Welche Früchte sind während der Schwangerschaft gut zu essen?

Ein gesundes und kluges Baby zur Welt zu bringen, ist der größte Wunsch jeder schwangeren Frau. Die wissenschaftliche Auswahl von Früchten wirkt sich nicht nur positiv auf die Gesundheit der Mutter, sondern auch auf die Entwicklung des Fötus aus. Lassen Sie uns darüber sprechen, wie schwangere Frauen diese Früchte verstehen und auswählen können. Die folgenden Früchte werden hier besonders empfohlen.

Welche Früchte sind während der Schwangerschaft gut zu essen?

Herbstbirne

Der Verzehr von Herbstbirnen kann Hitze vertreiben und den Blutdruck senken. Die Herbstbirne gilt als „König aller Früchte“ und ist einer der ältesten Obstbäume Chinas. Es ist knusprig und saftig, süß und erfrischend, mit einem weichen und angenehmen Aroma. Es ist süß, kalt und leicht sauer und hat die Wirkung, Hitze und Diurese zu beseitigen, den Hals zu befeuchten und den Blutdruck zu senken, Herz und Lunge zu reinigen, Husten und Schleim zu lindern, den Durst zu löschen und die Flüssigkeitsproduktion zu fördern. Es kann Schwangerschaftsödeme und schwangerschaftsbedingten Bluthochdruck behandeln.

Es hat außerdem eine beruhigende Wirkung auf den Geist, nährt das Herz und schützt die Leber, lindert Entzündungen und Schmerzen und kann Lungeninfektionen und Hepatitis vorbeugen und diese behandeln. Der regelmäßige Verzehr von Birnenkompott kann die Körperflüssigkeiten im Mund erhöhen und Mund- und Lippentrockenheit vorbeugen. Es kann nicht nur den Hals schützen, sondern ist auch eine Nahrungsmitteltherapie bei Lungenentzündung, Bronchitis und Hepatitis. Nachdem Sie das Kerngehäuse einer rohen Birne entfernt haben, füllen Sie sie mit 10 Gramm Kandiszucker, 5 Gramm Fritillaria und einer entsprechenden Menge Wasser, lassen Sie sie bei niedriger Hitze köcheln und trinken Sie die Suppe und essen Sie die Birne, um Krankheiten wie Erkältungen, Husten und Auswurf vorzubeugen und zu behandeln.

Persimmon

Kakis sind saftige und süße Früchte, die erschwinglich und preiswert sind. 100 Gramm Kaki enthalten 20 Gramm Zucker, 0,7 Gramm Eiweiß, 0,1 Gramm Fett und 49,7 Milligramm Jod. Sie ist außerdem reich an verschiedenen Vitaminen sowie Kalium, Eisen, Kalzium, Magnesium, Phosphor usw. Ihr Mineralgehalt übersteigt den von Äpfeln, Birnen, Pfirsichen und anderen Früchten. Kaki ist von Natur aus kalt und hat die Wirkung, Hitze zu beseitigen, die Lunge zu befeuchten, die Körperflüssigkeit zu fördern, den Durst zu löschen, Husten zu unterdrücken und Schleim zu lösen. Es eignet sich zur Behandlung von Bluthochdruck, chronischer Bronchitis, Arteriosklerose, Hämorrhoiden, blutigem Stuhl und Verstopfung. Aufgrund seines Nährwerts und medizinischen Werts ist ein maßvoller Verzehr für schwangere Frauen geeignet. Insbesondere Schwangere mit schwangerschaftsbedingtem Bluthochdruck können so „zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen“. Sowohl die Stiele als auch die Blätter der Kaki sind Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Kaki-Kelche können negatives Qi reduzieren, Übelkeit stoppen und Schluckauf, Aufstoßen usw. behandeln. Kakiblätter haben eine antibakterielle, entzündungshemmende, blutstillende und blutdrucksenkende Wirkung und sind ein weit verbreitetes pflanzliches Heilmittel. Obwohl die Kaki gute ernährungsphysiologische und medizinische Wirkungen hat, hat sie auch ihre Nachteile. Kakis haben einen adstringierenden Geschmack. Wenn Sie zu viele davon essen, wird Ihr Mund adstringierend und taub. Sie haben eine stark adstringierende Wirkung und können trockenen Stuhl verursachen. Bei Kontakt mit Säure kann es Agglomerate bilden und nach der Verbindung mit Protein Niederschlag bilden. Deshalb sollten Sie Kakis nur in Maßen essen, eine pro Mahlzeit ist angemessen.

Mandarine

Es gibt viele Zitrussorten, darunter Süßorange, Südorange, kernlose Mandarine, Grapefruit usw. Sie alle haben den gemeinsamen Vorteil, dass sie reich an Nährstoffen und insgesamt wertvoll sind. Sein Saft ist reich an Zitronensäure, Aminosäuren, Kohlenhydraten, Fett, mehreren Vitaminen, Kalzium, Phosphor, Eisen und anderen Nährstoffen und ist ein Nahrungsmittel, das schwangere Frauen gerne essen. 500 Gramm Orangen enthalten 250 mg Vitamin C, 2,7 mg Vitamin A und Vitamin B1, was den höchsten Gehalt aller Früchte darstellt. Zitrusfrüchte haben den höchsten Mineralstoffgehalt an Kalzium und ihr Phosphorgehalt übersteigt auch den von Reis. Die Schale und das Kerngehäuse von Zitrusfrüchten sind bekannte chinesische Arzneimittel. Der regelmäßige Verzehr von Zitrusfrüchten kann Skorbut und Nachtblindheit vorbeugen. Doch auch wenn Zitrusfrüchte lecker sind, sollten Sie nicht zu viele davon essen. Da Zitrusfrüchte von Natur aus warm sind und süß schmecken, füllen sie Yang und Qi wieder auf. Ein übermäßiger Verzehr bringt dem Körper jedoch keinen Nutzen und kann leicht zu Trockenheit und Hitze führen, was wiederum zu Wutausbrüchen und der Entwicklung von Stomatitis, Parodontitis, Pharyngitis usw. führen kann. Nach einmaligem oder mehrmaligem Verzehr großer Mengen Zitrusfrüchte steigt der Carotinspiegel im Körper deutlich an. Die Leber hat dann keine Zeit, das Carotin in Vitamin A umzuwandeln, wodurch sich das Carotin in der Haut ablagert und gelbsuchtähnliche Hautveränderungen, insbesondere an Händen und Fußsohlen, verursacht. Oft begleitet von Übelkeit und Erbrechen. Schwangere sollten nicht mehr als 3 Zitrusfrüchte pro Tag essen, mit einem Gesamtgewicht von weniger als 250 Gramm.

Feige

Feigenfrüchte sind sowohl frisch als auch getrocknet köstlich. Es ist reich an Nährstoffen wie verschiedenen Aminosäuren, organischen Säuren, Magnesium, Mangan, Kupfer, Zink, Bor und Vitaminen. Es ist nicht nur eine Frucht mit hohem Nährwert, sondern auch ein gutes Heilmittel. Es ist süß, sauer und flach im Geschmack und hat eine hitzelösende und entgiftende Wirkung, stoppt Durchfall und fördert die Milchproduktion. Es ist besonders wirksam bei Hämorrhoiden, blutigem Stuhl, Durchfall aufgrund von Milzschwäche, Halsschmerzen und Milchtrockenheit.

Schwangere Frauen sind am anfälligsten für Hämorrhoiden. Um Hämorrhoiden vorzubeugen, müssen Sie Ihren Stuhlgang offen halten, genügend Wasser trinken und sich einen regelmäßigen Stuhlgang angewöhnen. Gleichzeitig sollten Schwangere regelmäßig angemessene Mengen Feigen essen. Denn Feigen sind nicht nur reich an Nährstoffen, sondern können auch Hämorrhoiden behandeln und die Milchproduktion fördern.

Vorsichtsmaßnahmen beim Verzehr von Obst während der Schwangerschaft

Die Frucht ist süß und lecker, nährstoffreich, leicht zu essen und für den täglichen Verzehr durch schwangere Frauen geeignet. Allerdings können die in Obst enthaltenen Nährstoffe Gemüse nicht ersetzen. Die Hauptnährstoffe von Obst und Gemüse sind Kohlenhydrate, aber auch Vitamine, anorganische Salze, Zellulose, verschiedene Enzyme und bestimmte spezielle Nährstoffe in unterschiedlicher Qualität und Menge.

Obwohl Früchte reich an Nährstoffen sind, sind ihr Gehalt an Rohfaser und speziellen Nährstoffen nicht so hoch wie bei Wurzelgemüse und grünem Blattgemüse. Äpfel enthalten beispielsweise nur feine Ballaststoffe, während Sellerie reich an Rohfasern ist. Die Nährwerte und medizinischen Werte der beiden sind unterschiedlich und können nicht durcheinander ersetzt werden. Die besonderen Inhaltsstoffe des Weißdorns wirken blutfettsenkend, blutdrucksenkend und gefäßerweiternd. Granatapfel ist reich an einem besonderen Inhaltsstoff, Tannin, das eine antidiarrhoische Wirkung hat. Übermäßiger Verzehr kann Verstopfung verursachen. Amaranth ist reich an Kalium, Kalzium, Carotin, Vitamin K usw., während Kiwis den höchsten Vitamin-C-Gehalt aufweisen. Beide haben ihre eigenen Vorteile. Daher sollten Schwangere beim Lebensmitteleinkauf auf die Kombination verschiedener Obst- und Gemüsesorten achten, sowie auf die Abstimmung von Fleisch und Gemüse sowie Farben achten.

Schwangere sollten Obst und Gemüse der Saison entsprechend essen und abwechslungsreiche, frische Produkte wählen. Essen Sie pro Mahlzeit 1–3 Stück Obst und täglich 400 Gramm Gemüse, wovon die Hälfte auf grünes Blattgemüse entfallen sollte.