Ein 20-jähriger Typ aus Changsha hat die Methode im Internet kopiert, um seine Bauchmuskeln zu trainieren. Einen Monat später wurde er wegen unerträglicher Rückenschmerzen ins Krankenhaus eingeliefert.

Um eine gute Figur zu bekommen, trainierte der 20-jährige Junge Xiao Wang aus Changsha seine Bauchmuskeln mit Methoden aus dem Internet. Mehr als einen Monat später wurde er jedoch wegen unerträglicher Schmerzen im unteren Rückenbereich ins Krankenhaus eingeliefert, wo ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule diagnostiziert wurde.

Xiao Wang fand im Internet einige Methoden zum Training der Bauchmuskulatur, darunter Sit-ups, Plank-Support usw. Nachdem er einen Monat lang an den Fitnessübungen festgehalten hatte, bekam er Rückenschmerzen. Zuerst dachte er, es sei bloß ein Muskelkater, doch je mehr er trainierte, desto schmerzhafter wurden die Schmerzen und er hinkte sogar beim Gehen. Kürzlich wurde bei Xiao Wang nach einer Untersuchung durch die Abteilung für Wirbelsäulenchirurgie des Zweiten Volkskrankenhauses der Provinz Hunan ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule diagnostiziert, der die Indikationen für eine Operation erfüllte.

Die Bandscheibe der Lendenwirbelsäule ist bei Belastung und Bewegung der Wirbelsäule großen Belastungen ausgesetzt und beginnt etwa ab dem 20. Lebensjahr zu degenerieren. Dies ist die grundlegende Ursache für einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule. Darüber hinaus stehen Bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule auch mit Traumata, dem Beruf, genetischen Faktoren sowie einigen auslösenden Faktoren wie einer falschen Körperhaltung beim Training, einer Schwangerschaft, Husten und Niesen im Zusammenhang.

„Am besten wählt man einen formellen Veranstaltungsort und professionelle Fitnesstrainer, um zu vermeiden, dass man sich durch falsche Trainingsmethoden unwissentlich körperliche Verletzungen zuzieht.“ Wang Jun, stellvertretender Chefarzt der Wirbelsäulenchirurgie, erinnerte daran, dass der Bewegungsbereich beim Strecken der Beine und Beugen der Taille während des Trainings nicht zu groß sein sollte. Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule können ihre Bauchmuskeln nicht durch Sit-ups trainieren, da eine wiederholte Beugung der Taille die Erkrankung leicht verschlimmern kann. Es wird empfohlen, Schwimmen, Plank-Support, 5-Punkt-Support, Yoga und andere Methoden zum Trainieren der Bauchmuskulatur zu wählen. Auch das Hängen an der Reckstange und gleichzeitige Anheben der unteren Gliedmaßen ist eine gute Möglichkeit, die Bauchmuskulatur zu trainieren.

Wang Jun erinnerte auch daran, dass die Bandscheibe im täglichen Leben aus folgenden Gründen gut geschützt werden sollte:

1. Behalten Sie gute Lebensgewohnheiten bei, um zu verhindern, dass Ihre Taille und Beine auskühlen und überanstrengt werden.

2. Achten Sie auf eine korrekte Steh- und Sitzhaltung. Eine Fehlstellung der Wirbelsäule kann zu einer ungleichmäßigen Belastung der Bandscheiben führen, was eine versteckte Ursache für einen Bandscheibenvorfall ist. Beim Stehen oder Sitzen sollten Sie Ihre Brust hochhalten und Ihre Taille gerade halten. Sie sollten nicht zu lange dieselbe Haltung einnehmen. Durch geeignete Aktivitäten vor Ort oder Übungen für die Taille und den Rücken können Ermüdungen der Taillen- und Rückenmuskulatur gelindert werden.

3. Beugen Sie sich beim Heben schwerer Gegenstände nicht vor. Sie sollten in die Hocke gehen, um den schweren Gegenstand aufzuheben, und dann langsam aufstehen.