Was sind die Merkmale des Basketballs? So üben Sie den Dribbling-Rhythmus beim Basketball

Basketball ist ein Sport, der nicht nur den Körper stärkt, sondern auch Spaß an geschicktem Dribbling, cleveren Pässen, präzisen Würfen, cleveren Steals, wunderbaren Dunks und überraschenden Blocks bietet. Beide Seiten konkurrieren in Verstand und Mut miteinander, und die Situation auf dem Platz ändert sich dramatisch, was den Teilnehmern und Zuschauern psychologische Befriedigung und Freude bereitet. Wie übt man also die grundlegenden Fähigkeiten des Dribblings beim Basketball? Vielleicht möchten Sie den folgenden Inhalt lesen, um mehr zu erfahren!

Inhalt dieses Artikels

1. Merkmale des Basketballs

2. So übt man den Dribbling-Rhythmus im Basketball

3. So übt man das Dribbling im Basketball

Eigenschaften des Basketballs

1. Konfrontation: Basketball kann lange oder kurz dauern, erfordert von den Teilnehmern jedoch schnelles Laufen, plötzliche und kontinuierliche Sprünge, schnelle Reaktionen und einen kraftvollen Wettkampf.

2. Teamwork: Basketball erfordert von den Athleten nicht nur technische und taktische Fähigkeiten sowie Weisheit, Mut, Willen, Vitalität und Kreativität, die sie im Spiel unter Beweis stellen, sondern auch Mut, Hartnäckigkeit und einen Geist der Einheit und Zusammenarbeit.

3. Unterhaltungswert: Bei Basketballspielen kann man sich an geschicktem Dribbling, cleveren Pässen, präzisen Würfen, cleveren Steals, wunderbaren Slam Dunks und überraschenden Blocks erfreuen. Darüber hinaus sorgen der Wechsel zwischen Angriff und Verteidigung sowie die wechselnden Konfrontationen dafür, dass die beiden Seiten in puncto Verstand und Mut miteinander konkurrieren. Die Veränderungen der Situation auf dem Platz sind dramatisch und können den Teilnehmern und Zuschauern psychologische Befriedigung und Freude bereiten.

4. Fitness: Durch die Teilnahme am Basketball können Menschen nicht nur ihren Körper stärken, sondern auch ihre Persönlichkeit, ihr Selbstvertrauen, ihren ästhetischen Geschmack, ihre Willenskraft, ihren Unternehmergeist, ihre Selbstdisziplin und andere Fähigkeiten entwickeln. Darüber hinaus trägt es zur Entwicklung moralischer Werte wie Einigkeit und Zusammenarbeit, Respekt vor dem Gegner und fairem Wettbewerb bei.

So üben Sie den Dribbling-Rhythmus beim Basketball

1. Üben Sie die Grundlagen des soliden Dribblings.

Wer sich beim Durchbrechen frei bewegen möchte, sollte zunächst die Grundtechniken des Dribblings trainieren. Sie sollten in der Lage sein, am Ball zu bleiben und ihn nicht zu verlieren oder ihn Ihre Beine treffen zu lassen. Beim Dribbeln lautet die Grundregel, nicht über die Taille hinaus zu dribbeln; Sie sollten leicht in die Hocke gehen, um den Schwerpunkt Ihres Körpers zu senken. und beugen Sie beim Dribbling Ihren Oberkörper leicht.

2. Meistern Sie die Geschwindigkeit beim Dribbling.

Wenn Sie beim Dribbling den Rhythmus ändern möchten, sollten Sie an der Dribbling-Geschwindigkeit arbeiten. Wenn die gegnerische Abwehr sehr eng steht, kann man zunächst langsam dribbeln, zum Beispiel durch Cross-Dribbling zwischen den Beinen. Wenn der Gegner etwas entspannter ist, können Sie versuchen, das Tempo zu erhöhen, zum Beispiel durch plötzliches Beschleunigen nach rechts. Zu diesem Zeitpunkt eilt der Gegner zur Deckung der Verteidigung, wir holen uns den Basketball zurück und beschleunigen dann nach rechts, was den Gegner oft überrascht.

3. Suchen Sie nach Lücken in der Verteidigung.

Beim Verteidigen gibt es immer Lücken, daher sollten wir beim Dribbling genau aufpassen. Wir sollten nicht nur auf den Ball hinunterschauen, sondern unser Sichtfeld erweitern. Wenn eine Lücke entsteht, beispielsweise durch eine Fehlstellung unter dem Korb, können wir versuchen, durchzubrechen. Wir können schnell Tempo aufnehmen und mit dem Ball entscheidend durchbrechen. Bei solch einem schnellen Tempowechsel ist es für normale Verteidiger schwierig, näher heranzukommen. Wenn wir auf eine Ersatzverteidigung stoßen, können wir natürlich durchbrechen und den Ball weitergeben.

4. Dribbeln Sie den Ball abwechselnd mit beiden Händen.

Beim Durchbrechen und Vorbereiten des Rhythmuswechsels ist es notwendig, den Ball abwechselnd mit beiden Händen zu dribbeln. Benutzen Sie nicht immer nur eine Hand, da sonst der Effekt der Rhythmusänderung nicht zum Tragen kommt. Sie können mit beiden Händen hinter dem Rücken dribbeln, um Ihren Gegner zu verwirren und zu verhindern, dass er weiß, auf welche Seite Sie durchbrechen werden. Der Rhythmus beider Hände kann schnell geändert werden. Wenn Sie es beispielsweise gewohnt sind, Ihre linke Hand zu benutzen, können Sie den Ball mit der rechten Hand langsam aufprallen lassen und mit der linken Hand schnell aufprallen lassen, um durchzubrechen.

Wie man das Dribbling im Basketball übt

1. Um den Gegner zu verwirren, sind Scheinbewegungen am effektivsten. Dribbeln Sie den Ball schnell mit der rechten Hand und wenn Sie den Verteidiger des Gegners erreichen, drücken Sie den Basketball schnell nach links, wechseln Sie jedoch nicht die Hand, sondern täuschen Sie den Gegner einfach vor. Machen Sie mit dem linken Fuß einen schnellen Schritt nach links, um das Dribbling-Gleichgewicht zu halten, und dribbeln Sie nach dem Rückprall des Balls schnell am Gegner vorbei. Diese Art des angetäuschten Dribblings beim Basketball ist sehr schnell und weist eine hohe Erfolgsquote auf. Außerdem ist eine angetäuschte Drehung mit einer Hand praktischer als eine mit zwei Händen.

2. Diese Art des Dribbelns kann als eine fortgeschrittene Version der ersten bezeichnet werden. Nach Abschluss der Aktion der ersten Dribbling-Methode wird ein weiterer Schritt hinzugefügt. Allerdings ist diese Methode für Anfänger wenig geeignet und stellt relativ hohe Anforderungen an die Ballkontrolle. Dribbeln Sie den Ball mit der linken Hand nach vorne, bringen Sie den Ball einen Schritt nach rechts vom gegnerischen Verteidiger weg, machen Sie gleichzeitig einen Schritt nach rechts, bringen Sie den Ball dann nach links, machen Sie einen großen Schritt mit dem linken Fuß und wechseln Sie die Hände, um den Ball zu halten. Diese Methode erfordert einen größeren Bewegungsbereich und ist relativ komplex, wodurch der Gegner besser verwirrt werden kann, sodass Sie sich auch bei Gegnern mit starken Verteidigungsfähigkeiten keine allzu großen Sorgen machen müssen.

3. Die Verwendung der Cross-Step-Methode zum Vorbeidribbeln am Gegner ist eine sehr praktische und fehleranfällige Art, am Gegner vorbeizudribbeln. Das Wichtigste ist, die Körpermitte nach unten zu drücken, die Füße auseinander zu stellen und wenn Sie bereit sind, die Verteidigung zu durchbrechen, drehen Sie Ihren Körper leicht nach rechts, verlagern Sie den Schwerpunkt Ihres Körpers nach rechts und treten Sie dann mit dem linken Fuß nach vorne, um den Ball nach rechts zu bringen. Obwohl diese Methode etwas kompliziert ist, wird sie sehr nützlich sein, wenn Sie sie erst einmal gelernt haben. Wenn Sie sich das Spiel ansehen, werden Sie feststellen, dass viele Leute diese Methode gerne verwenden, um die Verteidigung zu durchbrechen.

4. Die Dribbling-Methode hinter dem Rücken erfordert relativ fortgeschrittene Dribbling-Fähigkeiten. Dribbeln Sie zunächst hinter Ihrem Rücken, suchen Sie nach einer Möglichkeit, einen Schritt hinter sich zu springen, beugen Sie dann Ihre Knie und schießen Sie. Durch Rückwärtsspringen können Sie Distanz zwischen sich und dem Abwehrspieler schaffen, wodurch die Wahrscheinlichkeit verringert wird, dass der Schuss gestoppt wird. Sie müssen also die Distanz zwischen sich und dem Abwehrspieler grob einschätzen und dann entscheiden, wie weit Sie springen, da sonst die Qualität Ihres Schusses stark beeinträchtigt wird.