Der Schaden, den Einsamkeit anrichtet, entspricht dem Rauchen von 15 Zigaretten pro Tag und ist zu einem globalen Problem der öffentlichen Gesundheit geworden! Gibt es ein „Gegenmittel“?

Autor: Duan Yuechu

Einsamkeit ist ein Gefühl innerer Isolation, das angeblich ebenso gesundheitsschädlich ist wie Tabak. Untersuchungen von Experten wie Julianne Holt-Lunstad zeigen, dass Einsamkeit schwerwiegende Folgen für unsere Gesundheit hat. Es wirkt sich nicht nur negativ auf unsere Psyche aus, sondern beeinträchtigt auch direkt unsere körperliche Gesundheit. Im Vergleich zu anderen gesundheitsschädlichen Verhaltensweisen werden die Schäden der Einsamkeit möglicherweise unterschätzt. Tatsächlich ist es, wenn wir einsam sind, so, als würden wir täglich etwa eine halbe Schachtel Zigaretten rauchen, was dem Körper erheblichen Schaden zufügt.

Die Analogie von Einsamkeit und Gesundheit: Eine halbe Schachtel Zigaretten am Tag zu rauchen, mag übertrieben klingen, ist aber wahr. Der Vergleich von Einsamkeit mit dem täglichen Rauchen soll nicht Aufmerksamkeit erregen, sondern das Bewusstsein für die nachhaltigen Auswirkungen schärfen, die Einsamkeit auf die Gesundheit haben kann. Wie das tägliche Rauchen schleicht sich Einsamkeit in unser Leben und hat langfristige negative körperliche und geistige Folgen. Diese Analogie kann uns alarmieren und uns daran erinnern, immer auf unseren emotionalen Zustand zu achten und rechtzeitig wirksame Maßnahmen zu ergreifen, nachdem wir die Ernsthaftigkeit des Einsamkeitsproblems erkannt haben. Denn schließlich kann Einsamkeit, genau wie das Rauchen, unsere Gesundheit beeinträchtigen, ohne dass wir es bemerken.

Neben den direkten gesundheitlichen Schäden kann Einsamkeit auch unsere psychische Gesundheit belasten und sogar den Abbau der Gehirnleistung beschleunigen. Wenn wir längere Zeit allein sind, wird der Stress unerträglicher, was auch unser Gehirn fragiler und anfälliger für äußere Einflüsse macht. Studien haben gezeigt, dass ein Mangel an sozialen Kontakten zu einer Verschlechterung der Gehirnfunktion führen und sogar den Alterungsprozess des Gehirns beschleunigen kann. Dies zeigt, dass Einsamkeit nicht nur ein psychischer Zustand ist, sondern auch unseren Körper und unser Gehirn schleichend zersetzt. Deshalb müssen wir den potenziellen Schaden erkennen, der durch Einsamkeit entsteht, und rechtzeitig Maßnahmen ergreifen, um die Einsamkeit aus unserem Leben zu verbannen.

Einsamkeit wirkt sich nicht nur negativ auf die körperliche und geistige Gesundheit eines Menschen aus, sondern beeinträchtigt auch das allgemeine Wohlbefinden. Wenn wir allein sind, fühlen wir uns schnell verloren, hilflos und deprimiert. Diese Gefühle können uns zermürben und unser allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen. Im Schatten der Einsamkeit fällt es den Menschen oft schwerer, Lebensfreude zu empfinden und sie verlieren ihr Vertrauen und ihre Erwartungen für die Zukunft. Mit der Zeit sammeln sich derartige negative Emotionen in unserem Herzen an und beeinträchtigen unsere gesamten Lebensbedingungen und sogar unsere Einstellung und unser Verhalten dem Leben gegenüber. Deshalb müssen wir erkennen, welchen Schaden die Einsamkeit unserem allgemeinen Wohlbefinden zufügt, auf unsere innere Stimme hören und danach streben, positive Wege zu finden, um den negativen Auswirkungen der Einsamkeit entgegenzuwirken.

Die Gegenkräfte zur Einsamkeit sind Intimität und soziale Netzwerke. Die Beziehungsnetzwerke der Menschen sind die wirksamste Waffe gegen Einsamkeit, da sie den Menschen Wärme, Unterstützung und ein Gefühl der Sicherheit bieten können. Ob zur Familie, zu Freunden oder zu Kollegen: Der Aufbau guter Beziehungen kann psychologische, emotionale und praktische Unterstützung bieten. Gleichzeitig kann uns das Sozialisieren ein Gefühl der Zugehörigkeit vermitteln und unser Selbstwertgefühl und unsere Selbstverwirklichung fördern. Der Kontakt mit anderen kann auch dabei helfen, Stress abzubauen, Ängste zu reduzieren und sogar die psychische Gesundheit zu verbessern. Im sozialen Umgang miteinander können wir Freude und Trauer miteinander teilen und so die Einsamkeit verringern. Daher sind die aktive Teilnahme am gesellschaftlichen Leben, der Aufbau zwischenmenschlicher Beziehungen, ehrliche Kommunikation und das Teilen von Gefühlen wirksame Mittel, um der Einsamkeit zu begegnen.

Experten weisen darauf hin, dass man bei der Überwindung der Einsamkeit bei den kleinen Dingen des täglichen Lebens anfangen muss. Sie ermutigen die Menschen, täglich mit den Menschen in ihrer Umgebung in Kontakt zu treten, sei es mit der Person, die die Post bringt, der Kassiererin im Supermarkt oder sogar einem Nachbarn. Wir können im Alltag die Initiative ergreifen und mit anderen ins Gespräch kommen, Resonanz suchen und emotionale Bindungen aufbauen. Darüber hinaus ist die Teilnahme an sozialen Aktivitäten, ehrenamtlichen Tätigkeiten, Interessengruppen usw. eine gute Möglichkeit, Ihren sozialen Kreis zu erweitern und Einsamkeit zu vermeiden. Die Pflege guter zwischenmenschlicher Beziehungen und das ständige Knüpfen neuer Freundschaften sind wirksame Methoden, die von Experten empfohlen werden. Gleichzeitig ermutigen Experten die Menschen, ihr Herz zu öffnen und mutig ihre Gefühle und Bedürfnisse auszudrücken, denn durch aufrichtige Kommunikation können wir Verständnis und Unterstützung finden. Kurz gesagt, die Experten meinen, dass wir durch positive soziale Interaktionen und aufrichtige Gefühlsäußerungen die Einsamkeit aus unserem Leben fernhalten können, sodass wir glücklichere und gesündere Menschen werden können.

Ich hoffe, dass dieser Artikel über Einsamkeit Ihnen dabei helfen kann, die Gefahren der Einsamkeit besser zu verstehen und wirksame Wege zu finden, damit umzugehen. Ganz gleich, auf welche Schwierigkeiten Sie im Leben stoßen, vergessen Sie nicht: Sie sind nicht allein, denn es gibt viele Menschen in Ihrem Umfeld, die sich wie Sie danach sehnen, Kontakte zu anderen zu knüpfen und verstanden und umsorgt zu werden. Mögen wir alle in herzlichen Beziehungen aufblühen und der Einsamkeit Lebewohl sagen.

Quellen:

https://bigthink.com/series/great-question/loneliness-epidemic/