Was ist Tinnitus? Was tun gegen Tinnitus? Der effektivste Weg, Tinnitus zu lindern

Tinnitus ist ein Geräusch, das das menschliche Ohr subjektiv wahrnimmt, wenn keine äußeren Geräusche oder elektrischen Reize vorhanden sind. Tinnitus selbst ist ein Symptom, keine Krankheit. Es äußert sich in verschiedenen Formen, manchmal als tiefes Brüllen oder Summen, manchmal als hoher Laut wie eine Zikade. Ton, Lautstärke und Intensität des Klangs schwanken; Bei manchen Menschen sind die Geräusche paroxysmal, bei anderen kontinuierlich. Welche Möglichkeiten gibt es also, Tinnitus zu lindern?

Was ist Tinnitus?

Tinnitus ist ein Geräusch, das das menschliche Ohr subjektiv wahrnimmt, wenn keine äußeren Geräusche oder elektrischen Reize vorhanden sind. Tinnitus selbst ist ein Symptom, keine Krankheit. Es äußert sich in verschiedenen Formen, manchmal als tiefes Brüllen oder Summen, manchmal als hoher Laut wie eine Zikade. Ton, Lautstärke und Intensität des Klangs schwanken; Bei manchen Menschen sind die Geräusche paroxysmal, bei anderen kontinuierlich.

Tinnitus kommt häufig bei Menschen mittleren und höheren Alters vor und die Symptome werden mit zunehmendem Alter immer schwerwiegender. In den letzten Jahren hat sich die Altersspanne der Tinnitus-Patienten immer weiter ausgedehnt und sogar einige Teenager leiden unter Tinnitus. Der Tinnitus lässt sich seiner Natur nach in ein Mangelsyndrom und ein Exzesssyndrom unterteilen. Das Mangelsyndrom tritt in der Regel bei älteren Menschen auf und wird meist durch eine Niereninsuffizienz verursacht. Die Erkrankung ist relativ mild und entwickelt sich langsam. Die Symptome lassen nach der Konditionierung nach, die Krankheit bleibt jedoch hartnäckig. Der Behandlungseffekt hängt von der individuellen Konstitution, Kondition und Lebensführung ab. Positivsymptome treten meist plötzlich auf und der Tinnitus ist lauter. Wenn Sie unter Tinnitus leiden, ist es neben der medizinischen Behandlung auch wichtig, Ihren Lebensstil entsprechend anzupassen.

Der effektivste Weg, Tinnitus zu lindern

1. Reduzieren Sie die Fettaufnahme

Eine übermäßige Aufnahme fettreicher Nahrungsmittel führt zu einem Anstieg der Blutfette und der Blutviskosität und kann zu Arteriosklerose führen. Das Innenohr reagiert am empfindlichsten auf Durchblutungsstörungen. Wenn Durchblutungsstörungen auftreten, führt dies zu einer Unterversorgung des Hörnervs und damit zur Taubheit. Die tägliche Gesamtfettaufnahme von Menschen mittleren Alters sollte auf etwa 40 Gramm begrenzt werden und sie sollten weniger fettreiche Nahrungsmittel wie Innereien, fettes Fleisch, Sahne, Eigelb, Kaviar, frittierte Speisen usw. zu sich nehmen.

2. Reduzieren Sie Stimmungsschwankungen

Ein durch Neurasthenie verursachter Tinnitus hängt offensichtlich mit dem sozialen Umfeld und psychologischen Faktoren zusammen. Wenn eine Person depressiv, wütend, außer Kontrolle oder ängstlich ist, führt dies zu Störungen des autonomen Nervensystems, der ganze Körper spannt sich an und die Blutgefäße ziehen sich anormal zusammen, was zu einer Ischämie des Innenohrs und einer Atrophie und Degeneration der inneren Haarzellen sowie anderen pathologischen Veränderungen führt. Wenn man sich anpassen kann, allem mit normalem Geist begegnet und einen Zustand körperlicher und geistiger Ausgeglichenheit erreicht, verschwinden die Symptome auf natürliche Weise.

3. Atemregulierung

Auch die Atemregulierung ist sehr komfortabel. Legen Sie sich jeden Abend vor dem Schlafengehen auf die Seite (beide Seiten sind in Ordnung), verschließen Sie Ihre Ohren mit den Mittelfingern beider Hände, entspannen Sie Ihren Körper und leiten Sie beim Ausatmen (unabhängig vom Einatmen) die Luft zu Ihren Fußsohlen (konzentrieren Sie sich auf Ihre Fußsohlen). Wenn Sie eine verstopfte Nase haben, können Sie diese in weniger als drei Minuten lüften (Nasen- und Ohrenhöhle sind miteinander verbunden, daher kann es Tinnitus heilen). Sie können dies jeden Abend zehn Minuten lang tun.

4. Essen Sie mehr eisenreiche Lebensmittel

Eisenmangel kann leicht zur Verhärtung der roten Blutkörperchen führen, wodurch deren Fähigkeit zum Sauerstofftransport beeinträchtigt wird und es zu einer unzureichenden Nährstoffversorgung der Ohren kommt. Dies kann die Funktion der Hörzellen schädigen und zu Hörverlust führen. Eine Eisenergänzung kann das Auftreten von Tinnitus und Taubheit bei Menschen mittleren und höheren Alters wirksam verhindern und verzögern. Zu den eisenreichen Lebensmitteln gehören Schweineleber, Rindfleisch, Schweinefleisch, Hühnerleber, Schweinenieren, Hühnerblut, Sojabohnen, Eigelb usw.

5. Essen Sie mehr zinkhaltige Lebensmittel

Es gibt viele Faktoren, die bei Menschen mittleren und höheren Alters zu Tinnitus und Taubheit führen, und Zinkmangel ist eine wichtige Ursache. Der Zinkgehalt in der Cochlea ist viel höher als in anderen Organen. Bei älteren Menschen über 60 Jahren ist der Zinkgehalt in der Hörschnecke deutlich reduziert, was wiederum die Funktion der Hörschnecke beeinträchtigt und zu Hörverlust führt. Zu den zinkhaltigen Lebensmitteln gehören Austern, Hering, Garnelen, Seetang, Fischmehl, Sesam, Erdnüsse, Schweineleber, Bohnen usw.

6. Schlechte Gewohnheiten ändern

Koffein und Alkohol verschlimmern häufig die Tinnitus-Symptome; Rauchen kann den Sauerstoffgehalt im Blut verringern und die Haarzellen im Innenohr sind ein Zelltyp, der äußerst sauerstoffempfindlich ist. Sauerstoffmangel kann daher zu Schäden an den Haarzellen führen. Generell sollte darauf geachtet werden, weniger fetthaltige und süße Speisen zu sich zu nehmen, um einer Schleimstagnation und einer Verschlimmerung des Zustandes vorzubeugen. Menschen mit Tinnitus aufgrund einer Niereninsuffizienz sollten insbesondere die Aufnahme von warmen und trockenen Speisen reduzieren.

7. Essen Sie Lebensmittel, die die Durchblutung fördern

Lebensmittel, die die Durchblutung fördern und Blutstauungen beseitigen, können die Blutgefäße erweitern, die Blutviskosität verbessern und dazu beitragen, eine normale Mikrozirkulation in den kleinen Blutgefäßen im Ohr aufrechtzuerhalten. Sie können oft schwarzen Pilz, Lauch, Rotwein, Reiswein usw. essen.

8. Reinigen Sie Ihre Ohrenschützer

Achten Sie beim Baden oder Schwimmen darauf, dass kein schmutziges Wasser in den Gehörgang gelangt, um eine Mittelohrentzündung zu vermeiden. Wenn schmutziges Wasser in den Gehörgang gelangt, verwenden Sie ein sterilisiertes Wattestäbchen, um das Wasser aufzusaugen. Verwenden Sie zur Desinfektion gegebenenfalls etwas Alkohol. Versuchen Sie, Ohrenschmalz nicht herauszukratzen, da Ohrenschmalz den Gehörgang schützt und von selbst ausgeschieden werden kann. Wenn zu viel Ohrenschmalz den Gehörgang verstopft, bitten Sie einen HNO-Arzt um eine Untersuchung und Behandlung.

9. Verwenden Sie einen MP3-Player

Wählen Sie beruhigende Musik, die Ihnen gefällt, und hören Sie sie dreimal täglich jeweils 40 bis 60 Minuten lang. Die Lautstärke sollte hoch genug sein, damit Sie sowohl Ihren Tinnitus als auch die Musik hören. Es dauert etwa ein halbes Jahr, bis im Gehirn ein konditioniertes Reflexsystem wiederhergestellt ist, das den Weg für die Übertragung schädlicher Reize von der Großhirnrinde zum limbischen System unterbricht und so den Tinnitus lindert oder heilt.

10. Lärmbelästigung vermeiden

Plötzlich auftretende Lärmpegel und anhaltende Lärmbelastung können zu Hörverlust und Tinnitus führen. Daher sollten Risikogruppen (die in Umgebungen mit hoher Lärmintensität arbeiten) besonders auf Lärmschutz achten, beispielsweise durch das Tragen von Ohrenschützern, Ohrstöpseln usw. Darüber hinaus sollten Kopfhörer nicht über längere Zeit oder bei hoher Lautstärke verwendet werden.

11. Gewöhnen Sie sich an, Milch zu trinken

Milch enthält fast alle bekannten Vitamine, insbesondere Vitamin A, Vitamin D, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin E und Carotin, die alle bei der Vorbeugung und Behandlung von Tinnitus hilfreich sind.

12. Akupressur zur Linderung von Tinnitus

Beispielsweise durch Drücken des Hegu-Punkts (auf dem Handrücken zwischen Daumen und Zeigefinger, etwa fünf Zentimeter in der Daumenwurzel), des Tinggong-Punkts (nahe der Vorderseite des Tragus, in der Vertiefung nach dem Öffnen des Mundes) und des Xiaguan-Punkts (vor dem Ohr, in der Vertiefung unter dem Wangenknochen). Um Tinnitusprobleme zu lindern, kann jeder Akupunkturpunkt eine Minute lang wiederholt gedrückt werden. Wenn Sie zusätzlich unter Schwindel leiden, können Sie den Taichong-Punkt (auf dem Fußrücken, fünf Zentimeter über der Mitte des großen und zweiten Zehs) drücken, um den Zustand zu verbessern.

13. Fußbad

Fußbäder sind sehr hilfreich bei der Vorbeugung von Tinnitus. Es ist eine einfache und leichte Methode. Weichen Sie Ihre Füße jeden Abend in heißem Wasser ein und drücken Sie dann sanft auf den „Yongquan“-Punkt an der Fußsohle (dieser Bereich fühlt sich im Allgemeinen wund, geschwollen, taub und schmerzhaft an) und drücken Sie den Akupunkturpunkt. Anschließend klopfen Sie kräftig auf den Gallenblasenmeridian an der Außenseite des Oberschenkels (nur die Außenseite des Oberschenkels), bis die Haut leicht gerötet ist.

14. Kämmen Sie Ihre Haare und wischen Sie Ihre Ohren ab

Kämmen Sie das Haar mit den zehn Fingern beider Hände vom vorderen Haaransatz nach hinten. Wenn Sie den Hinterkopf erreichen, legen Sie Ihre Handflächen auf die Rückseite der Ohrläppchen. Bewegen Sie Ihre Hände nach links und rechts und wischen Sie einmal von den Ohrläppchen zu den Wangen. Wiederholen Sie diesen Vorgang hundertmal.

15. Vermeiden Sie psychischen Stress und Müdigkeit

Ein Zustand hoher geistiger Belastung oder körperlicher Erschöpfung über einen längeren Zeitraum kann den Tinnitus leicht verschlimmern. Daher ist es sinnvoll, den Arbeitsrhythmus entsprechend anzupassen und die Emotionen zu entspannen.