Wie verbinde ich zwei Runden Ba Duan Jin? Wie oft sollten Sie jede Bewegung von Ba Duan Jin ausführen?

Ba Duan Jin ist ein prächtiger und farbenfroher Schatz unter den Leit- und Druckübungen der traditionellen Medizin. Im Allgemeinen gibt es acht Abschnitte und „Jin“ wird für seine Weichheit und Eleganz wie Brokat gelobt. So wie Gao Lian aus der Ming-Dynastie in seinem Buch „Acht Anmerkungen zum Folgen des Lebens“ sagte: „Tun Sie es nach Mitternacht und vor Mittag, und die Natur wird Himmel und Erde vereinen. Es wird der Reihe nach zirkulieren, und die Acht Trigramme sind gute Ursachen.“ Das Wort „Brokat“ setzt sich aus den Begriffen „Gold“ und „Seide“ zusammen und soll seine Vornehmheit und seinen Luxus zum Ausdruck bringen. Darüber hinaus kann das Wort „Jin“ auch als eine Sammlung einzelner Anleitungstechniken verstanden werden, die wie Seidenbrokat durchgehend ist und ein komplettes Set an Fitnessmethoden darstellt. Wie verbinde ich zwei Runden Ba Duan Jin? Wie oft sollten Sie jede Bewegung von Ba Duan Jin ausführen? Werfen wir für diese Fragen einen Blick auf die Einführung des Encyclopedia Knowledge Network!

Inhalt dieses Artikels

1. So verbinden Sie zwei Wiederholungen von Ba Duan Jin

2. Wie oft führen Sie jede Bewegung von Ba Duan Jin aus?

3. Machen Sie die erste Bewegung von Ba Duan Jin mehrmals

So verbinden Sie zwei Wiederholungen von Ba Duan Jin

Wenn Sie Ba Duan Jin zweimal gleichzeitig üben, empfiehlt es sich, zwischendurch 2–5 Minuten zu ruhen. Während der Ruhezeit können Sie tief durchatmen oder Ihre Hände, Füße, Taille und Rücken bewegen und dann erneut üben. Wenn Sie jedoch gerade erst mit dem Üben von Ba Duan Jin beginnen, wird im Allgemeinen empfohlen, mit einer Wiederholung pro Tag zu beginnen und dann die Intensität entsprechend Ihrer Anpassung schrittweise zu erhöhen. Bei schlechter körperlicher Verfassung oder Zeitmangel können Sie die Anzahl der Übungen entsprechend reduzieren.

Wie oft sollten Sie jede Bewegung von Ba Duan Jin ausführen?

Es gibt viele Versionen von Ba Duan Jin. Derzeit üben die meisten Schulen und Einzelpersonen die von der staatlichen Sportverwaltung herausgegebene Version von Ba Duan Jin. Es gibt insgesamt acht Züge und die Anzahl der Züge in jedem Zug ist wie folgt:

Die erste Haltung: Heben Sie Ihre Hände zum Himmel, um die drei Energiespender zu regulieren. Diese Haltung wird 1 Mal wiederholt und Sie sollten sie insgesamt 6 Mal ausführen.

Zweiter Zug: Spannen Sie den Bogen nach links und rechts, als würden Sie auf einen Adler schießen. Führen Sie diese Bewegung einmal nach links und einmal nach rechts aus, eine Wiederholung ist erforderlich. Machen Sie es insgesamt dreimal.

Die dritte Haltung: Um Milz und Magen zu regulieren, müssen Sie eine Hand und eine Hand anheben. Machen Sie diese Haltung einmal, einmal links und einmal rechts. Machen Sie es insgesamt dreimal.

Die vierte Haltung: Fünf Ermüdungen und sieben Verletzungen, Blick zurück, diese Haltung ist eine links und eine rechts als eine Wiederholung, machen Sie sie insgesamt dreimal;

Fünfte Haltung: Schütteln Sie Kopf und Schwanz, um innere Hitze abzubauen. Führen Sie diese Haltung einmal links und rechts aus, insgesamt dreimal.

Die sechste Haltung: Beide Hände klettern auf die Füße, um die Nieren und die Taille zu stärken. Diese Haltung wird einmal nach oben und einmal nach unten wiederholt, insgesamt also sechsmal.

Die siebte Haltung: Fäuste ballen und starren, um die Kraft zu steigern. Machen Sie diese Haltung einmal, links und rechts, insgesamt dreimal.

Die achte Haltung: Schütteln Sie Ihren Rücken sieben Mal, um alle Krankheiten loszuwerden. Ein Heben und Senken dieser Haltung zählt als eine Wiederholung. Machen Sie es insgesamt sieben Mal.

Wie oft sollten Sie den ersten Zug von Ba Duan Jin ausführen?

Der erste Satz von Ba Duan Jin wird normalerweise sechsmal aufgeführt. Ba Duan Jin ist eine Art gesundheitserhaltende Qigong-Übung, die große Auswirkungen auf die Stärkung des Körpers, die Förderung der Durchblutung und die Steigerung der Lungenkapazität hat. Insgesamt gibt es acht Haltungen. Die Haltungen ohne Links-Rechts-Unterscheidung werden sechsmal ausgeführt, während die Haltungen mit Links-Rechts-Unterscheidung als ein Mal zählen, also insgesamt drei Mal. Die erste Haltung des Acht-Abschnitt-Brokats besteht darin, die Hände zum Himmel zu heben, um den Dreifachbrenner zu regulieren. Das vollständige Anheben und Absenken zählt als eine Wiederholung. Im Allgemeinen sollte für einen vollständigen Satz Acht-Teile-Brokat die erste Haltung sechsmal ausgeführt werden.