Welches Obst dürfen Diabetiker essen?

Diabetes hat schon immer einige Patienten geplagt. Es ist nicht gut, diese Krankheit zu haben. Wir müssen beim Verzehr von Obst vorsichtiger sein.

Es ist unwissenschaftlich, dass Diabetiker kein Obst essen

Lange Zeit war Obst aus der Ernährung von Diabetikern ausgeschlossen. Viele Diabetiker essen kein Obst, da viele Früchte Zucker wie Glukose, Fruktose und Saccharose enthalten. Darüber hinaus enthalten auch einige Früchte geringe Mengen Stärke, etwa Äpfel, Mangos und Bananen. Bei unsachgemäßem Verzehr kann es zu hohem Blutzucker und einem Wiederauftreten der Krankheit kommen. Manche Menschen haben sogar eine solche Angst vor Obst, dass sie es nicht wagen, auch nur einen Bissen davon zu essen.

Nutzen Sie die Gelegenheit, Obst zu essen

Achten Sie auf die Art von Obst, die Sie essen

Der Kohlenhydratanteil verschiedener Früchte beträgt etwa 6 % bis 20 %. Wählen Sie Früchte mit relativ geringem Zuckergehalt, die den Blutzuckerspiegel langsamer ansteigen lassen. Sie können Ihre Wahl auch auf Grundlage Ihrer eigenen praktischen Erfahrungen treffen. Generell gilt, dass Äpfel, Birnen, Orangen, Kiwis etc. einen geringen Zuckergehalt haben und für Diabetiker besser geeignet sind. Bananen, rote Datteln, Litschis, rote Früchte, Ananas, Weintrauben usw. haben einen hohen Zuckergehalt und sind für Diabetiker nicht geeignet.

Achten Sie auf die Menge an Obst, die Sie essen

Aufgrund der Wirkung von Obst auf den Blutzucker können Diabetiker etwa 200 Gramm Obst pro Tag zu sich nehmen und sollten bei den Grundnahrungsmitteln etwa 25 Gramm einsparen, sodass die tägliche Gesamtkalorienaufnahme unverändert bleiben kann.

Während sie die oben genannten vier Aspekte effektiv erfassen, sollten Diabetiker auch ihre eigenen Regeln erkunden. Wenn es die Umstände erlauben, können Sie Ihren Blutzucker und Ihren Harnzucker 2 Stunden vor und nach dem Verzehr von Obst testen. Dies wird sehr hilfreich sein, um zu verstehen, ob Sie dieses Obst essen können und ob Sie zu viel davon essen.