Warum müssen Sie sich nach der Geburt erholen? Welche Konsequenzen hat es, wenn man es nicht tut?

Die Liebe zur Schönheit liegt in der Natur aller Frauen, und viele Frauen machen nach der Schwangerschaft und der Geburt enorme körperliche und psychische Veränderungen durch, die ihr Streben nach Schönheit beeinträchtigen und es für sie notwendig machen, durch die Erholung nach der Geburt in ihren Zustand vor der Schwangerschaft zurückzukehren. Es ist offensichtlich, dass Mütter eine Erholung nach der Geburt benötigen.

Warum brauchen Sie eine Erholung nach der Geburt?

Die Beckenbodenmuskulatur und -bänder werdender Mütter spielen während der Schwangerschaft die Rolle einer Schale und müssen nicht nur die normalen physiologischen Funktionen aufrechterhalten, sondern auch die Organe des Beckenbodens stützen. Wenn die werdende Mutter in die Spätphase der Schwangerschaft eintritt, wird das Gewicht des Fötus und des Fruchtwassers in der Gebärmutter immer schwerer und der Druck auf die Nerven und Muskeln der Beckenbodenmuskulatur wird immer größer, was zu entsprechenden Schäden an den Nerven und Muskeln des Beckenbodens und zu einer Erschlaffung der Beckenbodenmuskulatur führt.

Wenn die geschädigte Beckenbodenfunktion nicht wiederhergestellt wird, kann es zu einem Prolaps der Beckenorgane kommen. Außerdem kann es beim Husten und bei körperlicher Betätigung zu Urinverlust und in schweren Fällen sogar zu Harninkontinenz kommen.

Welche Folgen hat es, wenn ich keine postnatale Erholungsphase durchführe?

Das Becken ist ein wichtiger Teil, der die Eierstöcke, die Gebärmutter, die Blase usw. der Frau schützt. Wenn das Becken nicht repariert wird, kann sich die zweite Lebenshälfte der Mutter nach der Geburt verzögern. Normalerweise muss sich das Becken aller Mütter nach der Geburt erholen, insbesondere bei Müttern, die auf natürlichem Wege entbunden haben und deren Becken sich nach der Geburt stark verändert. Die Schambeinfuge öffnet sich und das Steißbein neigt sich 1–2 cm nach hinten. Wird der Beckenboden nicht rechtzeitig repariert und bleibt er offen, verändern sich mit der Öffnung des Beckens auch zahlreiche Organe im Beckenraum.

So erholen Sie sich nach der Geburt

Wiederherstellung der Beckenbodenfunktion

Kegelübungen: Nach der Geburt können Sie mit entsprechenden Übungen die Erholung und Stärkung Ihrer Beckenbodenmuskulatur unterstützen. Eine relativ einfache Übung, die empfohlen wird, ist die Anallevator-Übung. Dabei wird der Anus angespannt, die Beckenbodenmuskulatur 5–10 Sekunden lang angespannt, dann entspannt und anschließend wieder angespannt (50–60 Mal pro Satz). Sie können es jederzeit und überall tun. Es wird empfohlen, mindestens drei Sätze pro Tag durchzuführen.

Kegelübungen: auch als Beckenbodenübungen bekannt, sind Übungen, die die Beckenbodenmuskulatur durch Dehnung der Pubococcygeus-Muskeln des Beckenbodens stärken. Zu den einzelnen Methoden gibt es ausführliche Video-Tutorials im Internet, daher werde ich sie hier nicht wiederholen. Es wird jedoch empfohlen, dies 30 Tage nach der Entbindung zu tun und mindestens 3-4 Mal am Tag zu üben.

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Nach der Schwangerschaft und der Geburt erleidet die Mutter entsprechende körperliche und seelische Schäden, wie etwa eine Beeinträchtigung der Beckenbodenfunktion, Veränderungen der Körperform und psychische Probleme usw. Wenn diese Maßnahmen zur Genesung nach der Geburt nicht ergriffen werden, wirkt sich dies auf die körperliche und seelische Gesundheit der Mutter aus. Daher sollten Mütter nach der Entbindung ihre Beckenbodenfunktion und Beckenreparatur stärken. Gleichzeitig sollten sie ihre Ernährung und Bewegung kontrollieren, um die Regeneration des Körpers zu fördern. Sie sollten auch entsprechende Maßnahmen ergreifen, um die psychologische Intervention zur Gewährleistung der psychischen Gesundheit zu verstärken.

Da die Erholung nach der Geburt für die Gesundheit der Frau sehr wichtig ist, kann eine gute Erholung nach der Geburt es Frauen ermöglichen, sich schnell von den Verletzungen der Geburt zu erholen und besser zu leben und zu arbeiten. Daher müssen Freundinnen nach der Geburt aktiv an der postpartalen Erholungsarbeit teilnehmen.