Ist es richtig, mehr Wasser zu trinken? Vorsicht vor „Wasservergiftung“

Keine Lust mehr auf Sport? Trinken Sie mehr Wasser! Haben Sie Fieber? Trinken Sie mehr warmes Wasser! Hast du deine Periode? Trinken Sie mehr heißes Wasser … Tatsächlich kann zu viel Wassertrinken auch zu Vergiftungen führen! In ausreichender Dosis ist alles giftig. Kürzlich hielt Frau Lin aus Shenzhen während einer körperlichen Untersuchung ihren Urin für einen B-Ultraschall zurück und trank auf nüchternen Magen 3.200 ml Wasser auf einmal. Während des Mittagessens wurde ihr übel und sie musste sich übergeben, ihre Hände und Füße zuckten und sie wurde bewusstlos. Er wurde zur Untersuchung seiner Elektrolyte ins Krankenhaus geschickt, die „durcheinander“ waren – zu wenig Kalium, zu wenig Natrium und zu wenig Chlorid. Eine Computertomographie des Schädels zeigte ein leichtes Ödem des Hirngewebes und bei ihm wurde eine typische „Wasservergiftung“ diagnostiziert!

Tatsächlich ist die Situation von Frau Lin kein Einzelfall. Sowohl im In- als auch im Ausland kommt es häufig zu Vorfällen einer „Wasservergiftung“. Eine 28-jährige Frau aus Kalifornien trank bei einem Wassertrinkwettbewerb einmal innerhalb von 3 Stunden etwa 6 Liter Wasser. Anschließend litt sie unter ungewöhnlichem Erbrechen und heftigen Kopfschmerzen und verstarb unglücklicherweise.

4 Liter Wasser pro Tag zu trinken ist wirklich zu viel!

Wenn die Gesamtmenge an Wasser, die der Körper aufnimmt, die Menge an Wasser, die er ausscheidet, bei weitem übersteigt, wird Wasser im Körper zurückgehalten, was zu einer Abnahme des osmotischen Plasmadrucks und einer Zunahme des zirkulierenden Blutvolumens führt. Dies wird als „Wasserintoxikation“ oder auch als Verdünnungshyponatriämie bezeichnet. Einfach ausgedrückt: Wenn Sie Wasser in großen Schlucken trinken, viel Wasser trinken und endlos Wasser trinken, kann Ihr Körper nicht so viel Wasser in kurzer Zeit aufnehmen, selbst wenn Sie eine Schweißkuh oder eine Qualle sind.

Wenn bei Ihnen nach dem Trinken großer Mengen Wasser Symptome wie Schwindel, Erbrechen, Schwäche und Herzrasen auftreten, leiden Sie möglicherweise an einer „Wasservergiftung“.

In schweren Fällen können Symptome wie Krämpfe und Koma auftreten. Die Behandlung sollte sich auf den Schutz der Herz- und Gehirnfunktionen konzentrieren, mit dem Ziel, die Dehydration zu verringern und die Hypotonie zu korrigieren, um die Belastung des Herzens zu verringern. Wenn die Erkrankung nicht umgehend behandelt wird, kann sie zu dauerhaften Schäden am Nervensystem oder sogar zum Tod führen. Nehmen Sie sie daher nicht auf die leichte Schulter.

Nicht nur zu viel Wasser trinken oder zu viele intravenöse Infusionen können eine „Wasservergiftung“ verursachen, sondern auch eine übermäßige Sekretion des antidiuretischen Hormons, die durch Traumata, Blutverlust, Schock und größere Operationen verursacht wird. Niereninsuffizienz und verminderte Harnfunktion; Zu viel Wasser kann bei normal gestillten Babys unter 6 Monaten und eine zu starke Verdünnung des Milchpulvers zu einer „Wasservergiftung“ führen.

Stimmt es, dass man täglich 8 Gläser Wasser trinken sollte?

Gemäß den Anforderungen der „Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner (Ausgabe 2016)“ wird erwachsenen Männern empfohlen, täglich 1700 ml Wasser zu trinken, und Frauen 1500 ml, was 7 bis 8 normalen Einweg-Wasserbechern entspricht. Die konkrete Wassermenge, die Sie trinken sollten, sollte an Alter, Ernährung, Temperatur, Trainingsintensität, Schwitzen, körperliche Verfassung usw. angepasst werden.

Ebenso wie beim Essen muss auch das Trinken von Wasser zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen erfolgen. Wandeln Sie passives Trinken in aktives Trinken um und trinken Sie Wasser, bevor Sie „Durst“ verspüren. Wenn Sie Durst, Reizbarkeit oder Schwäche verspüren oder Kopfschmerzen haben, bedeutet dies, dass Ihre Körperzellen begonnen haben, zu dehydrieren. In diesem Fall ist das Trinken von Wasser „passives Trinken“. Mit der Zeit kann es im menschlichen Körper zu einem längeren Wassermangel kommen, der einem normalen Stoffwechsel nicht förderlich ist.

Bei besonderen Gruppen, wie zum Beispiel den kleinen Biestern, ist das anders.

Bei Babys unter 6 Monaten kommt es häufig zu einer „Wasserintoxikation“. Bei Säuglingen sind die Nieren noch nicht vollständig entwickelt. Wenn sie zu viel Wasser trinken, führt dies zu einer „Wasservergiftung“ und kann Schläfrigkeit, Appetitlosigkeit, Erbrechen, Krämpfe, Koma und sogar den Tod verursachen. Daher ist es notwendig, die zu trinkende Wassermenge anhand des Alters und der körperlichen Verfassung des Babys zu bestimmen.

Babys, die keine Beikost zu sich nehmen: Unter normalen Umständen müssen Säuglinge unter 6 Monaten außer Muttermilch oder Säuglingsnahrung kein anderes Wasser zu sich nehmen. Denn der Wassergehalt der Muttermilch und richtig zubereiteter Säuglingsnahrung kann den körperlichen Entwicklungsbedarf des Babys bereits decken.

Babys, die Beikost zu sich nehmen: Babys über 6 Monate haben meist begonnen, Beikost außer Muttermilch zu sich zu nehmen und saugen mehr Wasser. Daher können Sie Ihrem Baby nach dem Essen oder zwischen den Mahlzeiten eine kleine Menge abgekochtes Wasser geben. Wie viel das Baby trinkt, hängt von seinem eigenen Bedarf ab. Eltern müssen das Baby nicht zwingen, Wasser zu trinken.

Die Wassermenge, die ältere Menschen täglich trinken, unterscheidet sich nicht wesentlich von der von Erwachsenen. Nicht weniger als 1200 ml pro Tag, vorzugsweise 1500–1700 ml. Die beste Zeit zum Wassernachfüllen ist morgens nach dem Aufwachen, 1 Stunde vor den Mahlzeiten und 2,5 Stunden nach den Mahlzeiten.

„Mehr Wasser trinken“ ist nicht so gut wie „Wissen, wie man Wasser trinkt“

Die Lösung für Wasserknappheit besteht darin, Wasser zu trinken. Doch auch für Trinkwasser gelten eigene Regeln. Dabei müssen Sie auf folgende Punkte achten:

1. Es empfiehlt sich, jedes Mal 100–150 ml einzunehmen und diese mehrmals langsam zu schlucken. Dadurch wird der Mundraum optimal befeuchtet und der Durst effektiv gestillt. Patienten mit Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen sollten Wasser „eleganter“ trinken, indem sie kleine Schlucke nehmen und langsam schlucken.

2. Die Temperatur des Trinkwassers sollte nicht zu heiß oder zu kalt sein. Die am besten geeignete Temperatur beträgt 10 °C bis 30 °C, wodurch der Zweck der Abkühlung und Durstlöschung erreicht werden kann, ohne Magen und Darm zu belasten.

3. Wenn Sie nach anstrengenden Übungen oder Arbeiten bei hohen Temperaturen stark schwitzen, trinken Sie am besten etwas leicht gesalzenes Wasser. Darüber hinaus sind Obst und Gemüse wie Wassermelone, Gurke und Tomate reich an Wasser sowie einer Vielzahl von Antioxidantien, Mineralien und wichtigen B-Vitaminen. Mehr davon zu essen ist vorteilhaft, um die menschliche Immunität zu stärken, der Alterung vorzubeugen und Krankheiten zu widerstehen.

„Mehr Wasser trinken“ ist nicht so gut wie „wissen, wie man Wasser trinkt“. Wenn Sie dem Grundsatz folgen, Wasser in „kleinen Mengen, mehrmals und langsam“ zu trinken und den Wasserhaushalt wissenschaftlich aufzufüllen, können Sie den Körper jederzeit in einem Zustand des Wassergleichgewichts halten und die Gesundheit besser fördern.

Gemeinsam veröffentlicht vom Wissenschafts- und Technologieentwicklungszentrum der Chinesischen Pharmazeutischen Gesellschaft und der Abteilung für Wissenschaftspopularisierung von Guangming Online