Das Land fordert Sie auf, wissenschaftlich abzunehmen! Alle nützlichen Infos weiterleiten und sammeln! Knieschützer zur Gewichtsreduktion

Wer im März nicht abnimmt, wird es im April bereuen

Wer im Mai nicht abnimmt, wird im Sommer traurig sein

Kein Gewichtsverlust im Juni, Juli und August ...

stoppen! Sogar die Nationale Gesundheitskommission kann es nicht mehr ertragen!

Kürzlich wurde die King Bomb-Datei direkt veröffentlicht

Start der dreijährigen Kampagne „Weight Management Year“

Forderung nach wissenschaftlicher Gewichtsabnahme für alle

Aber zuerst gaben die Knie des Arbeiters nach –

Seilspringen zum Abnehmen in einem halben Monat

Ich habe noch nicht abgenommen, aber meine Knie sind schon kaputt

Kniebeugen, Knieschmerzen

Bewegung, Knieschmerzen

am Ende! Ist es noch möglich?

Nehmen Sie ab und schonen Sie gleichzeitig Ihre Knie!

Keine Panik

Heute zeigen Ihnen die Ärzte von Huaxi

„Wissenschaftlicher Leitfaden zur Gewichtsabnahmeprävention“

Vermeiden Sie die Gefahr, beim Abnehmen „Gelenke zu schädigen“

Schnell einsammeln!

Daten der Nationalen Gesundheitskommission zeigen, dass in meinem Land die Übergewichtsrate unter Einwohnern ab 18 Jahren 34,3 % beträgt, die Fettleibigkeitsrate 16,4 % beträgt und die Übergewichts- und Fettleibigkeitsrate unter Jugendlichen ebenfalls bei fast 20 % liegt. Das bedeutet, dass jeder dritte Erwachsene übergewichtig ist!

Bildquelle: Photo Network

Glauben Sie, dass Fettleibigkeit nur Ihr Aussehen beeinträchtigt? NEIN, NEIN, NEIN! Fettleibigkeit ist nicht nur ein Schönheitsproblem, sondern auch ein Gesundheitskiller:

Krankheitsrisiko

Bluthochdruck, Diabetes, Fettleber, Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen und sogar Krebs stehen in engem Zusammenhang mit Fettleibigkeit.

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Gelenkbelastung

Bei jeder Zunahme des Körpergewichts um 1 kg erhöht sich der Druck auf die Knie um das Vierfache! Chronisches Übergewicht kann zu Arthrose, Knorpelverschleiß und sogar zur Notwendigkeit eines Gelenkersatzes führen. (Knie eines dicken Freundes: Ich werde dir wirklich danken)

Aus diesem Grund hat die Nationale Gesundheitskommission gemeinsam mit 16 Abteilungen eine wichtige Maßnahme ins Leben gerufen: das „Jahr der Gewichtskontrolle“. Ziel ist es, durch eine dreijährige Aktion eine gesunde Ernährung und wissenschaftlich fundierte Bewegung zu fördern und das Problem des Übergewichts in der gesamten Bevölkerung zu verbessern.

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Der Gesundheit zuliebe ist es mir dieses Mal ernst mit dem Abnehmen!

Falsche Methoden zur Gewichtsabnahme können Ihrem Körper jedoch wirklich schaden!

❌Angriffsbewegung​

Nie trainiert → plötzlich 5 Kilometer gelaufen, Stopp! Die Knie haben etwas zu sagen: Du bist so edel! Du willst mich gegen eine A4-Taille eintauschen? ? ?

Da die Gelenke dicker Menschen von Natur aus empfindlich sind, kann es bei plötzlichem, intensivem Laufen oder Seilspringen leicht zu Erkrankungen wie Kniegelenkentzündungen oder Meniskusverletzungen kommen.

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❌Extreme Diäten

Blindes Fasten führt zu Muskelschwund, verringerter Gelenkstabilität und kann leicht das Risiko eines Gelenkverschleißes erhöhen.

❌Falsche Haltung

Durch eine längerfristige falsche Krafteinwirkung bei Kniebeugen und Sprüngen kann der Knorpelabbau leicht beschleunigt werden, beispielsweise durch ein Einknicken der Knie bei Kniebeugen oder fehlende Dämpfung beim Seilspringen.

Wissenschaftliche Abnehmtipps, jetzt sichern:

1. Gehen Sie es Schritt für Schritt an: Beginnen Sie mit Übungen mit geringer Belastung wie zügigem Gehen und Schwimmen und steigern Sie die Intensität allmählich.

2. Fragmentiertes Training: Kurzzeitübungen von weniger als 10 Minuten mehrmals täglich (wie Treppensteigen und Dehnen) haben einen besseren kumulativen Effekt.

3. Ausgewogene Ernährung: Reduzieren Sie raffinierte Kohlenhydrate (ersetzen Sie beispielsweise weißen Reis durch Vollkornreis), erhöhen Sie die Protein- und Ballaststoffzufuhr und vermeiden Sie Muskelabbau.

Wenn Sie beim Abnehmen Gelenkschmerzen und Schwellungen verspüren, bedeutet das, dass Ihre Gelenke möglicherweise „verletzt“ wurden.

Sie müssen sich jedoch keine allzu großen Sorgen machen. Wenn Sie verletzt sind, behandeln wir diese. Neben konventionellen Behandlungen gibt es auch eine schwarze Technologie – die PRP-Therapie (plättchenreiches Plasma) .

Die PRP-Therapie ist eine häufig verwendete Behandlungsmethode zur Verzögerung der Gelenkdegeneration und eignet sich für Patienten mit Sportverletzungen und chronischer Kniearthrose .

Das Prinzip der Behandlung besteht darin, Eigenblut zu entnehmen, hohe Konzentrationen an wachstumsfaktorreichen Blutplättchen abzutrennen und diese in die Gelenkhöhle zu injizieren. Blutplättchen setzen Wachstumsfaktoren frei, die die Knorpelreparatur fördern und Entzündungen reduzieren.

Bildquelle: Zur Verfügung gestellt vom Ministerium

1

Dynamische Überwachung

Messen Sie regelmäßig Ihr Gewicht und Ihren Taillenumfang. Achten Sie dabei auf das Verhältnis von Körpergröße zu Gewicht.

2

Personalisiertes Management

Jugendliche: Erhöhen Sie die körperliche Aktivität in den Pausen und sorgen Sie für täglich zwei Stunden körperliche Aktivität in der Schule. (Sportlehrer: Wer wagt es zu sagen, dass ich nicht zum Unterricht kommen kann, weil ich etwas zu tun habe?)

Büroangestellte: Nutzen Sie Ihre Freizeit für Bewegung (und pflegen Sie Ihre Gesundheit nebenbei)! Die Kantine des Unternehmens bietet gesunde Mahlzeiten an, und Mitarbeiter ohne Kantine können sich für Essen zum Mitnehmen mit weniger Öl entscheiden.

Ältere Menschen: Halten Sie ein geeignetes Körpergewicht und verhindern Sie Muskelschwund.

3

Professionelle Unterstützung

Medizinische Einrichtungen der Primärversorgung werden „Gewichtskliniken“ einrichten, um Bewegungsempfehlungen und Ernährungsberatung zu geben.

Wissenschaftlicher Gewichtsverlust, eine Win-Win-Situation für die Gesundheit!

Das „Weight Management Year“ der National Health Commission ist nicht nur ein politischer Aufruf, sondern auch ein wissenschaftlicher Leitfaden für ein gesundes Leben. Auf dem Weg zum Abnehmen müssen Sie nicht nur „Ihren Mund kontrollieren und Ihre Beine bewegen“, sondern auch Gelenkverletzungen vermeiden. Wenn bereits Gelenkprobleme bestehen, können innovative Technologien wie PRP Ihnen bei der Reparatur und einem Neustart helfen!

erinnern!

Gesundes Abnehmen ist ein Marathon, kein Sprint

Halten Sie sich an die wissenschaftliche Methode

Für eine langfristige Gesundheit

Aussage: Bei diesem Artikel handelt es sich um einen medizinbezogenen, populärwissenschaftlichen Lehrartikel. Es beinhaltet keine spezifischen Behandlungsmethoden oder medizinischen Verhaltensweisen und kann Krankenhausbesuche nicht ersetzen.

Experten, die diesen Artikel überprüft haben

Verweise

[1] Nationale Gesundheitskommission, „Ernährungsrichtlinien für Fettleibigkeit bei Erwachsenen (Ausgabe 2024)“

[2] Plan „Gesundes China 2030“

[3] Experten des Instituts für Ernährung und Gesundheit des chinesischen Zentrums für Krankheitskontrolle und -prävention empfehlen

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