Zutaten und Schritte zur Herstellung von gesundem Haferbrei

Es ist gut, Haferflocken mit Milch oder Sojamilch zum Frühstück zu essen. Heute empfehle ich Haferbrei aus Haferflocken, Milch und Rosinen. Er kann die Nährstoffaufnahme beschleunigen, Milz und Magen regulieren und Verstopfung und andere Probleme lindern. Schauen wir uns an, wie man gesunden Haferbrei zubereitet.

So bereiten Sie gesunden Haferbrei zu

1. Zutaten für gesunden Haferbrei

Verwenden Sie Milch, Rosinen und Haferflocken, um diesen gesunden Haferbrei zuzubereiten.

2. So bereitest du gesunden Haferbrei zu

Schritt 1: Milch, Rosinen und Haferflocken in eine Schüssel geben.

Schritt 2: Die Milch vorab erhitzen und in eine Schüssel geben, anschließend Rosinen und Haferflocken verrühren.

Schritt 3: Stellen Sie die Schüssel in die Mikrowelle und erhitzen Sie sie 30 Sekunden lang bei hoher Temperatur.

Schritt 4: Die Schüssel entfernen und erneut umrühren. Wenn es zu trocken ist, etwas Wasser hinzufügen und dann weitere 30 Sekunden erhitzen.

Schritt 5: Nach dreimaligem Hin- und Hererhitzen können Sie es herausnehmen und essen.

3. Kochtipps für gesunde Haferflocken

Gesunder Haferbrei lässt sich mit warmem Wasser anrühren. Wer weder Milch noch Rosinen mag, kann statt warmem Wasser auch Sojamilch verwenden. Der obige Vorgang wird dreimal durchgeführt. Eigentlich kann er auch auf einmal durchgeführt werden, aber es besteht dann eher die Gefahr, dass er überläuft. Daher wird empfohlen, den gesunden Haferbrei mehrmals zu erhitzen. Die Menge des hinzugefügten warmen Wassers hängt von Ihren Vorlieben ab.

4. Nährwerte von gesundem Haferbrei

Gesunder Haferbrei kann zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen und bietet für ältere Menschen viele Vorteile. Gleichzeitig trägt es zur Senkung des Blutzuckerspiegels bei und führt zu einer Gewichtsabnahme.