Kann „L-Carnitin-Kaffee“ beim gesunden Abnehmen helfen?

Als Produkt zur Gewichtsabnahme ist die Wirkung von „L-Carnitin-Kaffee“ nicht zuverlässig.

L-Carnitin ist eine Aminosäure, die vom menschlichen Körper synthetisiert werden kann. Seine Hauptfunktion besteht darin, den Zellen beim Transport von Fettsäuren zu den Mitochondrien zu helfen, wo diese oxidativ zersetzt werden und Energie freigesetzt wird. Obwohl L-Carnitin theoretisch mit dem Fettstoffwechsel in Zusammenhang steht, ist sein tatsächlicher Beitrag zur Gewichtsabnahme sehr begrenzt.

Erstens kann der menschliche Körper L-Carnitin über Fleischnahrung aufnehmen und seine eigene Synthesefähigkeit reicht aus, um den Bedarf zu decken, sodass bei den meisten Menschen kein Mangel vorliegt.

Zweitens gibt es zwar Forschungsergebnisse, die darauf schließen lassen, dass eine zusätzliche L-Carnitin-Ergänzung die Leistungsfähigkeit und Ausdauer bei intensiver körperlicher Betätigung verbessern kann, dieser Effekt ist jedoch schwach und für die Allgemeinbevölkerung vernachlässigbar.

Was die Sicherheit betrifft, gilt L-Carnitin zwar im Allgemeinen als sicher, die Einnahme hoher Dosen kann jedoch Beschwerden wie Übelkeit und Erbrechen hervorrufen und auch den Geruch von Urin, Schweiß und Atem beeinträchtigen.

Darüber hinaus haben einschlägige Studien gezeigt, dass L-Carnitin unter der Einwirkung von Darmbakterien möglicherweise herzschädigende Substanzen produziert, wodurch das Risiko für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen steigt. Was die Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme betrifft, zeigen hochwertige Studien und Metaanalysen, dass L-Carnitin nur einen geringen Einfluss auf die Reduzierung des Körpergewichts hat und hauptsächlich bei extrem fettleibigen Menschen und älteren Menschen wirksam ist.

Für den Durchschnittsmenschen ist L-Carnitin bei der Gewichtsabnahme kaum oder gar nicht hilfreich. Wenn jemand das Gefühl hat, dass er nach der Einnahme von L-Carnitin-Produkten an Gewicht verliert, muss er sich darüber im Klaren sein, dass den Produkten möglicherweise verbotene Medikamente zugesetzt wurden, die gegen die Vorschriften verstoßen. Daher ist es unrealistisch, sich beim gesunden Abnehmen auf „L-Carnitin-Kaffee“ zu verlassen.

Der wirklich wirksame Weg zum Abnehmen besteht darin, regelmäßig zu essen, sich mäßig zu bewegen und die Gesamtkalorienaufnahme zu kontrollieren. Wenn Sie abnehmen möchten, empfiehlt es sich, einen wissenschaftlich fundierten und gesunden Lebensstil zu pflegen und sich gegebenenfalls von einem professionellen Ernährungsberater oder Arzt beraten zu lassen.

Autor | Meister der Doubao-Lebensmittelverarbeitung und -sicherheit

Rezension | Ruan Guangfeng, stellvertretender Direktor des Kexin Food and Health Information Exchange Center