Nährwert und Kochschritte von schwarzem Reis und Lilienbrei

Schwarzer Reis- und Lilienbrei ist ein gesundheitserhaltender Brei mit hervorragender Wirkung. Er kann die Alterung verzögern, das Blut auffüllen und die Immunität des Menschen verbessern. Er hat viele Vorteile für den Körper, wenn man ihn verzehrt, aber kennen Sie den Nährwert von schwarzem Reis- und Lilienbrei? Wissen Sie, welche Nährstoffe in schwarzem Reis und Lilienbrei für den menschlichen Körper von Vorteil sind? Wenn Sie es nicht wissen, können Sie mir folgen, um es auszuprobieren. Ich werde auch das Rezept für schwarzen Reis und Lilienbrei aufschreiben und es Ihnen erzählen.

Nährwert

Der Nährwert von schwarzem Reis und Lilienbrei ist besonders hoch. Er enthält Eiweiß und eine große Menge an Kohlenhydraten sowie Vitamin E, Phosphor, Kalzium, Kalium und andere Spurenelemente. Darüber hinaus sind Anthocyane, Flavonoide und natürliche Polysaccharide die wichtigsten Substanzen in schwarzem Reis und Lilienbrei. Menschen können sie schnell aufnehmen und verwerten, wenn sie schwarzen Reis und Lilien essen, was nicht nur das Blut auffüllen, sondern auch verschönern und der Alterung vorbeugen kann.

Schritt für Schritt Anleitung

Material

Um Brei aus schwarzem Reis und Lilien zuzubereiten, benötigen Sie 100 Gramm schwarzen Reis, 1 Kilogramm Wasser, 15 Gramm Lilien, 10 rote Datteln, einen Auflauf und eine entsprechende Menge Kandiszucker.

Vorgehensweise

1. Die vorbereiteten Lilien in warmem Wasser einweichen, bis sie weich und sauber sind. Anschließend den schwarzen Reis waschen und drei Stunden in klarem Wasser einweichen. Die roten Datteln waschen, das Fruchtfleisch entfernen und in kleine Stücke schneiden.

2. Den eingeweichten schwarzen Reis, die Lilie und die roten Datteln in einen Topf geben, Wasser und Kandiszucker hinzufügen und kochen. Nach dem Kochen die Hitze reduzieren und langsam köcheln lassen. Während des Köchelns häufig mit einem Löffel umrühren, damit nichts am Topf anklebt. Nach etwa einer halben Stunde ist der Brei im Topf gar. Nehmen Sie ihn heraus und geben Sie ihn in eine Schüssel, damit er vor dem Essen abkühlt.