Ist es besser, Äpfel morgens oder abends zu essen? Wann ist die beste Zeit, Äpfel zu essen?

Äpfel sind eine in unserem täglichen Leben weit verbreitete Frucht. Es enthält eine Vielzahl an Nährstoffen, Vitaminen, Ballaststoffen und anderen Spurenelementen usw. Es in Maßen zu essen ist gut für den Körper. Viele Menschen essen gerne Äpfel. Ist es also besser, Äpfel morgens oder abends zu essen? Schauen wir uns das unten genauer an!

Ist es besser, Äpfel morgens oder abends zu essen?

Es ist in Ordnung, jederzeit Äpfel zu essen. Ihr Nährstoffgehalt ändert sich im Laufe der Zeit nicht. Essen Sie sie einfach nach Bedarf.

Wenn wir es genauer erklären möchten, ist es für Patienten mit hohem Blutzucker und Diabetes natürlich möglicherweise nicht so gesund, nachts zu essen wie tagsüber, da der Blutzucker nachts, insbesondere nach den Mahlzeiten, schneller ansteigt und es länger dauert, bis sich der Blutzucker stabilisiert, als tagsüber. Auch Wissenschaftler in den USA haben hierzu Untersuchungen durchgeführt und festgestellt, dass sich der Blutzuckerspiegel des menschlichen Körpers nachts schlechter stabilisieren kann als tagsüber. Bei manchen Menschen mit einer schwächeren Pankreasfunktion kann es vorkommen, dass der Blutzuckerspiegel erst mitten in der Nacht wieder auf den Normalwert zurückkehrt. Es wird spekuliert, dass dies daran liegen könnte, dass die Verdauung der Nahrung im Tagesverlauf ihren Höhepunkt erreicht und auch der Abbau von Energiestoffen zu dieser Zeit am stärksten ist. Darüber hinaus sinkt unser Stoffwechsel in der Nacht und wir bewegen uns nicht so intensiv wie tagsüber, was es für den Blutzucker für längere Zeit schwierig macht, wieder in den Normalbereich zurückzukehren. Daher ist es für Diabetiker am besten, Äpfel tagsüber zu essen, insbesondere nach den Mahlzeiten. Am besten verzichten Sie auf den Verzehr von Obst, da der Blutzucker nach den Mahlzeiten am schnellsten ansteigt. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt hat einen größeren Einfluss auf den Blutzucker.

Äpfel sind Obstsorten mit einem relativ geringen Gesamtzuckergehalt und einem nicht zu hohen glykämischen Index (ein Indikator dafür, wie stark Nahrungsmittel den Blutzucker pro Zeiteinheit ansteigen lassen). Bei Diabetikern hat der mäßige Verzehr von Äpfeln keinen großen Einfluss auf den Blutzucker, sodass kein Grund zur Sorge besteht. Bei manchen Diabetikern kann es vor dem Schlafengehen zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel kommen. Zu diesem Zeitpunkt kann der Verzehr einiger Äpfel das Auftreten einer Hypoglykämie proaktiv verhindern. Manche Menschen haben aufgrund großer körperlicher Anstrengungen Schwierigkeiten, abends einzuschlafen (weil das Gehirn möglicherweise zu müde ist und sogar vergisst, wie man einschläft). Zu diesem Zeitpunkt kann die Gabe von etwas Zucker, beispielsweise durch den Verzehr von etwas Obst und einem Glas Milch, beim Einschlafen helfen. Ist es wirklich besser, tagsüber Äpfel zu essen? Den Großteil unserer Arbeitszeit und Lernzeit verbringen wir tagsüber, daher benötigen wir tagsüber mehr Energie und Nährstoffe, außerdem treiben wir tagsüber viel Sport und unser Stoffwechsel läuft schneller. Wenn Sie zu dieser Zeit Äpfel essen, werden die darin enthaltenen Nährstoffe schneller aufgenommen und die Verwertungsrate ist höher. Der Rest ist keine große Sache. Wann Sie Äpfel essen, hängt daher von Ihren persönlichen Bedürfnissen ab. Entscheiden Sie also einfach auf Grundlage Ihrer persönlichen Umstände.

Wann ist die beste Zeit, Äpfel zu essen?

Ich denke, dass es neben dem Frühstück, Mittag- und Abendessen auch eine gute Zeit ist, zwischen den Mahlzeiten Äpfel zu essen. Zu diesem Zeitpunkt haben wir einen leeren Magen und verspüren möglicherweise ein wenig Hunger. Bei Diabetikern kann es zu Hypoglykämie kommen. Zu diesem Zeitpunkt kann die Zugabe von etwas Obst nicht nur einige Nährstoffe ergänzen, sondern auch ein Sättigungsgefühl vermitteln und aktiv dem Auftreten von Hypoglykämie vorbeugen. Und obwohl Obst ein gutes Nahrungsmittel ist und reich an Ballaststoffen, Mineralien, wasserlöslichen Vitaminen, natürlichen Pflanzenfarbstoffen usw. ist, gilt nicht: Je mehr, desto besser. Schließlich ist der Zuckergehalt relativ hoch. Ernährungsrichtlinien empfehlen außerdem eine tägliche Obstaufnahme von 200–350 g. Es ist nicht gut für die Gesundheit, sie nach Herzenslust zu essen.

Wie man Äpfel besser isst

Tatsächlich hat jede Frucht ihre eigenen Nährwerteigenschaften. Beispielsweise sind frische Datteln, Zitrusfrüchte und Kiwis reich an Vitamin C, gelbe Kakis, Mangos und Aprikosen reich an Carotin und Datteln und Bananen reich an dem Mineral Kalium. Um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten, sollten Sie abwechselnd verschiedene Obstsorten essen. Sie müssen sich nicht auf eine bestimmte Sorte konzentrieren und sich im Allgemeinen keine Gedanken darüber machen, wann Sie sie essen.

1. Sie können es vor oder während der Mahlzeiten essen, was sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirkt und dabei hilft, die Aufnahme kalorienreicherer Mahlzeiten zu kontrollieren.

2. Sie können es auch zwischen den Mahlzeiten essen, was besser für Menschen geeignet ist, die ihren Blutzucker kontrollieren müssen, schwangere Frauen und Kinder.

3. Sie können es direkt essen oder dämpfen. Dies ist eher für Kinder oder ältere Menschen mit schlechten Zähnen geeignet.