Der Nährwert von lila Süßkartoffeln. Wie man lila Süßkartoffeln am nahrhaftesten isst

Lila Süßkartoffeln haben viele Vorteile. Sie können die Gehirnfunktion verbessern, den Stoffwechsel beschleunigen, die Magen-Darm-Funktion verbessern und außerdem Krebs vorbeugen und Bakterien bekämpfen. Man kann sagen, dass sie ein universelles Nahrungsmittel sind. Wie isst man violette Süßkartoffeln am nahrhaftesten? Wir stellen Ihnen den nahrhaften und köstlichen violetten Süßkartoffelbrei vor.

Der Nährwert von lila Süßkartoffeln. Wie man lila Süßkartoffeln am nahrhaftesten isst

1. So isst man violette Süßkartoffeln am nahrhaftesten

Schritt 1: Die Zutaten für Brei aus violetten Süßkartoffeln und Taro sind ganz einfach: violette Süßkartoffeln und Taro.

Schritt 2: Schneiden Sie zunächst die violette Süßkartoffel und die Taro-Wurzel in kleine Stücke und beginnen Sie dann mit der Zubereitung des Breis.

Schritt 3: Den Reis waschen und mit Wasser aufkochen. Wenn Sie einen Schnellkochtopf zu Hause haben, können Sie diesen als Alternative zum Kochen mit Gas verwenden.

Schritt 4: Nachdem der Reis gekocht ist, geben Sie die zuvor geschnittenen violetten Süßkartoffel- und Tarostücke hinzu, decken Sie alles ab und lassen Sie es 1 Stunde lang kochen, bis der Brei die Farbe ändert und die violetten Süßkartoffeln und die Taro weich sind.

Schritt 5: Im Sommer können Sie den Brei aus violetten Süßkartoffeln und Taro in den Kühlschrank stellen. Er schmeckt dann besonders erfrischend, wenn Sie ihn essen.

2. Nährwert der violetten Süßkartoffel

Erstens: Lila Süßkartoffeln sind reich an Anthocyanen und können daher bei der Beseitigung freier Radikale helfen. Zweitens enthält es mehr Vitamin C als viele Früchte, was die Haut nähren kann.

Zweitens: Die Ballaststoffe in violetten Süßkartoffeln können den Darm reinigen, die Entgiftungsfähigkeit des Darms stärken und das Verstopfungsproblem vieler Menschen lösen.

Drittens: Die Eisen- und Selenelemente in violetten Süßkartoffeln können die Widerstandskraft des Körpers gegen Müdigkeit erhöhen, den Blutkreislauf auffüllen und der Alterung vorbeugen.