Dürfen Schwangere Bananen essen? Welche Lebensmittel sind für Schwangere nicht geeignet?

Wenn Sie schwanger sind, müssen Sie als werdende Mutter auf alle Aspekte achten und besonders auf Ihre Ernährung achten. Was sollten Sie also essen und was sollten Sie nicht essen? Sie müssen einen Plan im Kopf haben. Hier habe ich die Grundsätze zum „Essen und Nichtessen“ während der Schwangerschaft zu Ihrer Information zusammengefasst. „Essen“ bedeutet, dass Sie diese Lebensmittel so oft wie möglich essen sollten; „Nicht essen“ bedeutet, dass Sie diese Lebensmittel so weit wie möglich vermeiden sollten. Wenn Sie nur gelegentlich mit ihnen in Kontakt kommen, müssen Sie sich keine allzu großen Sorgen machen.

Lebensmittel, die Schwangere essen können:

1. Vollkornprodukte

Einschließlich Haferbrei, Vollkornkekse, Vollkornbrot usw. Gerade für Schwangere im Norden ist es, auch wenn sie es vielleicht nicht so gewohnt sind, notwendig, die Sesamkuchen und frittierten Teigstangen zum Frühstück durch Haferbrei zu ersetzen. Haferflocken können Ihnen mehr Energie geben und den Cholesterinspiegel in Ihrem Körper senken. Kaufen Sie natürlich nicht den süßen, verarbeiteten Hafer; am besten ist natürlicher Hafer ohne Zucker oder andere Zusatzstoffe. Sie können je nach Wunsch Erdnüsse, Rosinen oder Honig hinzufügen. Vollkornbrot: Wenn Sie Ihr täglich verzehrtes Weißbrot durch Vollkornbrot ersetzen, können Sie Ihre tägliche Ballaststoffzufuhr von 20 bis 35 Gramm sicherstellen. Gleichzeitig kann Vollkornbrot auch reichlich Eisen und Zink liefern.

2. Vollkornkekse

Dieser kleine Snack ist vielseitig einsetzbar: Sie können ihn morgens langsam im Bett kauen und so die morgendliche Übelkeit wirksam lindern. Ein paar Stücke im Auto auf dem Weg zur Arbeit zu essen kann Ihnen helfen, langweilige Zeiten zu überbrücken. Und wenn Sie im Büro plötzlich etwas essen möchten, haben Sie ihn bequem und unauffällig neben sich. Es handelt sich um ein echtes Mini-Lebensmittel, das Ihren Blutzuckerspiegel zuverlässig stabil hält und Ihnen den ganzen Tag über viel Energie liefert.

3. Milch- und Sojaprodukte.

Während der Schwangerschaft benötigen Sie etwa doppelt so viel Kalzium aus der Nahrung wie sonst. Da die meisten Nahrungsmittel nur begrenzt Kalzium enthalten, ist es für Sie eine kluge Entscheidung, während der Schwangerschaft mehr Magermilch zu trinken. Schwangere sollten täglich etwa 1.000 mg Kalzium zu sich nehmen und bereits 3 Tassen Magermilch (200 Gramm) können diesen Bedarf decken. Joghurt ist außerdem reich an Kalzium und Protein, was der Magen-Darm-Gesundheit zugute kommt. Manche Schwangere sind Vegetarierinnen. Um genügend Eiweiß zu sich zu nehmen, können sie die Nährstoffe, die sie während der Schwangerschaft brauchen, nur aus Sojaprodukten beziehen.

4. Obst.

Es gibt viele Obstsorten. Zitrusfrüchte sind günstig und erschwinglich. Obwohl sie zu 90 % aus Wasser bestehen, sind sie reich an Vitamin C, Folsäure und vielen Ballaststoffen, die schwangeren Frauen helfen können, ihre körperliche Stärke zu erhalten und Müdigkeit durch Dehydrierung vorzubeugen. Bananen können schnell Energie liefern und Schwangeren helfen, Müdigkeit zu überwinden. Bei starker Morgenübelkeit ist der Verzehr von Bananen für Ihren Magen möglicherweise verträglicher. Sie können es in Scheiben schneiden und in Ihr Müsli geben oder zum Frühstück mit Milch und Vollkornbrot essen.

5. Mageres Fleisch.

Denn mageres Fleisch ist reich an Eisen und wird vom menschlichen Körper gut aufgenommen. Eisen spielt eine unersetzliche Rolle im Sauerstofftransport und der Synthese roter Blutkörperchen im menschlichen Körper. Während der Schwangerschaft erhöht sich das Gesamtblutvolumen der schwangeren Frau, um sicherzustellen, dass dem Fötus über das Blut ausreichend Nährstoffe zugeführt werden können. Daher steigt der Eisenbedarf der schwangeren Frau exponentiell an. Wenn der Körper nicht genügend Eisen speichert, fühlen sich schwangere Frauen schnell müde. Deshalb ist es äußerst wichtig, ausreichend Eisen über die Ernährung, insbesondere durch mageres Fleisch, zuzuführen.

6. Gemüse.

Vergessen Sie bei der Zubereitung westlicher Salate nicht, dunkelfarbigen Salat hinzuzufügen. Dunkelfarbiges Gemüse bedeutet oft einen hohen Vitamingehalt. Grünkohl ist eine gute Kalziumquelle und Sie können dieses frische Gemüse jederzeit zu Suppen oder Knödelfüllungen hinzufügen. Spinat galt früher als reich an Eisen und wurde zu den Gemüsesorten gezählt, die Anämie während der Schwangerschaft vorbeugen können. Doch Experten weisen neuerdings darauf hin, dass Spinat zwar nicht viel Eisen, dafür aber große Mengen Oxalsäure enthält, die die Aufnahme von Zink und Kalzium beeinträchtigt. Essen Sie daher nicht zu viel Spinat. Blumenkohl hat viele Vorteile. Er ist reich an Kalzium und Folsäure, enthält viele Ballaststoffe und krankheitsbekämpfende Antioxidantien und unterstützt die Aufnahme von Eisen aus anderen grünen Gemüsesorten.

7. Trockenfrüchte.

Nüsse wie Erdnüsse enthalten ungesättigte Fette, die gut für die Herzgesundheit sind. Fette sind wichtig für die Entwicklung des fetalen Gehirns. Da Nüsse allerdings einen hohen Kalorien- und Fettgehalt aufweisen, sollte die tägliche Aufnahme auf etwa 30 Gramm beschränkt werden. Trockenfrüchte wie Aprikosen, getrocknete Kirschen, Tamarinde usw. sind praktisch, lecker und können mitgenommen werden, sodass sie die Lust schwangerer Frauen auf Süßes jederzeit stillen können. Dabei gibt es eine Sache, auf die du besonders achten musst: Leidest du generell unter Allergien, solltest du am besten auf den Verzehr bestimmter allergieauslösender Nahrungsmittel wie zum Beispiel Erdnüsse verzichten.

8. Eier.

Vielen werdenden Müttern wird beim Anblick von Fleisch schlecht, deshalb sind Eier für Sie während der Schwangerschaft die beste Proteinquelle. Eier enthalten außerdem verschiedene Aminosäuren, die der menschliche Körper benötigt. Spiegeleier und etwas Gemüse können Ihr Frühstück einfach und herzhaft machen. Wenn Sie den Geruch von Spiegeleiern nicht ertragen können, kochen Sie sie einfach!

9. Eiscreme.

Setzen Sie es nicht auf die schwarze Liste. Sie müssen nicht auf Eis verzichten, nur weil Sie schwanger sind. Einige Süßigkeiten, darunter Eiscreme, Joghurt oder Milchpudding, können als kleine Zwischenmahlzeit nach dem Essen dienen und 1/3 Ihres täglichen Kalziumbedarfs decken. Aber denken Sie daran: Lassen Sie nicht zu, dass es die Show dominiert!

Dürfen schwangere Frauen Bananen essen?

Ja, man kann sie essen. Bananen enthalten außerdem Folsäure, die Missbildungen vorbeugen kann. Bananen verbessern außerdem die Verdauung und haben eine abführende Wirkung, daher ist es in Ordnung, sie zu essen. Die meisten Bananen, die auf dem Markt verkauft werden, sind vorzeitig reif. Solange man nicht zu viel davon isst, hat das keine Auswirkungen.

Lebensmittel, die Schwangere nicht essen sollten:

Dies ist das, was wir gemeinhin als Ernährungstabus bezeichnen. Das ist kein Aberglaube. Während der Schwangerschaft sollten Sie wissen, dass einige Lebensmittel nicht zum Verzehr geeignet sind, denn einige Lebensmittel, die Sie normalerweise gerne essen, können sich negativ auf den Fötus auswirken, wenn Sie während der Schwangerschaft zu viel davon essen.

1. Scharfe und scharfe Gewürze.

Chili, Sichuan-Pfeffer, Pfeffer, Kreuzkümmel, Sternanis, Zimt, Fünf-Gewürze-Pulver usw. können leicht die Darmfeuchtigkeit verbrauchen und die Sekretion der Magendrüsen verringern, was zu Magenschmerzen, Darmtrockenheit, Hämorrhoiden, Verstopfung oder Stuhlverstopfung führen kann. Bei Verstopfung halten schwangere Frauen den Atem an und zwingen sich zum Stuhlgang, wodurch der Bauchdruck zunimmt und der Fötus in der Gebärmutter zusammengedrückt wird. Dies kann leicht zu fetaler Not, vorzeitigem Fruchtwassersprung, Spontanabort, Frühgeburt und anderen nachteiligen Folgen führen. Viele schwangere Mütter essen lieber sauren Weißdorn, aber Weißdorn hat eine stimulierende Wirkung auf die Gebärmutter. Übermäßiger Verzehr kann zu Gebärmutterkontraktionen und Fehlgeburten führen, also essen Sie weniger.

2. Lebensmittel mit anregender Wirkung.

Bei schwangeren Frauen, die große Mengen koffeinhaltiger Getränke und Nahrungsmittel zu sich nehmen, können Symptome wie Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen und Herzrasen auftreten. Koffein kann auch über die Plazenta in den Fötus gelangen und die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen. Tee enthält viel Koffein. Teetrinken erhöht die Herzfrequenz schwangerer Frauen, erhöht die Belastung von Herz und Nieren und ist nicht förderlich für die gesunde Entwicklung des Fötus.

3. Süßigkeiten.

Der Stoffwechsel von Kohlenhydraten und anderen Substanzen im menschlichen Körper verbraucht große Mengen Kalzium. Ein Kalziummangel während der Schwangerschaft beeinträchtigt die Entwicklung der Zähne und Knochen des Fötus. Auch der übermäßige Verzehr von Schokolade ist nicht gut, da sie bei Schwangeren zu einem Völlegefühl führt und ihren Appetit beeinträchtigt. Dadurch nehmen sie zwar zu, es fehlen ihnen jedoch wichtige Nährstoffe.

4. Mandeln

Mandeln enthalten den giftigen Stoff Blausäure. Um zu verhindern, dass die Giftigkeit die Plazenta passiert und den Fötus beeinträchtigt, sollten schwangere Frauen keine Mandeln essen.

5. MSG.

MSG ist ein weit verbreitetes Gewürz, schwangere Frauen sollten jedoch darauf achten, wenig oder kein MSG zu sich zu nehmen. Der Hauptbestandteil von MSG ist Mononatriumglutamat, das sich im Blut mit Zink verbindet und über den Urin ausgeschieden wird. Bei übermäßiger Einnahme von MSG wird eine große Menge Zink verbraucht, was der Entwicklung des fetalen Nervensystems nicht förderlich ist.

6. Schwarzer Pilz

Obwohl schwarzer Pilz den Magen nähren kann, hat er auch die Funktion, die Durchblutung zu fördern und Blutstauungen zu beseitigen, die der Stabilität und dem Wachstum des Embryos nicht förderlich sind, weshalb er vermieden werden sollte.

7. Hiobs Tränen

Coix-Samen sind Pflanzenkerne, die sowohl als Medizin als auch als Nahrungsmittel verwendet werden können und von Natur aus glitschig sind. Pharmakologische Experimente haben gezeigt, dass Coix-Samen eine stimulierende Wirkung auf die Gebärmuttermuskulatur haben, die Gebärmutterkontraktionen fördern und somit möglicherweise eine Fehlgeburt auslösen können.

8. Portulak

Portulak kann sowohl als Medizin als auch als Nahrungsmittel verwendet werden, ist von Natur aus jedoch kalt und glitschig. Experimente haben gezeigt, dass Portulaksaft auch eine erhebliche erregende Wirkung auf die Gebärmutter hat, was leicht zu Fehlgeburten führen kann;

9. Kartoffeln für lange Lagerung

Kartoffeln enthalten Alkaloide. Je länger Kartoffeln gelagert werden, desto höher ist der Alkaloidgehalt. Eine moderate Dosis Kartoffelalkaloide kann die normale Entwicklung des Fötus beeinträchtigen und zu einem verlangsamten Wachstum des Fötus führen.

10. Stärkungsmittel wie Ginseng und Longan.

Die traditionelle Medizin geht davon aus, dass bei den meisten schwangeren Frauen ein Mangel an Yin-Blut vorliegt und dass ein Yin-Mangel zu innerer Hitze führt. Der Verzehr von Ginseng kann zu übermäßigem Qi und Yin-Mangel führen, was frühe Schwangerschaftsreaktionen, Ödeme und Bluthochdruck verschlimmert. Longan ist scharf und warm und kann helfen, Yang zu stärken. Obwohl es die Wirkung hat, das Blut wieder aufzufüllen und den Geist zu beruhigen, das Blut zu nähren und die Milz zu stärken, ist es von Natur aus zu warm und kann nach dem Verzehr leicht zu Blutungen und fetalen Bewegungen führen. Es kann den Fötus nicht nur nicht schützen, sondern kann auch leicht Symptome einer drohenden Fehlgeburt wie Schmierblutungen und Bauchschmerzen verursachen, sodass es nicht zum Verzehr geeignet ist.

11. Lebensmittel mit Zusatzstoffen.

Da die in Konserven enthaltenen Zusatzstoffe und Ernährungstabus Risikofaktoren für Fehlbildungen und Fehlgeburten darstellen, sollten Schwangere auf Konserven verzichten. Während des Herstellungsprozesses wird frittierten Teigstangen Alaun zugesetzt. Es ist eine anorganische Substanz, die Aluminium enthält. Aluminium kann über die Plazenta in das Gehirn des Fötus eindringen und die Entwicklung der Intelligenz des Fötus beeinträchtigen. Daher plädiere ich dafür, dass schwangere Mütter ihre Gewohnheit, frittierte Teigstangen zu essen, ändern und mehr Vollkornprodukte essen sollten.

12. Krabbe, Schildkröte, Seetang

Diese Wasserprodukte haben eine aktiv erweichende Wirkung und können nach dem Verzehr in der Frühschwangerschaft Blutungen und Fehlgeburten verursachen. Krabben haben die Funktion, die Durchblutung zu fördern und Blutstauungen zu beseitigen, insbesondere Krabbenscheren haben eine erhebliche abtreibende Wirkung; Weichschildkröten haben eine stärkere Wirkung bei der Reinigung der Blutgefäße und der Auflösung von Blutstauungen; Schildkrötenpanzer haben eine stärkere abtreibende Wirkung als Schildkrötenfleisch; Seetang hat die Funktion, harte Massen aufzuweichen, Knötchen aufzulösen und Blutstauungen zu beseitigen und steht möglicherweise auch im Verdacht, eine Abtreibung herbeizuführen.