Welche Nährwerte haben Äpfel? Welche Vorteile hat es, vor dem Schlafengehen einen Apfel zu essen?

Inhalt dieses Artikels

1. Nährwert von Äpfeln

2. Vorteile des Apfelessens vor dem Schlafengehen

3. Gibt es einen ernährungsphysiologischen Unterschied zwischen rosa Äpfeln und knackigen Äpfeln?

4. Welche Früchte kann man nicht zusammen mit Äpfeln essen?

Nährwert von Äpfeln

Äpfel sind eine Frucht, die wir oft essen. Es ist reich an verschiedenen Nährstoffen, darunter viele Spurenelemente wie Magnesium, Schwefel, Eisen, Kupfer, Jod, Zink, Mangan usw., die dem menschlichen Körper helfen können, den Stoffwechsel anzuregen, die Haut glatt und glänzend zu machen, Falten zu reduzieren und eine Schönheitswirkung zu erzielen. Äpfel sind außerdem reich an Rohfaser, die die Magen-Darm-Motilität fördern, Verstopfung vorbeugen und bei der Beseitigung verschiedener Giftstoffe aus dem Körper helfen kann. Äpfel enthalten außerdem natürliche Antioxidantien wie Polyphenole und Flavonoide, die das Auftreten von Lungenkrebs bis zu einem gewissen Grad reduzieren können. Äpfel können außerdem einer Vergiftung durch Schwermetalle wie Blei vorbeugen und das einzigartige Aroma von Äpfeln kann Stress und negative Emotionen lindern.

Vorteile des Apfelessens vor dem Schlafengehen

Der Verzehr eines Apfels vor dem Schlafengehen kann die Magen-Darm-Motilität fördern, die Verdauung unterstützen, Magen und Darm reinigen, bei der Ausscheidung von im Körper abgelagerten Abfall- und Giftstoffen helfen, die Darmflora regulieren und Magen und Darm schützen. Der Verzehr eines Apfels vor dem Schlafengehen kann außerdem Vitamine, Fruktose und verschiedene Mineralstoffe ergänzen, was den Schlaf fördern, die Haut verschönern, die Widerstandskraft des Körpers stärken, die Aufhellung und Zartheit der Haut sowie die Wundheilung fördern und den Stoffwechsel von Leber und Milz anregen kann. Darüber hinaus kann der Verzehr eines Apfels vor dem Schlafengehen zu einem besseren Schlaf beitragen. Bei Menschen, die unter Angstzuständen oder Depressionen vor dem Schlafengehen leiden oder häufig Albträume oder Alpträume im Schlaf haben, kann der Verzehr eines Apfels die Stimmung deutlich verbessern und den Schlaf fördern.

Gibt es einen ernährungsphysiologischen Unterschied zwischen rosa Äpfeln und knackigen Äpfeln?

Zwischen rosa und knackigen Äpfeln gibt es kaum einen Unterschied im Nährstoffgehalt. Der pudrige und knackige Geschmack der Äpfel ist vor allem auf die unterschiedlichen Reifegrade und Sorten der Äpfel zurückzuführen. Unreife Äpfel haben eine harte und spröde Konsistenz, aber mit zunehmender Reife wird das Fruchtfleisch allmählich weich und pulverförmig. Da es viele Apfelsorten gibt, verfärben sich die verschiedenen Apfelsorten unterschiedlich schnell rosa. Daher haben manche Äpfel auch nach ein oder zwei Wochen noch eine knackige Konsistenz, während andere weich und klebrig werden. Für ältere Menschen mit eingeschränkter Kaufähigkeit wird der Verzehr von rosa Äpfeln empfohlen.

Welche Früchte kann man nicht zusammen mit Äpfeln essen?

Beim Verzehr von Äpfeln sollte darauf geachtet werden, diese nicht zusammen mit säurehaltigen Früchten zu essen, da dies die Aufnahme des im Apfel enthaltenen Fruchtzuckers in den Körper beeinträchtigt und zudem Magen-Darm-Beschwerden hervorrufen kann. Essen Sie Äpfel daher nicht zusammen mit Orangen oder Ananas. Nach dem Verzehr von Äpfeln sollten Sie etwa eine Stunde ruhen und erst dann Orangen oder Ananas essen, wenn Ihr Magen und Darm den größten Teil der Fruchtzucker- und Ballaststoffmenge aufgenommen haben. Darüber hinaus enthält die Zitrone viel Vitamin C und ist ein typisches Säureobst. Es sollte nicht zusammen mit Äpfeln gegessen werden, da der gemeinsame Verzehr zu einem Vitamin-C-Überschuss führt.