Die Tagesplanung beginnt am Morgen. Die Erhaltung Ihrer Gesundheit beginnt damit, Ihren Magen morgens mit Nährstoffen zu versorgen.

Anmerkung des Herausgebers: Ein Jahresplan beginnt mit dem Frühling und ein Tagesplan beginnt mit dem Morgen. So einfach ist es, im Einklang mit den Jahreszeiten für die Gesundheit zu sorgen.

Nähren Sie den Magen während der Chen-Stunde (7-9 Uhr), wenn der Magenmeridian Saison hat. Zu dieser Zeit ist die Verdauung und Aufnahme im Magen-Darm-Trakt des menschlichen Körpers am stärksten und es ist die beste Zeit, um Nährstoffe an verschiedene Organe zu liefern und die inneren Organe zu ernähren. Chenshi ist auch die Zeit, in der die Yang-Energie des Himmels und der Erde am stärksten ist. Qi und Blut fließen in den Magenmeridian. Ein nahrhaftes Frühstück kann den Magen mit reichhaltigen Rohstoffen versorgen und so die Funktion der „Aufnahme und Fermentierung von Wasser und Getreide“ übernehmen. In „Suwen · Diskussion über die Meridiane“ steht: „Nahrungs-Qi gelangt in den Magen, verteilt die Essenz an die Leber und verbraucht Qi in den Sehnen. Nahrungs-Qi gelangt in den Magen, trübes Qi kehrt zum Herzen zurück und verbraucht Essenz in den Meridianen. Das Qi in den Meridianen fließt, und das Meridian-Qi kehrt zur Lunge zurück. Die Lunge liegt gegenüber allen Meridianen und transportiert die Essenz zur Haut und zum Haar, wo Haar und Venen die Essenz verbinden.“ Man sieht, dass die Erhaltung der Gesundheit mit der Ernährung des Magens beginnen sollte.

Bei der Ernährung des Magens während Chenshi sollten folgende Punkte beachtet werden:

1. Essen Sie zum Frühstück eine warme Mahlzeit. Das Qi und das Blut des menschlichen Körpers fließen, wenn es heiß ist, und gerinnen, wenn es kalt ist. Die Einnahme kalter Speisen führt zu einer Stagnation von Qi und Blut, was zu „Schädigungen der Milz und des Magens und der Entstehung aller Arten von Krankheiten“ führt. 2. Die Frühstückskombination ist angemessen. Es sollte sowohl Trocken- als auch Flüssignahrung geben. Getreideprodukte können nach der Aufnahme schnell neue Energie liefern. Darüber hinaus können Sie Eier, Sojaprodukte, mageres Fleisch usw. essen und in angemessenem Umfang etwas Obst und Gemüse essen. 3. Vermeiden Sie zu viel Fett. Zu viel Fleisch oder zu fettes Essen belasten den Magen-Darm-Trakt zusätzlich. Zur Auswahl stehen verschiedene Porridgesorten, Haferflocken, Sojamilch, Sesampaste usw.

Nähren Sie Ihr Herz mittags (11:00-13:00), wenn der Herzmeridian Saison hat. In „Suwen Linglan Secret Classic“ heißt es: „Das Herz ist das Organ des Monarchen, und der Geist kommt daraus.“ Der Mittag ist die Zeit, in der sich Yin und Yang im Körper abwechseln und Qi und Blut ausgetauscht werden. In „Huangdi Neijing“ heißt es: „Wenn das Yang Qi erschöpft ist, legt man sich hin, und wenn das Yin Qi erschöpft ist, wachst man auf.“ Mittags ist das Yang Qi des Körpers am stärksten und zu dieser Zeit wird das Yin Qi gerade geboren. Um dem Körper einen ausgeglichenen Übergang zu ermöglichen, können Sie ein Nickerchen machen. Wenn Sie aus einem Nickerchen aufwachen, können Sie Ihre Hände reiben. Auf Ihrer Handfläche befindet sich ein wichtiger Akupunkturpunkt – der Laogong-Akupunkturpunkt. Das Reiben dieses Akupunkturpunkts kann Ihren Geist erfrischen und die Müdigkeit am Nachmittag verringern.

Schützen Sie den Darm während der Wei-Stunde (13:00-15:00), wenn der Dünndarmmeridian Saison hat. Im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt es: „Der Dünndarm ist das Organ, das Nahrung aufnimmt und speichert und in dem Stoffe umgewandelt und ausgeschieden werden.“ Der Dünndarm ist der Hauptort für die Verdauung und Aufnahme von Nahrung. Sie absorbiert die Nährstoffe aus der Nahrung, versorgt den gesamten Körper durch den Transport und die Umwandlung durch die Milz mit Nährstoffen und leitet die verdauten Abfallprodukte an den Dickdarm weiter. Und all dies wird durch die Wirkung der Yang-Hitze des Dünndarms erreicht. Doch heutzutage bleiben viele Menschen oft lange auf, was zu unzureichender Yang-Energie und schlechter Aufnahme im Dünndarm führt. Daher ist es für die Gesundheit des Dünndarms am wichtigsten, seine Yang-Energie aufrechtzuerhalten.

Um die Gesundheit des Dünndarmmeridians zu erhalten, können Sie einige Massageanweisungen auf dem Dünndarmmeridian befolgen oder einige sanfte Übungen durchführen, wie etwa das Schütteln der Arme und das Drücken und Reiben der Shaoze-Punkte (neben der Nagelecke an der Außenseite des kleinen Fingers) und Yanggu-Punkte (an der Außenseite des Handgelenks, an der Wurzel des Hypothenars, in der Vertiefung zwischen dem hervorstehenden Knochen des Handgelenks und dem Vorsprung der Elle). Die von den Alten am häufigsten verwendete Methode war die Moxibustion am Guanyuan-Punkt (vier horizontale Finger unterhalb des Nabels). Guanyuan ist der Sammelpunkt des Dünndarms, der von Kultivierenden allgemein als Dantian bezeichnet wird. Regelmäßige Moxibustion auf Guanyuan kann Yang Qi wieder auffüllen und den Körper stärken.

Achten Sie während der Shen-Periode (15:00-17:00 Uhr) auf Ihre Blase, da der Blasenmeridian zu dieser Zeit Saison hat. Der Blasenmeridian beginnt am Kopf, verläuft durch den Rücken und hinunter zu den Füßen. Es ist der Meridian mit dem längsten Verlauf und den meisten Akupunkturpunkten im menschlichen Körper. Es erfüllt zwei wichtige Hauptfunktionen: Es ist sowohl ein Speicher für die Yang-Energie des Körpers als auch ein Kanal, über den der Körper Abfallstoffe ausscheidet. Daher sollte der Blasenmeridian freigehalten werden, um die Entgiftung zu erleichtern, mehr Yang-Energie zu speichern und die Yang-Energie des Körpers ausreichend aufrechtzuerhalten. Wie es im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt: „Yang Qi ist wie der Himmel und die Sonne. Wenn es verloren geht, verkürzt sich das Leben und ist nicht sichtbar.“ Wenn ausreichend Yang Qi vorhanden ist, ist der menschliche Körper gesund. Die Shen-Zeit ist auch die Zeit, in der das Gedächtnis und das Urteilsvermögen des menschlichen Körpers am aktivsten sind, sodass im Alltag relativ wichtige und gehirnintensive Arbeiten in dieser Zeit erledigt werden können.

Regelmäßiges Klopfen auf Schultern und Rücken kann helfen, den Blasenmeridian zu reinigen. Auf dem Blasenmeridian befinden sich zwei wichtige und leicht zu bedienende Akupunkturpunkte: der Weizhong-Punkt (in der Mitte der horizontalen Linie der Kniekehle) und der Chengshan-Punkt (in der Mitte der Wade, wo bei Druck ein Gefühl von Wundheit und Schwellung auftritt). Durch Drücken und Reiben dieser beiden Punkte können Müdigkeit gelindert und Rücken- und Beinschmerzen behandelt werden.

Laogong-Moxibustion Tianzhu: Reiben Sie zunächst Ihre Handflächen (Laogong-Akupunkturpunkt) zwei bis drei Minuten lang aneinander, kreuzen Sie dann Ihre fünf Finger und legen Sie sie hinter Ihren Kopf, sodass sie den Tianzhu-Akupunkturpunkt im Nacken bedecken (einen halben Zoll auf der Mittellinie des Haaransatzes im Nacken, 1,3 Zoll auf beiden Seiten; der zweite Abschnitt des Mittelfingers ist 1 Zoll lang). Dadurch können der Herzmeridian und der Blasenmeridian durchblutet und Müdigkeit gelindert werden.

Nähren Sie Ihre Nieren während der Du-Stunde (17:00-19:00), wenn der Nierenmeridian Saison hat. Im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt es: „Die Niere ist das Organ der Kraft, aus dem die Fähigkeiten kommen. Die Niere ist die Grundlage der angeborenen Natur eines Menschen.“ Die Nieren speichern Nährstoffe, sind für die Knochen- und Knochenmarkproduktion verantwortlich und die Alterung des menschlichen Körpers hängt eng mit den Nieren zusammen. Die Nieren sind eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers. Das Wichtigste zur Ernährung der Nieren ist die Speicherung von Nährstoffen. Wenn Sie die Nierenessenz voll halten, wird sichergestellt, dass der Nierenmeridian über reichlich Qi und Blut verfügt und Sie strahlend und voller Energie sind. Die beste Zeit zur Ernährung der Nieren ist während der Schlafenszeit. Am einfachsten geht das, indem Sie Ihre Ohren reiben. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass die Niere zum Ohr hin offen ist und dass eine Massage des Ohrs die Niere schützen kann. Gleichzeitig gibt es viele Reaktionspunkte am Ohr. Moderne Methoden wie die Ohrakupunktur und die Ohrakupunktur sind hieraus entstanden, so dass die Massage des Ohres einen guten Fitnesseffekt hat.

Die Kost zur Sie-Stunde sollte klein und leicht sein und nach dem Essen sollten Sie ein Glas warmes Wasser trinken. Dies kann nicht nur die Verdauung und Ausscheidung unterstützen, sondern auch die Nieren und die Blase reinigen und so die Wahrscheinlichkeit von Nierensteinen und Nephritis verringern. Wenn ein Kind in dieser Zeit außerdem leichtes Fieber hat, deutet dies häufig auf eine Niereninsuffizienz hin, die die Aufmerksamkeit der Eltern auf sich ziehen sollte. Es wird empfohlen, rechtzeitig eine Behandlung mit chinesischer Medizin in Anspruch zu nehmen.

Massieren Sie Ihre Ohren häufig, achten Sie dabei jedoch darauf, dass Ihre Hände warm bleiben, und massieren Sie die Ohren jedes Mal, bis sie warm werden, damit die Massage wirksam ist. Massage um 15 Uhr. ist am wirksamsten, aber auch eine Massage zu anderen Zeiten ist gut. Drücken und reiben Sie den Yongquan-Punkt (auf der Fußsohle, zwischen der Spitze des mittleren Zehs und dem oberen Drittel der Ferse). Dies können Sie nach dem Waschen Ihrer Füße vor dem Schlafengehen tun und anschließend mit den Daumen auf die Stelle drücken. Dies kann zur Stärkung der Taille und der Nieren beitragen. Das Anheben des Afters und Klopfen auf die Zähne sind gute Möglichkeiten, die Nieren zu ernähren. Die oben genannten Methoden sind einfach und leicht umzusetzen. Der Schlüssel liegt darin, dranzubleiben.

Schützen Sie Ihr Herz während der Xu-Stunde (19:00-21:00), wenn der Perikardmeridian zuständig ist. Zu diesem Zeitpunkt fließen Qi und Blut in den Perikardmeridian. Der Herzbeutel hat die Funktion, das Herz zu schützen und bestimmte Funktionen des Herzens widerzuspiegeln. In der Theorie der Traditionellen Chinesischen Medizin ist das Perikard der engste Wächter des Herzens und für den Schutz des Herzens vor Krankheitserregern verantwortlich.

Wenn Sie also ein gesundes Herz haben möchten, ist ein starker Perikardmeridian unerlässlich. Die einfachste Möglichkeit, den Perikardmeridian zu pflegen, besteht darin, ihn zu massieren. Der Perikardmeridian verläuft genau in der Mitte der Arminnenseite und ist leicht zu merken und zu bedienen.

Auf dem Perikardmeridian befindet sich ein Akupunkturpunkt namens Neiguan (drei Fingerbreit über der Mitte der Handgelenksfalte). Wenn an diesem Akupunkturpunkt hervortretende, verdrehte oder violette Venen vorhanden sind, deutet dies auf eine Blockade des Perikardmeridians hin und Sie sollten auf das Auftreten einer Herzerkrankung achten.

Es gibt mehrere wichtige Akupunkturpunkte, die häufig gedrückt werden können, um den Perikardmeridian aufrechtzuerhalten: Neiguan-Punkt (drei Fingerbreit über der Mitte der Handgelenksfalte), regelmäßiges Drücken kann den Geist beruhigen. Laogong-Punkt (die Stelle zwischen der Basis des Mittelfingers und des Ringfingers, wenn Sie eine Faust machen). Das Drücken und Reiben dieser beiden Punkte zur Xu-Stunde kann das Herz nähren und den Blutdruck senken. Der Tianchi-Punkt (2,5 cm außerhalb der Brustwarze und 12,7 cm von der vorderen Mittellinie entfernt) kann sanft und weich mit der Spiralfläche oder den Fingerspitzen der Daumen oder Mittelfinger beider Hände massiert werden. Dies ist sehr gut geeignet für Patienten mit häufigen Schmerzen und Engegefühl in der Brust. Akupunkturpunkt Ximen (Handflächenseite des Unterarms, etwa 12,7 cm über der querverlaufenden Handgelenksfalte). Wenn Sie ein unangenehmes Gefühl im Herzen verspüren, können Sie mit den Fingerspitzen fest auf den Akupunkturpunkt Ximen drücken. Durch zeitweiliges Drücken dieses Akupunkturpunkts können die Beschwerden gelindert werden. Natürlich ist es wichtig, dass Sie Ihre Stimmung positiv halten.

Die Stunde von Hai (21:00-23:00) ist die Zeit, alle Meridiane zu nähren, da zu dieser Zeit der Sanjiao-Meridian das Sagen hat. Wenn Sie zur Stunde des Hai einschlafen, werden alle Ihre Meridiane genährt, Yin und Yang befinden sich in Harmonie und Ihr Körper ist gesund. Wenn Sie zur Stunde des Hai ruhig einschlafen, können alle Ihre Meridiane zur Ruhe kommen und sich erholen, der Dreifach-Erwärmer-Meridian verfügt über ausreichend Qi und Blut, die Funktion des Qi- und Wassertransports kann voll ausgeschöpft werden, die Lebensenergie kann in alle Teile des Körpers verteilt werden und Sie können am nächsten Tag voller Energie aufwachen.

Wenn Sie diese drei Dinge vor dem Schlafengehen tun, können Sie besser einschlafen. 1. Verwenden Sie Ihre Finger als Kamm: In der chinesischen Medizin gibt es eine Technik namens „Na Wu Jing“. Abends vor dem Schlafengehen können Sie Ihre zehn Finger als Kamm verwenden und Ihr Haar länger als 3 Minuten kämmen. Dadurch können die fünf Meridiane freigelegt und die Blutzirkulation im Kopf verbessert werden. 2. Weichen Sie Ihre Füße in warmem Wasser ein: Der Nierenmeridian des menschlichen Körpers beginnt an den Füßen. Durch das Einweichen der Füße in warmem Wasser kann der Nierenmeridian erwärmt und eine Stärkung der Nieren bewirkt werden. 3. Schlagen Sie auf den Rücken: „Schlagen Sie sich nachts auf den Rücken, um besser einschlafen zu können.“ Vor dem Schlafengehen können Sie Ihre Familie um Hilfe bitten. Klopfen und klopfen Sie sanft von oben nach unten oder von unten nach oben auf Ihren Rücken. Die Geschwindigkeit sollte 60 bis 80 Mal pro Minute betragen und jedes Mal sollte 20 Minuten nicht überschreiten. (Quelle: Life Times, China Pharmaceutical News)