Wie man Kokosnüsse isst und ihr Nährwert

Kokosflocken aus Kokosfleisch sind süß und lecker und haben einen hohen Nährwert. Das einzigartige Aroma der Kokosflocken macht Appetit und der cremig-süße Geschmack ist noch besser. Heute stellen wir allen Kokosnussliebhabern den Nährwert der Kokosnuss vor und erklären auch, wie man Kokosnuss isst.

Wie man Kokosnüsse isst und ihr Nährwert

1. Wie man Kokosraspeln isst_Dessert aus Kokosraspeln und schwarzem Reis

Schritt 1: Weichen Sie den schwarzen Reis am Vorabend ein, damit er leichter gart.

Schritt 2: Die Mango schälen, das Kerngehäuse entfernen und in Mangowürfel schneiden. Die Erdbeeren waschen, die Kiwi schälen und in Scheiben schneiden.

Schritt 3: Den eingeweichten schwarzen Reis in den Schnellkochtopf geben und den Mangokern dazugeben, um das fruchtige Aroma des Breis zu verstärken.

Schritt 4: Nach dem Aufkochen bei hoher Hitze die Hitze reduzieren und etwa zwanzig Minuten kochen lassen, um den Dampf abzulassen.

Schritt 5: Öffnen Sie den Deckel, geben Sie etwas weißen Zucker hinzu, rühren Sie den schwarzen Reis gleichmäßig um und geben Sie dann Kokosraspeln hinzu. Die Menge der Kokosraspeln, die Sie hinzufügen, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab.

Schritt 6: Den gekochten schwarzen Reis in eine Schüssel geben und die zuvor geschnittene Mango, Kiwi und Erdbeeren hinzufügen.

2. Nährwert von Kokosflocken

Der Nährwert der Kokosflocken kommt vom Kokosfleisch. Protein macht die Hälfte des Inhalts in Kokosflocken aus, und auch der Fett- und Zuckergehalt ist relativ hoch. Der Kaloriengehalt selbst beträgt etwa 655 kcal in 100 Gramm Kokosflocken. Obwohl Kokosflocken viele Kalorien enthalten, sind sie tatsächlich reich an Nährstoffen wie Kalzium, Phosphor, Eisen und anderen seltenen Mineralstoffen sowie B-Vitaminen und Niacin. Der Verzehr von Kokosnusspulver hilft, den Körper zu verschönern und zu stärken.