Was ist das Niveau einer Plank-Übung für 3 Minuten? Ist es in Ordnung, morgens eine Plank zu machen?

Wann ist die beste Zeit für Planks? Tatsächlich ist der Abend die beste Zeit, nicht der Morgen. Denn sowohl die Umwelt als auch der menschliche Körper befinden sich in bester Verfassung. Die Umgebungstemperatur ist hoch, die Luftqualität ist am besten, die Hormonausschüttung des menschlichen Körpers ist intensiv und die Körpertemperatur ist am höchsten. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt Plank-Übungen machen, erzielen Sie mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis. Viele Freunde machen es gerne morgens, aber die Temperatur ist normalerweise niedrig und die Wirkung ist morgens gering. Einerseits ist das Wichtigste, dass die Körpertemperatur des Menschen morgens niedriger ist und auch die Temperatur relativ niedrig ist. Wenn Sie zu dieser Zeit Sport treiben, ist Ihre körperliche Verfassung nicht gut und Sie laufen Gefahr, sich zu erkälten. Hören wir uns unten die Einführung des Encyclopedia Knowledge Network an.

Inhalt dieses Artikels

1. Wie hoch ist die Plankenunterstützung für 3 Minuten?

2. Ist es gut, morgens Planks zu machen?

3. Vorteile der Plank-Übung am Morgen

4. Nachteile der Plank-Übung am Morgen

Wie hoch ist die Plank-Unterstützung für 3 Minuten?

Wenn Sie die Plank-Haltung 3 Minuten lang relativ problemlos und ohne Zittern durchführen können, bedeutet das, dass Ihre Rumpfstabilität eigentlich recht gut ist. Dauert sie länger als 3 Minuten, ist die Übung sinnlos oder zu langweilig. Wenn Sie eine 3-minütige Plank-Position schaffen, sollten Sie den Schwierigkeitsgrad der Bewegung erhöhen oder dynamischere Planks üben.

Ist es in Ordnung, morgens eine Plank zu machen?

OK.

Plank-Übungen erfordern keine hohen Konditionen und können jederzeit und überall durchgeführt werden, sodass Sie sie natürlich auch morgens problemlos machen können.

Vorteile von Planks am Morgen

Dies hängt mit der Freisetzung von Endorphinen zusammen, Hormonen, die nach dem Training eine friedliche, ruhige und erfrischende Wirkung auf Körper und Geist haben. Es kann Ihnen den ganzen Tag über Energie geben.

Viele Menschen gehen wegen der Arbeit früh aus dem Haus und kommen spät nach Hause, sodass ihnen nicht die Zeit für sportliche Betätigung bleibt. Das morgendliche Schwimmen beansprucht nicht die Arbeitszeit des Tages und ermöglicht es den Menschen auch, nach der Arbeit am Abend früher auszuruhen.

Nachteile von Planks am Morgen

Die Körpertemperatur des Menschen ist morgens niedriger und auch die Temperatur ist relativ niedrig. Wenn Sie zu dieser Zeit Sport treiben, ist Ihre körperliche Verfassung nicht gut und Sie erkälten sich leicht.

Der Blutzuckerspiegel des menschlichen Körpers ist morgens sehr niedrig. Plank-Übungen verbrauchen Zucker und erfordern aufgrund der niedrigen Temperatur auch viel Energie. Daher sind die Menschen nach dem Training aufgrund des niedrigen Blutzuckerspiegels sehr müde.