Der Unterschied zwischen aerobem Training und anaerobem Training Die Vorteile von aerobem Training

Mit der Verbesserung des Lebensstandards legen die Menschen besonderes Augenmerk auf körperliche Betätigung und treiben häufig Sport. Aerobic-Übungen sind für die Menschen die beste Wahl, aber die Menschen wissen nicht viel über den Unterschied zwischen Aerobic-Übungen und Anaerob-Übungen und wissen nicht, was der Unterschied zwischen diesen beiden Arten von Übungen ist. Heute werde ich eine ausführliche Einführung dazu geben, damit jeder den Unterschied zwischen den beiden verstehen kann, und auch alle über die Vorteile von Aerobic-Übungen informieren.

Unterschied zwischen aerobem und anaerobem Training

1. Aerobic-Übungen sind Übungen, die bei ausreichend Sauerstoff durchgeführt werden. Beim Training nehmen Menschen eine große Menge Sauerstoff auf, wodurch das physiologische Gleichgewicht aufrechterhalten werden kann. Die Trainingsintensität wird nicht zu hoch sein und die maximale Herzfrequenz wird zwischen 75 % und 85 % liegen. Langstreckenlauf, Bergsteigen und Radfahren sind allesamt Aerobic-Übungen. Aerobic-Übungen spielen eine wichtige Rolle beim Fettabbau im menschlichen Körper.

2. Anaerobes Training bezieht sich auf schnelles, intensives Training, bei dem die Muskeln ohne Sauerstoff arbeiten. Die meisten anaeroben Übungen sind spontane Übungen mit hoher Belastung und Intensität. Sie sind schwer über einen langen Zeitraum durchzuhalten und der Körper erholt sich nach Ermüdung nur langsam. Während des Trainings wird eine große Menge Milchsäure produziert. Es dauert etwa 48 bis 72 Stunden, bis sich der Körper vollständig erholt hat. Die häufigsten Arten anaerober Übungen sind Sprinten, Training mit Muskelmaschinen und Gewichtheben.

Vorteile von Aerobic-Übungen

1. Senkt den Blutdruck

Die Senkung des Blutdrucks ist einer der wichtigsten Vorteile von aerobem Training. Nach 10 Wochen aerobem Training kann der systolische Blutdruck um 10 mmHg gesenkt werden. Wenn Menschen darauf bestehen, jeden Tag zu joggen und die Zeit bei etwa einer halben Stunde zu halten, kann dies eine besonders gute blutdrucksenkende Wirkung haben und die Symptome von Bluthochdruck deutlich lindern.

2. Abnehmen

Auch die Gewichtsabnahme ist ein wichtiger Vorteil von Aerobic-Übungen, da Aerobic-Übungen die Verbrennung von überschüssigem Fett im menschlichen Körper fördern und dessen Abbau und Stoffwechsel beschleunigen können, wodurch das Körperfett reduziert werden kann. Die Menge an neutralem Fett kann das menschliche Gewicht deutlich reduzieren. Wenn Sie darauf bestehen können, jeden Tag nach den Mahlzeiten 45 Minuten Aerobic-Übungen zu machen, erzielen Sie einen besonders guten Gewichtsverlusteffekt.

Oben wird der Unterschied zwischen aerobem und anaerobem Training erläutert, damit jeder den Unterschied zwischen diesen beiden Trainingsarten kennt. Wenn Menschen im täglichen Leben trainieren, ist es am besten, sich für aerobes Training zu entscheiden, da dies die körperliche Fitness verbessern und zum Abnehmen beitragen kann.