Warum machen die Kniescheiben älterer Menschen Geräusche? Wie kann man Knieschmerzen lindern?

Das Knie, auch Kniegelenk genannt, ist ein Gelenk, das wir im Alltag häufig bewegen, beispielsweise beim Gehen, Laufen und Treppensteigen. Manche Menschen leiden im Alter unter kalten Beinen und Knieschmerzen, manche hören sogar ein Knacken, wenn sie ihre Knie bewegen.

Warum machen die Kniescheiben älterer Menschen Geräusche?

Das Knacken der Knie bei älteren Menschen ist hauptsächlich auf Knorpelverschleiß zurückzuführen.

Am Kniegelenk befindet sich eine 2 bis 4 mm dicke Schicht aus transparentem Knorpel, der aus einer kleinen Menge Zellen, Kollagenfasern vom Typ II, Proteoglykanen und Wasser besteht und eine gute Elastizität und Druckfestigkeit aufweist.

Mit zunehmendem Alter degeneriert der Knorpel in den Gelenken des menschlichen Körpers. Durch Abnutzung wird der Knorpel dünner und ungleichmäßiger. Ähnlich wie die Dichtung eines Türscharniers verursacht sie aufgrund von Verschleiß Geräusche, wenn sie sich bewegt.

Menschen, deren Gelenke gelegentlich knacken, sollten ihre Gelenke nicht überbeanspruchen. Sie sollten möglichst viel auf ebenem Boden gehen und jede halbe Stunde eine Pause einlegen. Sie sollten anstrengende körperliche Betätigung vermeiden, weniger Fahrrad fahren, weniger Treppen steigen und keine Berge besteigen, um den Gelenkverschleiß nicht zu verschlimmern und Arthritis zu verursachen.

Glucosamin und Chondroitinsulfat haben bestimmte Auswirkungen auf die Knorpelreparatur und können entsprechend ergänzt werden. Allerdings ist die Anzahl der Chondrozyten sehr gering und ihre Regeneration ist insbesondere bei älteren Menschen schwierig. Die für die Knorpelreparatur erforderliche Zeit ist sehr lang und beträgt im Allgemeinen ein halbes Jahr oder sogar länger. Bei Menschen, deren Knorpel fast abgenutzt ist, kann sich der Knorpel nicht regenerieren und es müssen künstliche Gelenke ersetzt werden.

So lindern Sie Knieschmerzen

Halten Sie zunächst Ihre Knie warm.

Viele ältere Menschen leiden unter Knieschmerzen, die durch rheumatoide Arthritis verursacht werden. Wenn sie sich bei kaltem Wetter nicht ausreichend warm halten, verschlimmern sich die Schmerzen häufig. Deshalb müssen ältere Menschen im kalten Winter warme Hosen tragen und darauf achten, dass ihre Knie beim Schlafen nachts nicht kalt werden, damit keine kalte Luft in ihre Knie eindringt.

Zweitens: Machen Sie mehr Sport.

Normalerweise können Sie Schmerzen lindern, indem Sie Ihren Quadrizeps stärken, also den Muskel oberhalb Ihres Knies. Setzen Sie sich zunächst hin und versuchen Sie, im Sitzen die Knie zu strecken. Spannen Sie dann bei gestreckten Knien wiederholt den Quadrizeps an und halten Sie jede Anspannung 3 bis 4 Sekunden lang, also alle 10 Mal etwa eine Minute. Wenn Sie diese Art von Übungen über einen längeren Zeitraum durchführen, wird dies die Durchblutung in den Knien fördern und Schmerzen lindern. Achten Sie jedoch darauf, die Übungen jedes Mal in Maßen durchzuführen.

Drittens: Massieren Sie das Kniegelenk.

Ältere Menschen mit Knieschmerzen können jedes Mal einige Minuten lang sanft auf ihr Kniegelenk klopfen. Sie können die schmerzende Stelle auch massieren. Bei stärkeren Schmerzen können Sie die Bereiche mehrmals sanft massieren.

Warum tun die Knie weh?

Manche Menschen haben Knieschmerzen, aber keine Schmerzen beim Gehen auf ebenem Untergrund. Das Hocken, Aufstehen und Treppensteigen fällt ihnen schwer. Das Gehen auf ebenem Untergrund ist nicht beeinträchtigt und die Gelenke sind weder gerötet noch geschwollen. Der Schmerz ist im vorderen Bereich des Kniegelenks lokalisiert. Dies ist höchstwahrscheinlich eine Kniekehlenmuskelverletzung.

Der Schmerzpunkt dieser Erkrankung liegt unterhalb der Kniekehle hinter dem Kniegelenk. Dies ist ein kleiner Muskel, der sich jedoch in der Nähe des Nervus tibialis befindet. Sobald es angespannt und schmerzhaft ist, stimuliert es den Nerv und verursacht Schmerzen an der Vorderseite des Kniegelenks. Dies ist auch ein Kniebeugemuskel. Wenn das Knie gebeugt wird, wird es durch die Kontraktion zusätzlich stimuliert, was zu einer Verschlechterung führt!

Wenn der Schmerz an der Innenseite des Knies auftritt, ziehen Sie eine Schleimbeutelentzündung in Betracht. Wenn die Schmerzen oberhalb des Knies auftreten, ziehen Sie eine Quadrizepssehnenentzündung in Betracht. Wenn die Schmerzen an der Außenseite des Knies auftreten, ziehen Sie eine Verletzung des Musculus biceps femoris oder eine Verspannung und Schmerzen im Tractus iliotibialis in Betracht. Wer gerne rennt und krumme Beine hat, hat ein hohes Risiko, krank zu werden!

Darüber hinaus sind Patellaerweichungen, Synovitis mit Schwellung und Ergussbildung im Kniegelenk, Verletzungen der Innen- und Außenbänder, Meniskusverletzungen sowie degenerationsbedingte Schmerzen keine Seltenheit. Generell ist eine MRT erforderlich, um intraartikuläre Läsionen auszuschließen, bevor andere Ursachen in Betracht gezogen werden!