Was tun bei Rückenschmerzen beim Reiten? Beeinträchtigt Radfahren die Knie?

Radfahren ist ein sehr umweltfreundlicher und gesunder Sport. Es ist eine der beliebtesten Sportarten. Tatsächlich gibt es dafür einen Grund. Schauen wir uns zunächst an, ob Radfahren Auswirkungen auf die Knie hat. Gerade weil das Radfahren solche Eigenschaften hat, wird es von den Menschen geliebt. Was also, wenn wir gerne reiten, aber Schmerzen im unteren Rücken haben?

Inhalt dieses Artikels

1. Was tun bei Rückenschmerzen beim Reiten?

2. Hat Radfahren Auswirkungen auf die Knie?

3. So vermeiden Sie Knieverletzungen beim Radfahren

4. Welche Muskeln können durch Radfahren trainiert werden?

Was tun bei Rückenschmerzen beim Reiten?

Es ist hauptsächlich eine Frage der Sitzhaltung.

Wenn sich ein Radfahrer zu weit nach vorne lehnt (wie etwa beim Fahren eines Sportwagens), muss er den Kopf heben und den Hals neigen, um die Front im Blick zu behalten. Dabei handelt es sich um eine Zwangshaltung, die zu Verspannungen der Nackenmuskulatur führen kann. Achten Sie bei längeren Fahrten auf eine Veränderung Ihrer Fahrhaltung. Die richtige Reithaltung ist: Der Oberkörper ist tief, der Kopf ist leicht geneigt und nach vorne gestreckt; Die Arme sind auf natürliche Weise gebeugt, um die Wölbung der Taille zu erleichtern, den Schwerpunkt des Körpers abzusenken und gleichzeitig zu verhindern, dass die durch die Stöße des Autos verursachte Aufprallkraft auf den gesamten Körper übertragen wird. Beide Hände umfassen den Lenker leicht und fest und das Gesäß sitzt fest auf dem Sattel.

Beeinträchtigt Radfahren die Knie?

Radfahren belastet zwar die Knie, aber nicht stark.

Tatsächlich beanspruchen wir im Alltag bei jedem Schritt unsere Kniegelenke. Jede Sportart, die wir betreiben, kann zu unterschiedlich schweren Knieverletzungen führen. Radfahren ist ein sehr umweltfreundlicher und gesunder Sport, der die Knie viel weniger belastet als Gehen, Treppensteigen und andere Übungen im täglichen Leben. Daraus lässt sich schließen, dass Radfahren das Kniegelenk relativ wenig belastet und eine ideale Trainingsform für Menschen mit Knieverletzungen darstellt. Radfahren ist eine der beliebtesten Sportarten, da es den Druck des Körpergewichts auf die Knie erheblich reduziert und so die Zahl der Knieverletzungen verringert.

So vermeiden Sie Knieverletzungen beim Radfahren

1. Vermeiden Sie übermäßiges Klettern und Sprinten.

2. Achten Sie auf die Höhe des Fahrradsitzes.

3. Achten Sie auf die Fahr- und Trittrichtung.

4. Wählen Sie die richtige Fahrradgröße.

5. Wenden Sie nicht oft plötzliche Kraft an.

Welche Muskeln können durch Radfahren trainiert werden?

Beim Radfahren können die Muskeln der Arme, Schultern, des Rückens, des Gesäßes, der Taille und des Bauchs, der Oberschenkel und der Waden trainiert werden.

Durch das kontinuierliche Festhalten des Lenkers und Betätigen der Bremsen während der Fahrt können die Unterarmmuskeln beansprucht werden und durch die Kontrolle des Lenkers können Bizeps und Trizeps beider Arme gedehnt werden. Auf Schultern und Arme kann beim Reiten nicht leichter Kraft ausgeübt werden als auf die Beine. Diese beiden Teile steuern nicht nur die Richtung und bremsen beim Fahren, sie stützen auch Ihren Oberkörper. Die Schultern sowie die Trizeps- und Bizepsmuskeln der Arme helfen Ihrem Körper, Stabilität und Gleichgewicht zu bewahren, insbesondere die Trizepsmuskeln sorgen weiterhin für Halt nach oben, sodass Sie sich vollständig von den Fledermausflügeln verabschieden können.