Lebenserwartung eines Mannes mit schwerer Fettleibigkeit und einem BMI über 40 um 20 Jahre verringert.

Auswirkungen auf den Blutdruck Nach dem Erwachsenenalter, insbesondere im Alter von 40 bis 50 Jahren, ist die Wahrscheinlichkeit, dass übergewichtige Menschen Bluthochdruck entwickeln, um 50 % höher als bei normalen Menschen.

Die Auswirkungen auf das Herz sind nicht auf Bluthochdruck oder koronare Herzkrankheit zurückzuführen, sondern haben direkte Auswirkungen auf die Herzfunktion. Aufgrund von Fettleibigkeit haftet Fett an der Oberfläche des Herzens, wodurch die Kontraktionsfunktion des Herzens verringert wird und die Häufigkeit von Herzversagen stark zunimmt.

Die Häufigkeit zerebrovaskulärer Erkrankungen ist in China sehr hoch. Aufgrund von Arteriosklerose, Thrombose, Fettleibigkeit, Dyslipidämie usw. kommt es sehr häufig zu ischämischen Hirninfarkten.

Diabetes und Fettleibigkeit begleiten Diabetes wie ein Schatten, und die Diabetes-Inzidenz bei fettleibigen Menschen ist viermal höher als bei normalen Menschen. 90 % der neu diagnostizierten Diabetespatienten sind fettleibig, und es gibt nur sehr wenige, die nicht fettleibig sind. Untersuchungen zufolge ist das Risiko, an Diabetes zu erkranken, bei einem Body-Mass-Index von 22–23 tatsächlich sehr gering. bei einem Wert von 23–31 beträgt das Risiko 40 %, also eine Verzehnfachung; Bei einem Body-Mass-Index von 35 liegt das Risiko einer Frau, an Diabetes zu erkranken, bei 93,2 %! Daher sind Diabetes und Fettleibigkeit eng miteinander verbunden.

Fettleber und Dyslipidämie Die Häufigkeit von Fettleber und Dyslipidämie ist in China sehr hoch, aber die Menschen wissen oft nicht, dass bei etwa 10 % der Patienten mit Fettleber eine Fetthepatitis auftritt, die zu Leberzirrhose oder Leberkrebs führt.

Schnarchen wird als obstruktives Schlafapnoe-Syndrom bezeichnet. Unterschätzen Sie das Schnarchen nicht. Diese Krankheit kommt bei übergewichtigen Menschen sehr häufig vor und ist sehr schädlich. Bei übergewichtigen Menschen liegt die Häufigkeit dieser Erkrankung bei 50–70 %, während sie in der Allgemeinbevölkerung nur bei 2–4 % liegt. Bei manchen übergewichtigen Menschen kann es zu Atemstillständen kommen, wenn sie tagsüber einnicken oder nachts schlafen, was zu offensichtlicher Hypoxie und bestimmten Hirnschäden führt. Bei diesen Patienten kommt es häufig zu einem plötzlichen Herztod.

Tumore: Fettleibigkeit steht in engem Zusammenhang mit einigen Tumoren, darunter Eierstockkrebs, Gebärmutterkrebs, Blasenkrebs und Brustkrebs bei Frauen sowie Prostatakrebs bei Männern. Fettleibigkeit kann zu einer deutlichen Zunahme dieser Erkrankungen führen, und die Häufigkeit von Rektumkarzinomen nimmt nach einer Fettleibigkeit sowohl bei Männern als auch bei Frauen deutlich zu.

Bei der Behandlung einiger dieser Krebsarten wurden relativ gute Ergebnisse erzielt, beispielsweise bei Prostatakrebs, Brustkrebs und Darmkrebs. Allerdings ist die Fünfjahresüberlebensrate von Patienten mit Krebserkrankungen wie Eierstockkrebs, Blasenkrebs und Gebärmutterkrebs immer noch relativ niedrig.

Die Zahl der Osteoarthritis-Fälle hat deutlich zugenommen. Mit zunehmendem Alter altern auch unsere Gelenke. Starke Belastungen begünstigen zweifellos Gelenkerkrankungen. In Verbindung mit Störungen des Zuckerstoffwechsels und des Purinstoffwechsels hat die Häufigkeit dieser Erkrankungen erheblich zugenommen.

Bei übergewichtigen Teenagern beginnen die Blutgefäße im Alter von 10 Jahren zu verhärten

Laut einer im Magazin „The Lancet Child & Adolescent Health“ veröffentlichten Studie beginnen die Arterien fettleibiger Jugendlicher bereits im Teenageralter zu versteifen.

„Arteriensteifigkeit ist nicht mehr länger etwas, das nur bei Menschen mittleren und höheren Alters auftritt“, sagte Xu Zhimin, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Kardiologie am Xinhua-Krankenhaus der Medizinischen Fakultät der Shanghai Jiao Tong-Universität. Eine erhöhte Arteriensteifigkeit bedeutet eine erhöhte Härte der Blutgefäße, eine verringerte Elastizität, eine erhöhte Brüchigkeit und erhöhte Blutdruckschwankungen, was die Bildung von Gefäßplaques und die Entstehung von Gefäßverstopfungen erleichtert. Es kann zu vielen Krankheiten führen, wie beispielsweise Bluthochdruck, Diabetes, Herzkrankheiten, Schlaganfall, Hirnblutung, koronarer Herzkrankheit, Verschluss der Arterien der unteren Extremitäten usw.

In den letzten Jahren ist der Trend zur Arteriosklerose in jüngeren Jahren immer deutlicher geworden. Unter diesen Menschen machen fettleibige Menschen die Mehrheit aus, und Kinder, Jugendliche und junge Menschen sind die Gruppen mit den am schnellsten steigenden Fettleibigkeitsraten.

„Früher glaubte man, Arteriosklerose sei eine Erkrankung der Menschen mittleren und höheren Alters. Doch mittlerweile haben wir in der klinischen Praxis festgestellt, dass auch viele übergewichtige Kinder und Jugendliche an Arteriosklerose erkranken.“ Xu Zhimin erklärte, dass manche Kinder aufgrund übermäßiger Ernährung und Bewegungsmangels Fett ansammeln und fettleibig werden. Die durch Fettleibigkeit verursachte große Menge an Fett sammelt sich in der Innenwand der Blutgefäße an und bildet mit der Zeit Arteriosklerose. Übergewichtige Patienten leiden im Allgemeinen an Hyperlipidämie, einem wichtigen Risikofaktor für Arteriosklerose.

Ich trainiere jeden Tag, aber warum kann ich nicht abnehmen?

Iss mehr. Viele Menschen haben nach dem Training einen gesteigerten Appetit, insbesondere diejenigen, die nachts trainieren, und Frauen. Wenn Ihre Kalorienaufnahme Ihren Kalorienverbrauch übersteigt, ist es unmöglich, Fett zu verlieren.

Falsche Wahl des Fitnessprogramms. Wenn der Zweck der Fitness nur darin besteht, Gewicht zu verlieren, sind Bankdrücken, Kniebeugen und andere Übungen, die das Muskelwachstum anregen, nicht geeignet, da diese Trainingseinheiten den Muskelquerschnitt und das Muskelgewicht vergrößern, was zu einer allgemeinen Gewichtszunahme führt. Es empfiehlt sich, einige leichte Kraftübungen wie Kurzhantelcurls oder Übungen ohne Gewichtsbelastung (Liegestütze, Sit-ups usw.) auszuwählen, um kleine Muskelgruppen zu stimulieren und dadurch die Auswirkungen auf den Muskelquerschnitt zu verringern und ein übermäßiges Wachstum des Muskelvolumens zu vermeiden, sodass nicht die Illusion entsteht, dass man nicht abnehmen kann.

Der Ruhestoffwechsel sinkt. Wenn Sie nicht die richtigen Maßnahmen zur Fettverbrennung ergreifen, führt dies zu einem Rückgang Ihres Ruhestoffwechsels (also der Rate, mit der Sie Energie verbrauchen, wenn Sie nichts tun). Der richtige Weg zum Fettabbau besteht darin, die Reihenfolge „Aerobic + Kraft + Entspannung“ einzuhalten, um sicherzustellen, dass kein Muskelanteil verloren geht. Verlassen Sie sich beim Fettabbau niemals auf eine Diät, da dies nur zu einem erheblichen Verlust an Muskelmasse führt. Wenn Muskeln schneller abgebaut werden als Fett, kommt es zu Muskelschwund, was letztendlich zu einer niedrigeren Stoffwechselrate im Ruhezustand führt.

Normalerweise nicht aktiv. Viele Menschen konzentrieren ihre Zeit gerne auf Fitness, was zu körperlicher Erschöpfung führt. Nach der Rückkehr nach Hause möchten sie einfach nur im Bett „zusammenbrechen“ und sich nicht mehr bewegen. Dieses Verhalten wird als „Bewegungshomöostase“ bezeichnet. Dies bedeutet, dass der menschliche Körper, wenn er in einem Bereich seine körperliche Aktivität steigert, in einem anderen Bereich inaktiv wird und so automatisch die verbrauchte Energie kompensiert, was dem Fettabbau nicht förderlich ist. Daher sollte die körperliche Betätigung moderat und nicht übermäßig sein, leichtes bis mäßiges Schwitzen ist ausreichend. Auf diese Weise können Sie Ihren Körper die meiste Zeit Ihres Lebens aktiv halten, indem Sie beispielsweise mit dem Fahrrad zur Arbeit und wieder nach Hause fahren, zu Fuß zur U-Bahn-Station gehen, Treppen hoch- und runtergehen usw.

Vier Tage schlechter Schlaf führen zur Fettansammlung

Eine im American Journal of Lipid Research veröffentlichte Studie zeigte, dass Schlafmangel über vier Tage hinweg zu einer schnellen Ansammlung von Körperfett und Gewichtszunahme führt.

Die Auswirkungen von Schlafmangel auf die Gesundheit lassen sich bereits an Gewichtsveränderungen ablesen. Frühe Studien haben ergeben, dass bei Schlafmangel der Leptinspiegel im Körper um 18 % sinkt, während der Ghrelinspiegel um 28 % steigt. Wenn Sie also nicht gut schlafen, verspüren Sie eher Hunger und haben eine besondere Vorliebe für kohlenhydratreiche Lebensmittel. Wenn Menschen unter Schlafmangel leiden, essen sie mehr (vor allem kalorienreiche Nahrungsmittel) und speichern dies als zusätzliche Energie. Dies führt zu einem plötzlichen Anstieg des Insulinspiegels und einer schnellen Fettspeicherung, was zu einer schnellen Gewichtszunahme führen kann. Wer abnehmen und Fett abbauen möchte, muss daher neben einer gesunden Ernährung und aktiver Bewegung auch auf ausreichend Schlaf achten. Die National Sleep Foundation empfiehlt Erwachsenen, jede Nacht 7 bis 9 Stunden zu schlafen. Andere Studien haben ergeben, dass eine 120-minütige Lichtexposition nach dem Aufwachen die Leptinsekretion im Körper fördern und den Ghrelinspiegel senken kann. Daher können Menschen mit Schlafmangel das Risiko einer durch Schlafmangel verursachten Fettleibigkeit verringern, indem sie Sport im Freien treiben und sich in der Sonne aalen.

Langfristige Nutzung von Mobiltelefonen erhöht das Risiko von Fettleibigkeit um 40 %

Die Gefahren einer dauerhaften Smartphone-Nutzung beschränken sich nicht nur auf Augen- und Halswirbelsäulenschäden. Eine Studie der Simon-Bolivar-Universität in Kolumbien zeigt, dass bei Menschen, die ihr Mobiltelefon mehr als fünf Stunden am Tag benutzen, das Risiko von Fettleibigkeit um über 40 % steigt. Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie ungesunde Gewohnheiten entwickeln, wie etwa Bewegungsunlust und Junkfood-Essen, was wiederum das Risiko von Herzkrankheiten, Diabetes und anderen Krankheiten erhöht.

An der Studie nahmen 1.060 College-Studenten im Alter von 19 bis 20 Jahren teil, darunter 700 Frauen und 360 Männer, berichteten Forscher auf der Latino-Konferenz 2019 des American College of Cardiology. Die Forscher fanden heraus, dass das Risiko einer Fettleibigkeit bei den Probanden um 43 % stieg, wenn sie Smartphones mehr als fünf Stunden am Tag nutzten. Gleichzeitig verdoppelte sich die Wahrscheinlichkeit, mehr zuckerhaltige Getränke, Fast Food, Desserts und Snacks zu konsumieren. Smartphones bringen viele Annehmlichkeiten in unser Leben, aber die Menschen sollten darauf achten, gesunde Nutzungsgewohnheiten zu entwickeln. Bei längerer Anwendung kann es leicht zu langem Sitzen und Bewegungsmangel kommen, was das Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen, verschiedene Krebsarten, Knochen- und Gelenkbeschwerden usw. erhöht.

Viele Menschen sehen dünn aus, sind aber eigentlich dick

Viele Menschen essen und trinken oft viel und treiben nicht gern Sport, haben aber schlanke Gliedmaßen und sehen nicht dick aus. Bei diesem Personentyp ist der Körperfettanteil möglicherweise nicht niedrig und er kann verschiedene potenzielle Gesundheitsprobleme haben. Das amerikanische Magazin „Shape“ veröffentlichte auf seiner Website einen Artikel, in dem es diese „dünnen, dicken Menschen“ daran erinnert, ihren Lebensstil zu ändern.

Lauren Klein, eine Expertin für Gewichtsmanagement in New York, sagte, dass der BMI (Body-Mass-Index) von „dünnen, dicken Menschen“ normalerweise normal oder niedrig sei, bei der Untersuchung jedoch festgestellt werde, dass sie Probleme wie hohen Blutzucker, niedrigen guten Cholesterinspiegel, hohe Triglyceride und hohen Blutdruck hätten. Aufgrund ihrer natürlichen Schlankheit achtet dieser Menschentyp häufig nicht auf eine eingeschränkte Ernährung und treibt nicht gern Sport, was zu einer geringen Muskelmasse und einer unzureichenden Vitaminzufuhr führt. Sie können auch unter Problemen wie Müdigkeit, Konzentrationsmangel und schlechtem Stoffwechsel leiden. Wenn bei ihnen gesundheitliche Probleme auftreten, können diese schwerwiegender sein als bei übergewichtigen Menschen.

Wenn die meisten der folgenden Punkte auf Sie zutreffen, sollten Sie auf der Hut sein: Sie haben seit Ihrem Schulabschluss kein Krafttraining mehr gemacht; Sie lieben Süßigkeiten, künstliche Süßstoffe, Kohlenhydrate und verarbeitete Lebensmittel; Sie nehmen nicht genügend Protein zu sich; Sie fühlen sich oft müde, sind niedergeschlagen, unkonzentriert und vergesslich; Sie haben einen apfelförmigen Körper mit dünnen Gliedmaßen und einem dicken Bauch. und Ihnen ist selbst nach mäßiger körperlicher Betätigung schwindelig.

Diesen „dünnen, dicken Menschen“ wird empfohlen, ihren Lebensstil in dreierlei Hinsicht zu ändern: 1. Muskeln aufbauen. Muskeln sind der Schlüssel zur Steigerung des Grundumsatzes und können auch verhindern, dass Zucker in die Blutgefäße gelangt und einen hohen Blutzuckerspiegel verursacht. Es wird empfohlen, mindestens zweimal pro Woche Krafttraining zu machen. 2. Ernähren Sie sich ausgewogen. Insbesondere sollten Sie die Zuckeraufnahme reduzieren, Eiweiß, Fett, Gemüse und Kohlenhydrate ausgewogen zu sich nehmen und versuchen, weniger weißen Reis, raffinierte Nudeln und verarbeitete Lebensmittel zu essen. 3. Lassen Sie den Druck rechtzeitig ab. Wenn Sie unter großem Stress stehen, steigt auch Ihr Blutdruck. Sie können Yoga, Sport und andere Methoden ausprobieren, die Ihnen helfen, Körper und Geist zu entspannen. Sorgen Sie für 6 bis 8 Stunden Schlaf, um Ihrem Körper ausreichend Erholung zu gönnen. (People's Health Network zusammengestellt aus Beijing Youth Daily, Life Times, Health Times, Beijing Daily)