So bereiten Sie Ihren eigenen Schlankheitsbrei zu So bereiten Sie Ihren Schlankheitsbrei zu

Schlankheitsbrei ist gesund und nahrhaft. Er kann Grundnahrungsmittel ersetzen und Ihnen ein volles Sättigungsgefühl vermitteln. Er ist ein unverzichtbares entgiftendes Lebensmittel auf Ihrem Abnehm-Speiseplan. Hier sind 7 hausgemachte Schlankheitsbreie, die Ihnen helfen, Fettleibigkeit zu bekämpfen!

Hausgemachter Schlankheitsbrei

1. Kidneybohnen- und rote Bohnenbrei

Rote Bohnen sind reich an Saponinen, die die Effizienz des Fettabbaus im Körper verbessern können, während der Extrakt aus weißen Kidneybohnen (auch als „weiße Kidneybohnen“ bekannt), Cashew-Lin, die Aufnahme von kohlenhydrathaltigen Nahrungsmitteln durch den Körper hemmen kann und der Erzfeind der Kohlenhydrate ist!

Reis und rote Bohnen separat waschen, in einen Topf geben, Wasser hinzufügen und bei mittlerer Hitze 20 Minuten köcheln lassen. Nach dem Aufkochen auf die niedrigste Hitze stellen, damit sich das Wasser vollständig mit den Reiskörnern vermischt und das Aroma der roten Bohnen entweichen kann. Nachdem das Wasser verdampft ist, die Kidneybohnen hinzufügen und mit etwas Salz abschmecken. Kochen, bis der Brei dick wird.

2. Lachs- und Wurzelgemüsebrei

Der Astaxanthin-Bestandteil des Lachsfleischs hat eine starke antioxidative Wirkung. In Kombination mit Wurzelgemüse wie Klette und Lotuswurzel können die reichhaltigen Ballaststoffe Magen und Darm wiederaufbauen, und etwas frischer Sellerie kann Ihnen bei der Entgiftung helfen.

Reis, Wasser, Sake-Geläger, Lachsstücke, Klette, Lotuswurzel usw. in einen Topf geben und 20 Minuten kochen lassen. Nachdem die Feuchtigkeit an der Oberfläche allmählich abgenommen hat, etwas Sojasauce zum Würzen hinzufügen, die Hitze abstellen und mit gehacktem Sellerie bestreuen.

3. Hühnchen-Gersten-Brei

Wir müssen mit der Methode zur Gewichtsabnahme durch Gerste vertraut sein. Die harntreibende Wirkung von Gerste kann Ihnen helfen, überschüssiges Wasser aus dem Körper auszuscheiden, Ödeme zu beseitigen und gleichzeitig Giftstoffe und Abfallprodukte auszuscheiden. Hühnerbrust hat sehr wenig Fett und während sie Protein und Vitamin A ergänzt, kann sie auch die Haut verschönern.

Zuerst die Coix-Samen in Wasser einweichen und waschen, dann zusammen mit Reis, Wasser und Hähnchenbrust in den Topf geben. 20 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen, mit etwas Sojasauce abschmecken und die Hitze abstellen. Zum Schluss noch etwas gehackte Frühlingszwiebeln und zerkleinerten Seetang darüber streuen.

4. Agar-Agar-, Ei- und Schnittlauchbrei

Wenn Sie dem Diätbrei das kalorienfreie Diätfutter Ito-Agar (auch als „Agar-Riegel“ bekannt) hinzufügen, erhalten Sie volle Punktzahl für Ballaststoffe und der Schlankheitseffekt wird definitiv erheblich verstärkt. Gleichzeitig liefern Eier und Lauch reichhaltige Proteine ​​und Mineralien, um den Körper mit ausgewogenen Nährstoffen zu versorgen.

Den Brei in den Topf geben und zum Kochen bringen. Den Lauch in Stücke schneiden und zusammen mit den Eiern in den Topf geben. Mit Stäbchen vorsichtig umrühren und die Hitze abstellen. Etwas Sojasauce und Ito-Agar hinzufügen und erneut umrühren.

5. Rettich-Ei-Brei

Das Vitamin C abbauende Enzym im Rettich kann die Verdauung fördern und verhindern, dass Nahrung im Magen und Darm zurückbleibt. Die Blätter oben auf dem Rettich haben tatsächlich eine gewichtsreduzierende Wirkung. Sie sind reich an Carotin, Vitamin C, Ballaststoffen, Kalzium usw. Fügen Sie ein Ei hinzu und es wird sehr gesund und nahrhaft!

Den Rettich schälen und in Streifen schneiden. Die Rettichblätter waschen und zur späteren Verwendung klein schneiden. Gehackten Rettich zum weißen Brei geben und aufkochen. Dann etwas Salz darüber streuen und umrühren. Die Hitze reduzieren. Die Eier unterrühren und die Oberfläche leicht anbraten. Anschließend mit gehackten Rettichblättern bestreuen.

6. Ingwer-Brei-Suppe

Ingwer kann die Durchblutung anregen, den Stoffwechsel beschleunigen und den Körperbau bei Übergewicht verbessern. Seine gewichtsreduzierende Wirkung sollte nicht unterschätzt werden! Wie schmeckt die dicke Suppe aus Ingwer und weißem Brei?

Die Suppe zum Kochen bringen, die Hitze reduzieren, etwas dunkle Sojasauce und Kochwein hinzufügen, umrühren, erneut zum Kochen bringen, eine angemessene Menge Lotuswurzelpulver einstreuen, etwas gehackten Ingwer hinzufügen und eine Weile köcheln lassen.

7. Wolfsbeeren- und Sojamilchbrei

Sojamilch, die reich an Saponinen und Isoflavonen ist, erbt die starke gewichtsreduzierende Wirkung von Sojabohnen. In Kombination mit der antioxidativen Wirkung der Wolfsbeere hat sie erstklassige Schönheitseffekte. Die Zugabe von etwas Wasserlinsen kann Stress abbauen und Emotionen beruhigen.

Den Brei bei schwacher Hitze kochen, bis er eindickt. Nachdem das meiste Wasser verdampft ist, Sojamilch hinzufügen und erneut aufkochen. Dann die Hitze reduzieren, etwas Sojasauce zum Würzen hinzufügen, Wolfsbeeren dazugeben und langsam köcheln lassen. Zum Schluss etwas gehackten Sellerie darüber streuen.