Kann Fleisch als Grundnahrungsmittel verwendet werden? Welches Grundnahrungsmittel ist kalorienreich und macht dick?

Für viele Menschen ist Fleisch ein Muss bei jeder Mahlzeit und sie haben das Gefühl, dass ihnen etwas fehlt, wenn sie kein Fleisch essen. Fleisch ist tatsächlich reich an Nährstoffen und unsere Hauptquelle für lebenswichtige Nährstoffe wie Eiweiß, Vitamine und Fett. Fleisch wie Hähnchenbrust ist aufgrund seines geringen Fettgehalts für viele Menschen die erste Wahl, die abnehmen möchten. Können wir Fleisch also als Grundnahrungsmittel essen?

Kann Fleisch ein Grundnahrungsmittel sein?

Dies wird nicht empfohlen.

Grundnahrungsmittel und Fleisch sind zwei Nahrungsmittel, die für den menschlichen Körper unverzichtbar sind. Da diese beiden Nahrungsmittel dem Körper unterschiedliche Nährstoffe liefern und unterschiedliche Aufgaben erfüllen, können sie nicht ersetzt werden. Dies gilt insbesondere für Grundnahrungsmittel, die nicht durch andere Nahrungsmittel ersetzt werden können. Erstens sind Grundnahrungsmittel reich an B-Vitaminen, die für den menschlichen Körper lebenswichtig sind. Zweitens sind Kohlenhydrate Grundnahrungsmittel, die 55–60 % der Energie decken, die der menschliche Körper täglich benötigt. Wenn Sie diese nicht essen, kann erstens der Fettstoffwechsel nicht normal abgebaut werden, zweitens kann das Gehirn nicht genügend Energie bekommen und drittens fehlt dem Körper die Energie, um Proteine ​​abzubauen.

Welches Grundnahrungsmittel ist kalorienreich und führt leicht zur Gewichtszunahme?

Natürlich ist es ein Grundnahrungsmittel mit hohem Öl-, Salz- und Kohlenhydratgehalt! Obwohl frittierte Speisen köstlich und aromatisch schmecken, wird ein Großteil des Öls, das Sie zu sich nehmen, in Ihrem Körper in Fett umgewandelt. Sie sollten daher weniger Grundnahrungsmittel wie frittierte Teigstangen und frittierte Dampfbrötchen essen.

Neben frittierten Lebensmitteln gibt es auch gebackene Lebensmittel wie Brot und Kuchen. Obwohl wir Chinesen mehr Reis und Nudeln essen, gehören diese auch zu den kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln. Gleichzeitig wird beim Backen oft zu viel Zucker oder Butter benötigt, was sich für Patienten, die abnehmen möchten, noch nachteiliger auf die Gewichtsabnahme auswirkt.

Wer abnehmen möchte, muss den Kohlenhydratanteil in den Grundnahrungsmitteln kontrollieren. Gleichzeitig können Sie eine Vielzahl von Grundnahrungsmitteln als Ersatz verwenden, beispielsweise Vollkornprodukte anstelle von raffiniertem Mehl oder Reis, Mais, Yamswurzeln, Süßkartoffeln, Mehrkornreis usw., die weniger Kalorien enthalten.

Gleichzeitig reicht es nicht aus, Grundnahrungsmittel einfach nur zu kontrollieren oder zu ersetzen. Wer abnehmen möchte, sollte außerdem auf den Verzehr von frischem Gemüse und Obst achten, da die Aufnahme von Ballaststoffen und Vitaminen sonst möglicherweise nicht ausreicht. Unter der Prämisse, den grundlegenden Nährstoffbedarf zu decken, ist der Kaloriengehalt von Gemüse relativ gering, was beim Abnehmen hilft.

Welche Grundnahrungsmittel kann ich essen, um abzunehmen?

Was Grundnahrungsmittel betrifft, so besteht Reis vor allem aus Kohlenhydraten, Mais ist unter den groben Getreidesorten ein gutes Gesundheitsprodukt mit wenig Kalorien und starkem Sättigungsgefühl, Kartoffeln enthalten viel Stärke, Eiweiß, B-Vitamine usw., Süßkartoffeln sind reich an Zucker, Zellulose und mehreren Vitaminen und Hafer ist ein zuckerarmes, nährstoff- und energiereiches Nahrungsmittel. Zu den anderen Grundnahrungsmitteln, die Menschen essen können, die abnehmen möchten, gehören Coix-Samen, Sojamilch usw.

Menschen, die abnehmen möchten, sollten mehr weißes Fleisch wie Fisch, Huhn und Ente essen und versuchen, mageres rotes Fleisch wie Rind und Lamm zu essen. Darüber hinaus wird Menschen, die abnehmen möchten, empfohlen, mehr ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, insbesondere Vollkornprodukte wie Weizenkleie, Haferflocken, Vollkornmehl usw.