Süße Falle: Die verborgene Krise des Diabetes entschlüsseln

Wissenschaftsexperte: Li Danchan

Einheit: Gesundheitsamt, Gesundheitszentrum der Gemeinde Dengfeng Street, Bezirk Yuexiu, Guangzhou

【schockierend! Eine Tasse Milchtee verwandelt das Blut eines 28-Jährigen in „Sirup“] „Lebensverlängernder Milchtee“ raubt 130 Millionen Chinesen die Gesundheit! Xiao Mo, ein 28-jähriger Designer, trank jeden Tag eine Tasse Milchtee, bis eines Tages: Er war extrem durstig, verlor jedoch 10 Pfund und sein Nüchternblutzucker stieg auf 9,8 mmol/l (60 % über dem Grenzwert!). Bei ihm wurde Diabetes diagnostiziert und er war dauerhaft in „Blutzuckerfesseln“ gefangen.

Dies ist kein Einzelfall! Alle 10 Sekunden stirbt weltweit ein Mensch an Diabetes. Jeder achte Erwachsene in China befindet sich im Prädiabetes-Stadium und 50 % der Patienten haben zum Zeitpunkt der Diagnose bereits Organschäden erlitten!

Haben Sie auch Fragen: Was genau ist Diabetes? Warum erkranken Menschen an Diabetes? Welche Gefahren birgt Diabetes? Was tun bei Diabetes usw.

1. Diabetes: Nicht nur eine Krankheit, sondern auch eine „Stoffwechselrebellion“

Diabetes ist eine häufige chronische Stoffwechselerkrankung mit weltweit mehr als 537 Millionen Patienten (Daten von 2021). Es handelt sich nicht einfach um „hohen Blutzucker“, sondern um eine systemische Erkrankung, die einer langfristigen Behandlung bedarf.

Wenn der menschliche Körper nicht in der Lage ist, ausreichend Insulin (ein Hormon, das den Blutzucker reguliert) effektiv zu nutzen oder zu produzieren, und dies dazu führt, dass der Blutzuckerspiegel über einen längeren Zeitraum über dem Normalbereich liegt (nüchtern ≥ 7,0 mmol/l, ≥ 11,1 mmol/l 2 Stunden nach einer Mahlzeit), kann dies als Diabetes diagnostiziert werden. ≥6,1 mmol/l), aber <7,0 mmol/l ist eine gestörte Nüchternglukose (IFG). Diabetes kann in vier Typen unterteilt werden: Typ 1, Typ 2, andere spezielle Typen und Schwangerschaftsdiabetes.

1. Die körpereigene „Zucker-Haushälterin“ streikt

Stellen Sie sich vor, jeder Bissen Reis und jedes Stück Kuchen, das Sie essen, wird in Glukose zerlegt und gelangt in Ihr Blut. Zu diesem Zeitpunkt sendet die Bauchspeicheldrüse den „Kurier“ Insulin aus, um Zucker als Energie in die Zellen zu transportieren. Die Situation von Diabetikern ist jedoch:

Typ-1-Diabetes: Das Immunsystem tötet „versehentlich“ die Betazellen ab, die Insulin produzieren (wie bei einer Explosion einer Fabrik).

Typ-2-Diabetes: Die Zellen reagieren nicht auf Insulin und der Blutzucker staut sich in den Blutgefäßen, was zu einer Katastrophe führt (der Schlüssel passt nicht ins Schloss).

2. Der Preis der Süße: Schäden an allen Organen

Ein hoher Blutzuckerspiegel ist wie in Zuckerwasser eingeweichtes Obst. Äußerlich sieht es intakt aus, doch innen ist es bereits verrottet:

Blutgefäße : Zucker macht die Blutgefäße brüchig und verengt sie, wodurch das Risiko eines Herzinfarkts und Schlaganfalls steigt.

Augen : Leckage in den Netzhautkapillaren, diabetische Retinopathie, die zur Erblindung führen kann.

Nerven : Taubheitsgefühl und Kribbeln in Händen und Füßen und sogar eitrige Wunden ohne jegliches Gefühl.

Nieren : Die Nieren sind die „Abwasserfabrik“, die das Blut reinigt. Wenn das Filtersystem zusammenbricht, ist schließlich eine Dialyse erforderlich.

2. Unsichtbare Krise: Diese Signale können täglich ignoriert werden

Das Erschreckendste an Diabetes ist, dass er wie ein „lautloser Mörder“ wirkt und im Frühstadium fast keine Schmerzen verursacht. Doch der Körper hat bereits ein Notsignal ausgesendet:

Schläfrigkeit nach dem Essen : Der Blutzucker steigt nach einer Mahlzeit stark an und dem Gehirn fehlt Sauerstoff, was zu Schläfrigkeit führt.

Verdunkelung der Haut : Samtartige dunkle Flecken (Acanthosis nigricans) erscheinen am Hals und unter den Achseln und weisen auf eine Insulinresistenz hin.

Wunden heilen schwer : Hoher Blutzucker schädigt das Immunsystem und kleine Wunden heilen möglicherweise einen Monat lang nicht.

Häufiges Wasserlassen in der Nacht : Die Nieren versuchen verzweifelt, Zucker auszuscheiden, wie ein undichtes Sieb.

Versteckte Anzeichen : verschwommenes Sehen, Taubheitsgefühl in Händen und Füßen, wiederkehrende Infektionen (wie Harnwegsinfektionen, juckende Haut).

Typische Symptome : mehr trinken, mehr essen, mehr urinieren und Gewichtsverlust („drei mehr und eins weniger“).

Hinweis : Etwa 50 % der Patienten mit Typ-2-Diabetes haben im Frühstadium keine Symptome, erhöhte Blutzuckerwerte bei der körperlichen Untersuchung sind ein wichtiger Hinweis!

Selbsttest für Risikogruppen: Wie nah sind Sie der „Süßigkeitenfalle“?

1. Alter ≥ 40 Jahre.

2. BMI ≥ 24 kg/ m2 und/oder zentrale Adipositas (Taillenumfang ≥ 90 cm für Männer und ≥ 85 cm für Frauen).

3. Mehr als 6 Stunden Sitzen pro Tag und unzureichende körperliche Aktivität .

4. Ein nahes Familienmitglied hat Diabetes.

5. Personen, die an Bluthochdruck leiden oder eine blutdrucksenkende Behandlung erhalten ; Personen, die an Hyperlipidämie leiden oder eine lipidsenkende Behandlung erhalten .

6. Personen mit einer Vorgeschichte einer gestörten Glukosetoleranz und/oder eines gestörten Nüchternblutzuckers.

7. Frauen, bei denen in der Vorgeschichte eine Makrosomie, Schwangerschaftsdiabetes oder polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS) aufgetreten ist.

8. Patienten mit atherosklerotischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Acanthosis nigricans in der Vorgeschichte.

Wenn bei Ihnen eines oder mehrere der oben genannten Symptome vorliegen, könnte es sein, dass Sie von Diabetes „betroffen“ sind! Bitte gehen Sie so schnell wie möglich zum Diabetes-Screening ins Krankenhaus!

3. Der Schlüssel zum Durchbrechen der Sackgasse: Kontrollieren Sie die „fünf Pferde“ gut! 01
1. Kontrollieren Sie Ihre Ernährung: Bei der Ernährung bei Diabetes geht es nicht einfach darum, weniger zu essen, sondern um eine wissenschaftlich fundierte und vernünftige Ernährung.

(1) Sensibilisieren Sie sich für die Ernährungstherapie, achten Sie auf den glykämischen Index (GI), wenig Salz, wenig Fett, viele Ballaststoffe, eine ausgewogene Kombination und abwechslungsreiche Nahrungsmittel.

Änderung der Grundnahrungsmittel: Ersetzen Sie weißen Reis durch Vollkornreis (Hafer, Quinoa, schwarzer Reis), und der Blutzuckeranstieg sinkt um 50 %.

Essensreihenfolge: zuerst Gemüse essen → Fleisch essen → zuletzt Grundnahrungsmittel essen, der Blutzucker ist nach den Mahlzeiten stabiler.

(2) Feste Zeit, feste Menge. Essen Sie mindestens drei Mahlzeiten am Tag zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen und führen Sie ein regelmäßiges Leben.

(3) Gewöhnen Sie sich an, die Zutatenlisten von Lebensmitteln zu lesen. Bevorzugen Sie Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt, wenig Zuckerzusatz und Natrium sowie mit gesunden Fetten (wie ungesättigten Fetten).

(4) Essen Sie leichtere Mahlzeiten und nehmen Sie weniger als 5 Gramm Salz pro Tag zu sich.

(5) Vermeiden Sie grundsätzlich den Genuss von Alkohol und essen Sie weniger Snacks. Wenn Sie Alkohol trinken, sollten Erwachsene nicht mehr als 15 g Alkohol pro Tag trinken. Als Snacks können Sie Kuchen durch eine Handvoll Nüsse und Milchtee durch zuckerfreien Joghurt ersetzen.

(6) Kauen Sie die Nahrung langsam. Eine Mahlzeit dauert etwa 30 Minuten.

(7) Messen Sie weiterhin Ihr Körpergewicht. Eine Gewichtsabnahme von 5–10 % kann Stoffwechselindikatoren wie Blutzucker, Blutdruck und Blutfette deutlich verbessern.

2. Bewegen Sie sich: Gewöhnen Sie sich an, Sport zu treiben, um Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Die Grundsätze des Trainings sind Mäßigung, Regelmäßigkeit und Individualisierung. Wählen Sie basierend auf Ihrer körperlichen Fitness geeignete und nachhaltige Übungen.

Etwa zwei Drittel der Diabetiker weisen eine verringerte Knochendichte auf und bei fast einem Drittel von ihnen kann Osteoporose diagnostiziert werden. Diabetiker sollten beim Sport darauf achten, Knochenbrüchen vorzubeugen.

3. Vergessen Sie nicht, Medikamente einzunehmen: Nehmen Sie orale Antidiabetika ein oder spritzen Sie Insulin gemäß den Anweisungen des Arztes und setzen Sie die Medikamente nicht willkürlich ab.

4. Regelmäßige Kontrolle: Ihr Körper braucht eine „Blutzucker-Wettervorhersage“

(1) Es wird empfohlen, dass Risikogruppen ihren Nüchternblutzucker mindestens einmal jährlich messen; Verwenden Sie ein Blutzuckermessgerät für zu Hause, um den Blutzucker regelmäßig 2 Stunden nach einer Mahlzeit zu messen (sollte <7,8 mmol/l sein). Dieser Indikator kann früher vor Risiken warnen als der Nüchternblutzucker.

(2) Diabetiker: Die Häufigkeit sollte dem Zustand angepasst werden (z. B. nüchtern, 2 Stunden nach einer Mahlzeit, vor dem Schlafengehen). Das kommunale Gesundheitsdienstzentrum bietet vier kostenlose Nüchternblutzuckermessungen und persönliche Besuche sowie eine Gesundheitsuntersuchung pro Jahr an.

Patienten mit guter oder stabiler Blutzuckerkontrolle sollten ein oder zwei Tage pro Woche überwacht werden. Bei Personen mit gut kontrolliertem und stabilem Blutzuckerspiegel ist eine Kontrolle möglicherweise seltener erforderlich.

Patienten mit schlechter/instabiler Blutzuckerkontrolle oder anderen akuten Erkrankungen sollten ihren Blutzucker täglich überwachen, bis er unter Kontrolle ist.

Bei Hochrisikogruppen kann der Glykohämoglobinwert (HbA1c) einmal jährlich gemessen werden, bei Diabetikern alle 3–6 Monate. Es ist wie ein „Blutzucker-Rekorder“, der den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel für 3 Monate wiedergeben kann.

5. Psychologische und Lebensstil-Unterstützung

Psychologische Anpassung : Akzeptieren Sie die Krankheit, vermeiden Sie Ängste oder Selbstvorwürfe. schließen Sie sich der gegenseitigen Patientenhilfe an

Gruppe und suchen Sie Unterstützung bei der Familie.

Hören Sie mit dem Rauchen auf und beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum : Rauchen beschleunigt die Schädigung der Blutgefäße und Alkohol beeinträchtigt die Blutzuckerkontrolle.

Fußpflege : Tragen Sie lockere und atmungsaktive Schuhe und Socken und behandeln Sie Hühneraugen, Geschwüre usw. rechtzeitig.

Mundhygiene : Diabetiker neigen zu Parodontitis und benötigen regelmäßige Munduntersuchungen.

Das wirklich Schöne ist die Freiheit, die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu haben. Diabetes ist kein Schicksalssatz, sondern ein Weckruf. Genau wie Xiao Mo sagte, nachdem er endlich auf Milchtee verzichtete und sich in zügiges Gehen und Radfahren verliebte: „Es stellt sich heraus, dass das Leben auch ohne Zucker angenehm sein kann.“

erinnern:

Vorbeugen ist immer einfacher als Heilen – essen Sie einen Bissen raffinierten Zucker weniger und nehmen Sie eine Treppe mehr.

Achten Sie auf die „kleinen Signale“ Ihres Körpers und lassen Sie nicht zu, dass Ihnen „Süßigkeiten“ Ihre Zukunft stehlen. Diabetes ist vermeidbar und kontrollierbar! Durch Anpassungen des Lebensstils und eine standardisierte Behandlung können Patienten wie gesunde Menschen leben. Früherkennung und frühzeitiges Eingreifen sind der Schlüssel zur Vermeidung von Komplikationen. Bei Verdachtssymptomen suchen Sie bitte umgehend einen Arzt auf und nehmen Sie keine Medikamente eigenmächtig ein!

Heutige Aktion:

Legen Sie Ihr Telefon weg, stehen Sie auf und bewegen Sie sich 5 Minuten lang; Ersetzen Sie zum Abendessen weißen Reis durch eine halbe Schüssel braunen Reis – Ihr Körper wird Ihnen für diese Entscheidung danken!

Referenzquellen: Bericht der International Diabetes Federation 2023, Nationale Leitlinien zur Prävention und Behandlung von primärem Diabetes (2022), Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner (Ausgabe 2022) und Leitlinien zur körperlichen Aktivität für chinesische Erwachsene (Ausgabe 2011).

Das Bild stammt aus dem Internet. Bitte kontaktieren Sie uns, damit wir es löschen können, wenn ein Verstoß vorliegt.