Ich lüge dich nicht an! Beinschütteln ist wirklich eine gute Angewohnheit

„Männer schütteln ihre Beine, um ihre Armut zu zeigen, Frauen schütteln ihre Beine, um ihre Niedrigkeit zu zeigen.“ Dieses Volkssprichwort verbindet die Körperbewegung des „Beinschüttelns“ mit sozialem Status. Es wird oft von Älteren verwendet, um Kinder zu ermahnen und sie davon zu überzeugen, die unzivilisierte Angewohnheit des „Beinschüttelns“ aufzugeben. Warum also können die Leute nicht anders, als in bestimmten Momenten aufs „Leerpedal“ zu treten?

Ich kann nicht anders, als meine Beine zu schütteln, vielleicht sind es meine Gefühle, die mich durcheinander bringen

Tatsächlich ist das Wackeln der Beine eine typische Körpersprache. Wenn dies auftritt, bedeutet dies häufig, dass die Person, die ihre Beine schüttelt, sich in einem Zustand der Anspannung, Langeweile oder großen Aufregung befindet. Studien haben beispielsweise gezeigt, dass ängstliche Kandidaten mit niedrigen Punktzahlen während Prüfungen nicht anders können, als mit den Beinen zu wackeln, während selbstbewusste Kandidaten mit hohen Punktzahlen ihre Beine nicht allzu häufig bewegen.

Um zu erklären, warum Menschen bei Stress mit den Beinen zittern, müssen wir mit einem Konzept beginnen, das der Physiologe White Cannon 1929 vorschlug: Wenn Tiere Stress oder eine Bedrohung für ihr Überleben wahrnehmen, setzen sie unter Einwirkung der sympathischen Nerven Adrenalin frei, was zu physiologischen Reaktionen wie erhöhter Herzfrequenz, erhöhtem Puls und einer stärkeren Durchblutung der Gliedmaßen führt. Diese physiologische Reaktion hilft Tieren, bei Gefahr schnell zu reagieren und so besser zu überleben. Cannon nannte dieses Konzept die Kampf-Flucht-Reaktion oder die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion.

Da es sich hierbei um einen „lebensrettenden“ Mechanismus handelt, bei dem der Körper vor dem Gehirn auf das Überleben reagiert, half er den Vorfahren des Menschen, natürlichen Feinden zu entkommen oder um Überlebensressourcen zu konkurrieren. Daher ist es im Laufe der langen Evolution erhalten geblieben und begleitet uns weiterhin heimlich in verschiedenen Formen wie „beschleunigter Herzschlag bei Streit“, „Erröten bei Liebesgeständnissen“ und „Durchfall bei Nervosität“.

Ich schüttele auch meine Beine, wenn mir langweilig ist. Studien haben gezeigt, dass, wenn der Geist zu wandern beginnt, auch der Körper „wandert“ und kleine Bewegungen macht. Dies kann daran liegen, dass Langeweile bei Menschen Angst und Frustration auslösen kann, was wiederum zur Ansammlung von Stresshormonen führt, während körperliche Bewegungen wie das Schütteln der Beine, das Spielen mit den Haaren und das Drehen von Stiften beim Stressabbau helfen können. Allerdings muss beachtet werden, dass sich durch die langfristige Wiederholung dieser Verhaltensweisen feste Gewohnheiten bilden. Wenn Sie sie jetzt mit Nachdruck korrigieren, wird das Gefühl der Gereiztheit nur noch größer.

Zusätzlich zum Zittern der Beine in Angstzuständen schütteln Menschen ihre Beine auch unbewusst im Rhythmus der Melodie, wenn sie ihre Lieblingsmusik hören. Denn Musik ist ein besonderer Sinnesreiz, der unbewusst Körperbewegungen aktiviert. Darüber hinaus fanden Forscher der Universität Oslo in Norwegen heraus, dass das rhythmische Wackeln der Beine im Rhythmus der Musik dem Gehirn helfen kann, die Musik besser zu verstehen.

Das Schütteln der Beine ist sehr angenehm und kann die Schäden durch langes Sitzen verringern.

Das Wackeln der Beine ist nicht nur ein ganz natürliches Verhalten, sondern führt auch dazu, dass das Gehirn Dopamin und andere Hormone ausschüttet, die mit angenehmen Emotionen in Zusammenhang stehen, wodurch ein „erfrischendes“ Gefühl entsteht.

Manche Menschen machen sich jedoch möglicherweise Sorgen, ob das Beinschütteln gesundheitliche Gefahren birgt. Tatsächlich kann das richtige Trainieren Ihrer Muskeln durch Bewegungen wie Beinschütteln die Schäden lindern, die durch langes Sitzen entstehen.

Forscher an der University of Missouri rekrutierten 11 Freiwillige und verwendeten Ultraschall und eine Blutdruckmanschette, um den Blutfluss in den Hauptbeinarterien jeder Person unter normalen Umständen zu messen. Anschließend wurden die Freiwilligen gebeten, drei Stunden lang ruhig an einem Tisch zu sitzen. Während dieser Zeit musste ein Bein absolut ruhig gehalten werden, während das andere Bein von Zeit zu Zeit zittern musste (1 Minute lang schütteln, dann 4 Minuten lang stillhalten). Die Ergebnisse zeigten, dass im Vergleich zum Ausgangswert der Blutfluss des ruhenden Beins deutlich reduziert war, während der Blutfluss des zeitweise zitternden Beins zunahm.

Eine weitere Studie der Universität Houston ergab, dass sich der Muskelstoffwechsel und sogar der Blutzucker- und Blutfettwert von Menschen mit sitzender Tätigkeit verbessern lässt, wenn sie den Soleus-Muskel in ihren Waden effektiv trainieren. Dieses Training ähnelt stark dem Beinschütteln, d. h.: Setzen Sie sich zunächst mit entspannten Füßen hin, heben Sie dann die Fersen an, wobei Ihre Zehen auf dem Boden bleiben, und lassen Sie Ihre Fersen, wenn sie bis zum Anschlag angehoben sind, wieder auf den Boden fallen.

Allerdings muss beachtet werden, dass die Stichprobengrößen beider Studien gering sind und nur bedingt Anhaltspunkte liefern können. Und wer die gesundheitlichen Schäden durch langes Sitzen gänzlich vermeiden möchte, steht am besten auf und bewegt sich.

Obwohl das leichte Wackeln der Beine in bestimmten Situationen allgemein wohltuend für Körper und Geist ist, müssen Sie auf die Haltung und den Anlass achten. Schließlich ist häufiges Zittern der Beine eine Möglichkeit, Gereiztheit durch die Körpersprache auszudrücken, was ein unhöfliches Verhalten ist. Anstatt sich das Wackeln mit den Beinen zur Gewohnheit zu machen, ist es besser, wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethoden zu erlernen.