Was sind die acht Züge von Ba Duan Jin? Was sind die Vorteile von Ba Duan Jin?

Ba Duan Jin ist ein prächtiger und farbenfroher Schatz unter den Leit- und Druckübungen der traditionellen Medizin. Im Allgemeinen gibt es acht Abschnitte und „Jin“ wird für seine Weichheit und Eleganz wie Brokat gelobt. So wie Gao Lian aus der Ming-Dynastie in seinem Buch „Acht Anmerkungen zum Folgen des Lebens“ sagte: „Tun Sie es nach Mitternacht und vor Mittag, und die Natur wird Himmel und Erde vereinen. Es wird der Reihe nach zirkulieren, und die Acht Trigramme sind gute Ursachen.“ Das Wort „Brokat“ setzt sich aus den Begriffen „Gold“ und „Seide“ zusammen und soll seine Vornehmheit und seinen Luxus zum Ausdruck bringen. Darüber hinaus kann das Wort „Jin“ auch als eine Sammlung einzelner Anleitungstechniken verstanden werden, die wie Seidenbrokat durchgehend ist und ein komplettes Set an Fitnessmethoden darstellt. Also, was sind die acht Züge von Ba Duan Jin? Was sind die Vorteile von Ba Duan Jin? Werfen wir unten einen Blick auf die Einführung des Encyclopedia Knowledge Network!

Inhalt dieses Artikels

1. Was sind die acht Stile von Ba Duan Jin?

2. Was sind die Vorteile von Ba Duan Jin?

3. Anmerkungen zu Ba Duan Jin

Was sind die acht Stile von Ba Duan Jin?

Klopfen Sie sechsunddreißig Mal mit den Zähnen, um Ihren Geist zu sammeln, halten Sie Kunlun mit beiden Händen und schlagen Sie vierundzwanzig Mal mit beiden Händen auf die Himmelstrommel. Für die richtige Methode sollten Sie zunächst die Augen schließen, Ihren Geist konzentrieren, im Schneidersitz sitzen, die Faust halten und ruhig meditieren. Klicken Sie dann mit den Zähnen, um sich zu konzentrieren, verschränken Sie dann die Hände hinter dem Nacken, zählen Sie neun Atemzüge und lassen Sie Ihre Ohren es nicht hören. Bedecken Sie dann mit den Händen Ihre Ohren, drücken Sie mit dem Zeigefinger Ihren Mittelfinger zusammen und klopfen Sie auf beiden Seiten 24 Mal auf Ihren Hinterkopf.

Schütteln Sie die Himmelssäule mit Ihrer linken und rechten Hand jeweils vierundzwanzig Mal. Bei der richtigen Methode müssen Sie zunächst die Faust ballen, dann den Kopf schütteln und nach links und rechts schauen, wobei sich die Schultern rundherum mitbewegen.

Bewegen Sie den oberen Gaumen mit der linken und rechten Zunge sechsunddreißig Mal, husten Sie sechsunddreißig Mal, teilen Sie es in drei Bissen auf und schlucken Sie es herunter, als wären es harte Gegenstände. Erst dann können Sie das Feuer entzünden. Die richtige Methode besteht darin, Zähne und Wangen mit der Zunge zu bewegen und den Mund mit Speichel auszuspülen, wenn dieser produziert wird. Schlucken Sie es, wenn Ihr Mund voll ist.

Reiben Sie den Nierenpunkt mit beiden Händen sechsunddreißig Mal. Je öfter Sie massieren, desto besser. Die richtige Methode besteht darin, den Atem anzuhalten und die Hände zu reiben, bis sie warm sind, und dann den Nierenpunkt auf der Rückseite so oft wie nötig zu massieren. Wenn Sie fertig sind, schließen Sie die Hände und ballen Sie sie zu Fäusten. Halten Sie dann erneut den Atem an und denken Sie daran, Ihr Dantian mit Ihrem Herzfeuer nach unten zu brennen. Wenn Ihnen extrem heiß wird, hören Sie auf.

Auf jeder Seite gibt es 36 Ankerwinden mit einem Tor. Bei der richtigen Methode müssen Sie Ihren Kopf neigen und Ihre linke Schulter sechsunddreißig Mal und Ihre rechte Schulter ebenfalls sechsunddreißig Mal schütteln.

Wortspiel: sechsunddreißig Ankerwinden. Richtige Methode: Schütteln Sie beide Schultern gleichzeitig sechsunddreißig Mal. Ich möchte die Doppelbedeutung von Dantian durchdringen und ins Gehirn gelangen. Atmen Sie frische Luft durch die Nase ein und strecken Sie die Beine nach hinten.

Reiben Sie Ihre Hände aneinander, pusten Sie fünfmal hinein, kreuzen Sie dann Ihre Hände, heben Sie sie zum Himmel und drücken Sie jeweils neunmal auf Ihren Scheitel. Richtige Methode: Kreuzen Sie Ihre Hände, heben Sie sie nach oben und ziehen Sie sie dann drei- oder neunmal in die Luft.

Strecken Sie Ihre Hände wie Haken nach vorne und greifen Sie Ihre Fußsohlen. Bringen Sie dann Ihre Füße nach hinten und setzen Sie sich aufrecht hin. Richtige Methode: Greifen Sie mit beiden Händen nach vorne und berühren Sie zwölfmal die Fußsohlen, legen Sie dann die Füße nach hinten und setzen Sie sich aufrecht hin. Warten Sie, bis Speichel in Ihrem Mund erscheint, spülen Sie dann und schlucken Sie, und wiederholen Sie dies die vorherige Anzahl von Malen. Bewegen Sie Ihre Schultern und Ihren Körper vierundzwanzig Mal und drehen Sie dann die Ankerwinde vierundzwanzig Mal. Stellen Sie sich vor, wie das Feuer in Ihrem Dantian von unten nach oben aufsteigt und Ihren ganzen Körper verbrennt. Halten Sie beim Nachdenken eine Weile den Atem durch Mund und Nase an.

Was sind die Vorteile von Ba Duan Jin?

Die erste Haltung von Ba Duan Jin, „Die Hände zum Himmel heben, um die drei Brenner zu regulieren“, beinhaltet hauptsächlich Dehnübungen für die Gliedmaßen und den Rumpf, die dem Dehnen sehr ähnlich sind. Es kann die Dehnungsaktivitäten der Gliedmaßen und des Rumpfes verstärken, die Umverteilung des Blutflusses in der Brust- und Bauchhöhle beeinflussen, die Ausdehnung der Lunge erleichtern, die Atmung vertiefen und mehr Sauerstoff einatmen, was einen gewissen Effekt bei der Beseitigung von Müdigkeit hat.

Die zweite Haltung von Ba Duan Jin heißt „Den Bogen nach links und rechts spannen, als würde man auf einen Adler schießen“. Der Schwerpunkt dieser Bewegung liegt auf der Brust oder, um es mit der chinesischen Medizin auszudrücken, auf dem oberen Teil des Körpers. Es kann dabei helfen, die Hände, Arme sowie Herz und Lunge im Brustkorb zu trainieren. Durch die Erweiterung des Brustkorbs und die Streckung der Arme können Brust- und Rippenmuskulatur, Schulter- und Armmuskulatur gestärkt werden, was die Durchblutung fördert und sich positiv auf die Gesundheit des Menschen auswirkt.

Ba Duan Jin hat eine gute Wirkung auf den menschlichen Körper. Es kann zur Entspannung des Geistes beitragen, die Funktion der Organe und Systeme im gesamten Körper verbessern und hat einen gewissen Effekt auf die Stärkung der körperlichen Fitness.

Die achte Haltung von Ba Duan Jin, „Sieben Schütteln hinter dem Rücken, um alle Krankheiten zu beseitigen“, besteht darin, auf baumelnden Füßen zu stehen, die Wirbelsäule zu strecken und den Körper nach unten zu schütteln. Dies kann den Körper entspannen, die Meridiane freilegen und die inneren Organe massieren. Es wirkt sich positiv auf die Ausbaggerung der Meridiane des menschlichen Körpers aus und hat eine gewisse Wirkung bei der Ausbaggerung der Meridiane.

Achtteilige Brokat-Vorsichtsmaßnahmen

Nach dem Üben von Ba Duan Jin dürfen Sie nicht rauchen, da das Wichtigste beim Üben von Qigong darin besteht, die Atmung zu koordinieren, die Durchblutung zu fördern und die Meridiane zu reinigen. Durch das Rauchen wird der Transport schädlicher Substanzen wie Nikotin im Rauch in verschiedene Körperteile beschleunigt, und der körperstärkende Effekt wird nicht erreicht.

Beim Ba Duan Jin darf kein Alkohol getrunken werden, da die Bestandteile des Alkohols über den Magen-Darm-Trakt ins Blut gelangen können. Nach der Durchführung von Ba Duan Jin wird die Blutzirkulation im gesamten Körper beschleunigt und Müdigkeit gelindert, was dem Körper nicht schadet und der Gewinn den Verlust nicht aufwiegt.

Essen Sie nicht unmittelbar nach dem Üben von Ba Duan Jin. Nach dem Üben von Ba Duan Jin konzentriert sich das Blut in den Muskeln und Atemwegen. Zu diesem Zeitpunkt ist die Verdauungs- und Aufnahmekapazität des Körpers schlecht und das Essen zu dieser Zeit kann leicht den Magen-Darm-Trakt belasten. Es ist nicht gut für die menschliche Gesundheit.