Emotionale Sicherung: Es gibt eine Art von Zusammenbruch, genannt stille

In dem erfolgreichen Online-Drama „I Am Yu Huanshui“ ist der männliche Protagonist Yu Huanshui, gespielt von Guo Jingfei, ein Mann mittleren Alters, der ein elendes und deprimierendes Leben führt. Er genießt nicht nur in seiner Familie keinen Status, sondern verhält sich auch bei der Arbeit unterwürfig. Seine Bescheidenheit brachte ihm jedoch weder Respekt noch Anerkennung von anderen ein, seine Leistungen in der Firma waren dürftig und seine Frau ließ sich von ihm scheiden. Noch tragischer war die Diagnose Bauchspeicheldrüsenkrebs. Er war so hoffnungslos, dass er eine Zeit lang sogar Selbstmord begehen wollte.

Zu Beginn der Geschichte versuchte Yu Huanshui, seinem gescheiterten Leben durch Selbstmord zu entkommen. www.news.qq.com

Obwohl Yu Huanshui in der nachfolgenden Handlung wie von der Handlung gefordert einen Gegenangriff durchführt, spiegelt sein Zusammenbruch zu Beginn der Handlung realistisch den psychologischen Mechanismus wider, der auftreten kann, wenn eine Person wiederholt Rückschläge erleidet. Um es mit einem neuen psychologischen Begriff zu erklären, können wir sagen, dass Yu Huanshuis Verhalten eine „emotionale Zündschnur“ war.

Emotionaler Zusammenbruch: Stiller Zusammenbruch

„Emotionaler Schutzschalter“ ist kein streng akademisches Konzept. Es handelt sich dabei um einen plötzlichen Gefühlsabfall, der sogar zu schwerer Depression und Verzweiflung führen kann. Aus diesem Grund verwenden manche Leute den Begriff „Leistungsschalter“, um einen katastrophalen Rückgang des Aktienmarktes zu beschreiben.

Es ähnelt weitgehend dem, was wir oft als „emotionalen Zusammenbruch“ bezeichnen, geht jedoch nicht unbedingt mit starken äußeren Emotionen wie Weinen oder hysterischer Raserei einher.

Sein Ausdruck kann impliziter und länger anhaltender sein und manifestiert sich daher oft als „stiller“ Zusammenbruch. Im Film „Joker“ verliert Arthur (der Joker), gespielt von Joaquin Phoenix, nacheinander seinen Job und versucht, seine Verwandten zu finden, wird jedoch vom reichen Thomas Wayne verspottet. Der Film präsentiert eine visuell schockierende Aufnahme: Arthur kroch in den Kühlschrank seiner Wohnung und beschloss, sich in diesem dunklen, kalten und engen Raum selbst zu heilen.

Dies ist keine künstlerische Übertreibung. Ein Internetnutzer, der einen emotionalen Zusammenbruch erlitt, konnte nach dem Anschauen von „Joker“ mit der Handlung mitfühlen. Er erinnerte sich, dass er als Teenager nach einer Reihe von Schlägen zusammenbrach und keine andere Wahl hatte, als sich in seinem eigenen Lagerraum zu verstecken: „Dieser kleine, dunkle Raum gab mir das einzige Gefühl von Sicherheit. Ich konnte mich nicht eine Sekunde lang in einer offenen Umgebung aufhalten.“

Im Allgemeinen leiden Menschen, die einen emotionalen Zusammenbruch erleben, normalerweise nicht an Depressionen oder anderen geistigen oder psychischen Problemen und können auf Außenstehende sogar fröhlich und optimistisch wirken. Wenn es jedoch plötzlich zuschlägt, stürzen sie unkontrolliert in den Abgrund der Verzweiflung und Angst.

Menschen, die sich in einem Zustand emotionaler Zusammenbruch befinden, haben oft ein Gefühl der Machtlosigkeit und Angst, ähnlich dem Ertrinken. www.brainblogger.com

Jeder Mensch reagiert psychologisch, physiologisch und verhaltensmäßig anders auf emotionale Zusammenbrüche.

In der Frage-und-Antwort-Community Quora gibt es eine Frage: „Wie fühlt es sich an, einen emotionalen Zusammenbruch zu haben?“ Der indische Internetnutzer Ruhulamin Sande, der die meisten Likes erhielt, schrieb: „… Sie werden sich wie verflucht fühlen und Ihr Herz wird sich immer schwer anfühlen, als hätte jemand mehrere Tonnen Gewicht darauf gelegt. Sie können nicht einschlafen und selbst wenn Sie Ihr Bestes geben, können Sie nur zwei bis drei Stunden schlafen. Den Rest der Zeit liegen Sie einfach schweigend im Bett … Sie haben keinen Hunger und können nicht richtig essen. Es fällt Ihnen sogar schwer zu erkennen, ob die Person im Spiegel Sie selbst sind. Sie isolieren sich von der Außenwelt und möchten nicht, dass jemand weiß, wie Sie sich fühlen.

Man hat das Gefühl, in Trauer zu ertrinken und jede Sekunde zu sterben. Das Schlimmste an einem emotionalen Zusammenbruch ist eine Panikattacke, bei der das Herz rast und alle Emotionen durch den Kopf schießen. Man sagt sich, dass nichts zählt und man, egal wie sehr man es versucht, nicht aufhören kann zu weinen. Man hat das Gefühl, das eigene Leben sei bedeutungslos und die eigenen Träume und Ziele nicht mehr wichtig. Man wünscht sich einfach nur, dass dieser Schmerz aufhört, egal was es kostet...

Langfristiger Stress und unerwartete Ereignisse können zu plötzlich auftretenden emotionalen Ausbrüchen führen. Leo Tolstoi sagte in „Anna Karenina“: „Glückliche Menschen sind alle gleich; jeder unglückliche Mensch ist auf seine eigene Weise unglücklich. Die Ursachen für einen emotionalen Zusammenbruch sind von Person zu Person unterschiedlich, lassen sich aber im Allgemeinen in zwei Kategorien einteilen: langfristige psychische Belastung und plötzliche Lebensereignisse.

Langfristiger psychischer Stress ist etwas, dem sich kein Mitglied der modernen Gesellschaft entziehen kann, insbesondere in Bereichen, in denen das Leben schneller voranschreitet und die Maßstäbe für die Messung sozialer Werte gleich sind. Einem Bericht der Weltgesundheitsorganisation aus dem Jahr 2007 über die globale Überlebenssituation der Arbeitnehmer zufolge können 26 Prozent aller Berufe weltweit als besonders stressig eingestuft werden und 75 Prozent davon, also ganze 2,4 Milliarden Menschen der arbeitenden Weltbevölkerung, leben in Entwicklungsländern. So sorgte beispielsweise im März letzten Jahres eine Meldung über einen jungen Mann in Hangzhou, der angehalten wurde, weil er entgegen der Fahrtrichtung fuhr, und auf der Stelle in Tränen ausbrach, für Aufsehen. Die betreffende Person musste mehrere Aufgaben gleichzeitig erledigen, darunter die Schlüsselübergabe an ihre Freundin und die Eile, rechtzeitig zur Arbeit zu kommen, um nicht zu spät zu kommen. Schließlich wurde er von der Verkehrspolizei angehalten, weil er in Eile war und gegen die Fahrtrichtung fuhr. Die durch eine Reihe von Rückschlägen verursachten „emotionalen Tiefpunkte“ häuften sich schließlich an und lösten den Schutzschalter aus. Plötzliche Katastrophen sind ein wichtiger Grund für den emotionalen Zusammenbruch der Betroffenen | https://news.un.org/

Darüber hinaus sind auch verschiedene Notfälle eine Hauptursache für emotionale Ausbrüche. Nachdem die Coronavirus-Pandemie Mitte Januar zur Abriegelung Wuhans geführt hatte, gingen laut Nachrichtenberichten bei der örtlichen Hotline für psychologische Beratung in Wuhan täglich Hunderte von Hilferufen ein, darunter von unter Quarantäne gestellten Personen, medizinischem Personal an vorderster Front und ganz normalen Menschen, von denen die meisten ihre Hilflosigkeit und Verzweiflung zum Ausdruck brachten. Ein normaler Bürger in Wuhan, der nicht infiziert war, litt aufgrund übermäßiger Angst sogar sechs Tage hintereinander an Schlaflosigkeit. Noch viel mehr Menschen weinten, hatten Sprachstörungen und hatten sogar Selbstmordgedanken während der telefonischen Beratungen. Obwohl die Epidemie unter Kontrolle gebracht wurde, dürfen psychologische Forscher noch immer nicht nachlassen, denn drei Monate nach dem Höhepunkt der Epidemie werden diese Patienten wahrscheinlich eine weitere Welle traumatischer Belastungsstörungen auslösen.

Es ist erwähnenswert, dass plötzliche Ereignisse im Leben in vielen Fällen der Tropfen sind, der das Fass zum Überlaufen bringt. Zuvor kann die psychische Belastbarkeit durch länger anhaltende psychische Belastungen bereits erschöpft sein und der Geist, der gezwungen ist, angespannt zu bleiben, kann jederzeit plötzlich zusammenbrechen.

Der Lieferdienstmitarbeiter Li Yun arbeitet 16 Stunden am Tag hart, nur um die Arztkosten für seinen kleinen Sohn zu bezahlen, der an Leukämie leidet. Eines Nachts lieferte er einem Kunden Essen aus, doch sein Sohn bekam plötzlich hohes Fieber. Er kam 10 Minuten zu spät, um seinem Kind Medikamente zu bringen. Der Kunde stornierte die Bestellung und musste den Schaden selbst tragen. Li Yun brach zusammen und weinte auf der Straße. | www.news.qq.com

Wer neigt zu emotionalen Zusammenbrüchen?

Im geschäftigen und leeren modernen Leben steht jeder am Rande eines emotionalen Zusammenbruchs. Obwohl die meisten Menschen immer die Zähne zusammenbeißen und durchhalten können, neigen manche Menschen zu emotionalen Zusammenbrüchen. Diese Gruppe weist im Allgemeinen einige gemeinsame Merkmale auf, wie etwa weniger soziale Unterstützung durch zwischenmenschliche Beziehungen und eine größere Tendenz zur „Selbstzuschreibung“.

Warum erhalten wir im Zeitalter fortschrittlicher Kommunikationsnetzwerke weniger soziale Unterstützung? Dies beruht immer noch auf der überholten Vorstellung, dass emotionale Zusammenbrüche ein privates Problem seien, das durch geringe persönliche Arbeitseffizienz und schwache Willenskraft verursacht werde – eine Art negativer Privatsphäre, über die man nur schwer sprechen könne. Solange man nicht vom Alltag heruntergezogen wird, können diese schweren inneren Belastungen und verborgenen Schmerzen weder von Angehörigen noch von Kollegen oder professionellen Psychotherapeuten wahrgenommen werden.

Die sogenannte „Selbstattribuierung“ bedeutet, dass Sie bei Erfolg oder Misserfolg dazu neigen, diese sich selbst oder externen Faktoren zuzuschreiben. Beispielsweise ist die im Leben gängige Praxis, „sich selbst die Ehre zu geben und anderen die Schuld für Fehler zu geben“, ein typischer „egoistischer Attributionsfehler“.

Menschen, die zu emotionalen Zusammenbrüchen neigen, haben oft eine negative Attributionstendenz. Sie neigen dazu, sich selbst die Schuld für das Scheitern von Dingen zu geben und glauben, dass sie über bestimmte stabile und unveränderliche negative Eigenschaften verfügen (z. B. nicht klug oder hübsch zu sein). Sie fühlen sich schuldig oder sogar sündig, wenn sie versagen. Möglicherweise wurden sie während ihrer Kindheit von den Menschen in ihrer Umgebung unterdrückt und beschuldigt, wodurch ihnen ein Minderwertigkeitskomplex eingeprägt wurde und sie sich ständig selbst die Schuld geben.

Plötzlicher emotionaler Zusammenbruch,

Wie sollen wir dem begegnen?

Obwohl sich emotionale Spannungen in den meisten Fällen auf natürliche Weise erholen, kann es ernste Folgen haben, wenn man sie unkontrolliert lässt, beispielsweise Angstzustände, Depressionen und posttraumatische Belastungsstörungen. Tatsächlich hatte Yu Huanshui meiner Meinung nach nach dem Autounfall vor zehn Jahren bereits einen emotionalen Zusammenbruch erlitten und war deshalb feige und schüchtern geworden.

Hier sind einige Möglichkeiten, emotionalen Stress und körperliche Beschwerden zu reduzieren:

Dabei ist zu beachten, dass das Wegbleiben nicht bedeutet, dass Sie vergessen, sondern dass es lediglich Ihrem angespannten Geist ermöglicht wird, sich vorübergehend zu entspannen und eine Chance zu finden, seine emotionale Belastbarkeit wiederherzustellen. Dies ist auch der direkteste Weg, die damit verbundenen negativen Auswirkungen zu beseitigen.

Wenn bei Ihnen Symptome eines emotionalen Zusammenbruchs auftreten, müssen Sie sich rechtzeitig soziale Unterstützung bei Familie und Freunden suchen. https://www.medicalnewstoday.com

Suchen Sie soziale Unterstützung bei Familie und Freunden, teilen Sie ihnen Ihre Gedanken und Sorgen mit und holen Sie sich emotionale oder praktische materielle Unterstützung.

Wenn Sie Ihren Geist nicht entspannen können, entspannen Sie zuerst Ihren Körper. Körper und Geist sind nicht binär, sondern interaktiv. Sie können Ihren Körper durch tiefes Atmen, Massagen, Übungen, Meditation oder Yoga entspannen, was Ihnen helfen kann, mentalen Stress abzubauen.

Schlaf gut. Mehrere Studien haben gezeigt, dass guter Schlaf dabei hilft, negative Emotionen abzubauen, wobei es sich um einen Selbstschutzmechanismus des Gehirns handelt. Deshalb ist es umso wichtiger, nachts gut zu schlafen, wenn Sie einen emotionalen Zusammenbruch haben. Es kann hilfreich sein, eine gute Schlafatmosphäre zu schaffen und bei Bedarf entspannende Räucherstäbchen in Ihrem Schlafzimmer anzuzünden.

Abschließend können Sie, sofern es Ihre Umstände erlauben, auch die Beratung durch einen qualifizierten Psychologen oder Psychiater in Anspruch nehmen und möglicherweise eine professionellere und individuellere psychologische Betreuung erhalten.

Autor: Deng Xiaofei

Herausgeber: Zhu Buchong

Dieser Artikel stammt von Guokr und darf ohne Genehmigung nicht reproduziert werden.

Bei Bedarf wenden Sie sich bitte an [email protected]