Wie man im Frühling "abdeckt"

„Ziehen Sie im Februar Ihre Baumwollkleidung nicht aus, im März gibt es noch Birnenblüten und Schnee.“ Dieses alte Sprichwort, das eine Volksweisheit enthält, erklärt anschaulich die Notwendigkeit, sich „im Frühling zuzudecken“.

Es ist der Übergang zwischen Winter und Frühling und das Wetter ist warm und kalt. Für viele Menschen ist die „Frühlingsbedeckung“ zum Geheimnis ihrer Gesundheit geworden. Allerdings beschränkt sich das Verständnis vieler Menschen von „Frühlingsbedeckung“ auf das Tragen eines weiteren Kleidungsstücks.

„Die Feder verdecken“, ist das wirklich so einfach?

Liu Ying, stellvertretender Direktor der Abteilung für Traditionelle Chinesische Medizin am Xuzhou Third People's Hospital, sagte, dass im Frühling Yang-Energie erzeugt wird und die Yang-Energie des menschlichen Körpers allmählich nach außen ausstrahlt. Allerdings schwankt die Temperatur zu dieser Zeit stark. Das zu frühe Ausziehen dicker Kleidung kann leicht zu einer Erkältung des Körpers führen und so Erkältungen, Bronchitis, Arthritis und andere Krankheiten auslösen. „‚Spring Cover‘ bedeutet, je nach Temperaturschwankungen nach und nach Kleidung an- oder auszuziehen. Dadurch kann die Yang-Energie des Körpers geschützt, die Widerstandskraft erhöht und das Eindringen von Krankheiten verhindert werden.“

Han Guojing, stellvertretender Direktor der Atemwegsabteilung des Ersten Medizinischen Zentrums des Allgemeinen Krankenhauses der Volksbefreiungsarmee, verglich den menschlichen Körper mit einer hochentwickelten „intelligenten Klimaanlage“. Das „Temperaturregulationszentrum“ des Hypothalamus benötigt 7–14 Tage, um sich an die durch den Jahreszeitenwechsel bedingten Temperaturschwankungen anzupassen. „Wenn der Frühling noch kühl ist, ist eine plötzliche Reduzierung der Kleidung wie eine gewaltsame Unterbrechung des laufenden Temperaturkontrollprogramms, was für den Körper schwer zu ertragen ist.“

Moderne medizinische Forschungen haben ergeben, dass die menschliche Immunität um 30 % sinkt, wenn der Temperaturunterschied zwischen Tag und Nacht 8 °C übersteigt. Dies ist auch ein Schlüsselfaktor für die hohe Zahl an Atemwegserkrankungen.

Die Bedeutung der „Frühjahrsbedeckung“ für die Gesundheit liegt auf der Hand. Wie kann man es „abdecken“?

Liu Ying betonte, dass der Schlüssel zur „Frühlingsbedeckung“ darin liege, die fünf wichtigsten „Temperaturventile“ von Kopf, Hals, Bauch, Handgelenken und Füßen zu schützen. Sie erklärte, dass die chinesische Medizin davon ausgeht, dass „der Kopf der Treffpunkt allen Yang ist“ und dass die Yang-Energie im Kopf leicht verloren geht. Daher kann das Tragen eines Hutes beim Ausgehen helfen, die Yang-Energie zu bewahren. Der Hals ist die „Kreuzung“, an der die Yang-Energie fließt, und eine Erkältung beeinträchtigt den Fluss der Yang-Energie. Deshalb kann das Tragen eines Schals den Hals schützen. Im Bauchraum befinden sich viele wichtige Organe, insbesondere Milz und Magen, die Wärme mögen und Kälte fürchten. Daher ist das Tragen einer Weste zum Schutz des Bauchraums gut für die Gesundheit von Milz und Magen. das Unterhautfettgewebe im Handgelenkbereich ist schwach, daher müssen Sie es warm halten; Auch die Füße sollten nicht vernachlässigt werden. Warme Füße helfen, den ganzen Körper warm zu halten.

Wie kontrollieren Sie nach dem Abdecken der richtigen Stelle den Grad und die Dauer der Abdeckung?

Die „1515-Regel“ des Gesundheitsmeteorologielabors der China Meteorological Administration besagt, dass der „Frühlingsabdeckungsmodus“ aktiviert werden muss, wenn der Temperaturunterschied zwischen Tag und Nacht im Winter und Frühling an drei aufeinanderfolgenden Tagen 15 °C überschreitet. Wenn die Höchsttemperatur dauerhaft über 15 °C liegt und länger als 7 Tage anhält, können Sie Ihre Kleidung schrittweise reduzieren.

Liu Ying schlug vor, beim „Bedecken im Frühling“ die „Sandwich-Kleidungsmethode“ anzuwenden, d. h. die innere Schicht ist schnelltrocknend und schweißableitend, die mittlere Schicht besteht aus wärmendem Fleece und die äußere Schicht ist wind- und wasserdicht. Ältere Menschen können sich nach dem Zwiebelprinzip kleiden und dünnere Kleidung tragen, die sie je nach Körpergefühl an- oder ausziehen können. Kinder müssen dem Grundsatz „ein Kleidungsstück weniger als Erwachsene“ folgen und sich nicht zu viel einpacken, um einen Hitzschlag zu vermeiden. Für Menschen, die Sport treiben, ist das „Frühlingskleid“ wegen des starken Schwitzens nicht ratsam. Sie sollten atmungsaktive und schnell trocknende Kleidung wählen und diese nach dem Training rechtzeitig wechseln.

Beim „Bedecken im Frühling“ geht es nicht einfach darum, mehr Kleidung zu tragen, sondern vor allem darum, sich an das Wetter anzupassen. Wie es im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt: „Es gibt eine Zeit, in der man böse Geister und gefährliche Winde meiden muss.“ Wenn wir lernen, im Rhythmus der Natur zu tanzen, können wir unseren Körper in dieser „wechselhaften“ Jahreszeit leicht stabil halten.