Welche Vorteile hat eine kalte Dusche? Worauf sollten Sie beim kalten Duschen achten?

Ein Bad zu nehmen ist für die meisten modernen Menschen eine tägliche Aufgabe. Normalerweise sollte jeder zum Baden heißes Wasser verwenden. Auch bei größter Hitze sollte jeder zum Baden warmes Wasser verwenden. Wissen Sie, was es heißt, ein kaltes Bad zu nehmen? Tatsächlich hat ein Kaltwasserbad viele Vorteile, aber neben diesen Vorteilen gibt es noch einige Dinge, die beachtet werden müssen. Lassen Sie uns jetzt mit dem Encyclopedia Knowledge Network das relevante Wissen kennenlernen!

Inhalt dieses Artikels

1. Worauf sollten Sie beim kalten Duschen achten?
2. Welche Vorteile hat eine kalte Dusche?
3. Schritte zum kalten Duschen

Worauf muss ich beim kalten Duschen achten?

1. Frauen sollten nicht kalt duschen

Obwohl viele Leute sagen, dass eine kalte Dusche die Immunität verbessern und den Körper stärken kann, ist es für Frauen am besten, nicht kalt zu duschen. Dies wird durch die besondere physiologische Struktur der Frau bestimmt. Frauen verfügen im Allgemeinen über eine relativ geringe körperliche Widerstandskraft und können bei längerem Aufenthalt in kaltem Wasser leichter Erkältungen, Fieber und andere Beschwerden bekommen. Auch bei guter Gesundheit sollten Sie ohne langjähriges Training nicht kalt duschen. Denn plötzliche Kälte kann eine Stressreaktion des Körpers auslösen, die zu erhöhtem Puls, Bluthochdruck, Muskelkontraktionen usw. führt. Besonders während der Menstruation kann kaltes Duschen auch zu endokrinen Störungen führen, gynäkologische Erkrankungen und sogar Amenorrhoe auslösen.

2. Es ist nicht ratsam, nach dem Essen ein Bad zu nehmen

Essen Sie eine volle Mahlzeit, duschen Sie und legen Sie sich dann bequem aufs Bett. Perfekt! Tatsächlich birgt diese scheinbar perfekte Regelung große Gesundheitsrisiken. Wenn Sie direkt nach dem Essen duschen, erweitern sich die Kapillaren in Ihrer Haut, es fließt viel Blut an die Hautoberfläche und die Blutversorgung des Darms wird entsprechend reduziert. Ohne ausreichend Blut wird die Verdauung im Magen-Darm-Trakt behindert, was leicht zu Verdauungsstörungen und Magen-Darm-Störungen führen kann. Gleichzeitig können auch Symptome wie Schwindel und Engegefühl in der Brust auftreten.

3. Es ist nicht ratsam, unmittelbar nach körperlicher Aktivität zu duschen

Nach körperlicher Arbeit oder anstrengenden Übungen sind viele Menschen schweißgebadet und möchten sofort duschen. Dabei können jedoch leicht Symptome wie Schwindel, Engegefühl in der Brust und Atembeschwerden auftreten. Warum? Nach körperlicher Aktivität sammelt sich Blut im Muskelgewebe. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt sofort duschen, erweitern sich die Kapillaren in der Haut und ein Teil des Blutes wird an die Hautoberfläche umgeleitet, was zu einer ernsthaften Unterversorgung des Gehirns und des Herzens führt.

Welche Vorteile hat eine kalte Dusche?

Häufiges kaltes Duschen kann die Durchblutung fördern und die Abwehrkräfte des Körpers stärken. Kaltes Duschen wird im Alltag auch als Gefäßgymnastik bezeichnet. Zu Beginn können sie dazu beitragen, dass das Blut in unserem Körper zu unseren inneren Organen zurückkehrt, aber nach zwei oder drei Minuten kehrt das Blut in unserem Körper an unsere Körperoberfläche zurück, wodurch unsere Haut allmählich rot und heiß wird, als würden unsere Blutgefäße Gymnastik machen, wodurch die Durchblutung in unserem Körper gefördert wird. Es spielt auch eine gewisse Rolle bei der Stärkung unserer Immunität.

Schritte zum kalten Duschen

Ein gesunder Mensch hat gerade mit dem Training fertig oder möchte duschen. Spülen Sie zunächst den Körper unterhalb der Knie mit kaltem Wasser ab; zweitens einen Arm mit dem Duschkopf abspritzen und kurz abspülen; Lassen Sie das kalte Wasser dann bis zum Oberschenkel fließen, vermeiden Sie jedoch, die Hüften zu berühren. dann den Kopf nach unten drücken und Nacken und Schultern ausspülen; Heben Sie zum Schluss die Haare hoch und befeuchten Sie den gesamten Körper von oben bis unten mit Seife oder Duschgel.