Wo kann ich durch Radfahren abnehmen? Wie effektiv ist Radfahren zum Abnehmen?

Beim Fahrradfahren treten die Oberschenkel auf die Pedale und die Beinkraft wird ständig beansprucht. Regelmäßiges Radfahren kann das Phänomen der Karottenbeine verbessern und die Beinmuskulatur besser aussehen lassen. Viele Freunde möchten wissen, wo sie mit dem Radfahren abnehmen können? Wie effektiv ist Radfahren zum Abnehmen? Schauen wir es uns genauer an und hoffen, dass es für Sie nützlich ist.

Inhalt dieses Artikels

1. Wo kann ich durch Radfahren abnehmen?

2. Wie effektiv ist Radfahren zum Abnehmen?

3. Kalorienverbrauchstabelle beim Radfahren

Wo kann man mit Radfahren abnehmen?

Der größte Vorteil des Radfahrens besteht darin, dass die Beine schlanker werden.

Beim Fahrradfahren treten die Oberschenkel in die Pedale und die Beinkraft wird ständig beansprucht. Regelmäßiges Radfahren kann das Phänomen der Karottenbeine verbessern und die Beinmuskulatur besser aussehen lassen. Nach dem gleichen Prinzip funktionieren auch einige Geräte für das lokale Beinmuskeltraining im Fitnessstudio.

Wenn das Gesäß auf dem Sitz sitzt, befinden sich die Muskeln in einem kontinuierlich angespannten Zustand, was die Bauchmuskulatur stimulieren und zur Verbrennung von Bauchfett beitragen kann. Dasselbe gilt für die Arme. Bizeps und Trizeps an den Armen werden gedehnt und die Muskulatur wird straffer und schöner.

Wie effektiv ist Radfahren zum Abnehmen?

Es hängt von der Person ab.

Beim Fahrradfahren sind die meisten Muskeln des Körpers am Kalorienverbrauch beteiligt. Im Allgemeinen können beim Radfahren über 20 Kilometer 500 Kalorien verbraucht werden. Da der Körperfettanteil und die Essgewohnheiten bei jedem Menschen unterschiedlich sind, muss der endgültige Gewichtsverlust mit Diätkontrolle und Ausdauer beim Zyklus kombiniert werden. Bei Personen mit einem höheren Grundkörperfettanteil ist der Gewichtsverlusteffekt zu Beginn deutlicher, während bei Personen mit einem niedrigen Körperfettanteil fast kein Effekt eintritt. Es kann jedoch Kalorien verbrauchen und den Körper sehr gut trainieren. Wenn Ihnen dieser Sport gefällt, können Sie ihn als tägliche Übung nutzen.

Kalorienverbrauchstabelle beim Radfahren

1. Eine Stunde Radfahren, 9 Kilometer pro Stunde, verbraucht etwa 245 Kalorien;

2. Eine Stunde Radfahren mit 16 Kilometern pro Stunde kann 415 Kalorien verbrauchen;

3. Eine Stunde Radfahren mit 21 Kilometern pro Stunde kann 655 Kalorien verbrauchen;

Alle 3.500 verbrannten Kalorien können Ihnen helfen, etwa 450 Gramm Körpergewicht zu verlieren. Wenn Sie mit einer Geschwindigkeit von weniger als 16 Kilometern pro Stunde fahren, verbrennen Sie normalerweise etwa 235 bis 370 Kalorien pro Stunde. Der tatsächliche Kalorienverbrauch hängt auch von Ihrer individuellen Grundumsatzkapazität ab. Wenn Sie also mehr Kalorien verbrauchen möchten, können Sie entweder länger fahren oder anstrengender fahren, z. B. einen Hügel hinauffahren, was mehr Kalorien verbraucht.